宮寒、痛經(jīng)、量少調(diào)理、推遲、濕毒過多氣血不足的原因！

有沒有薯友跟我一樣，在大姨媽期間不忌口，各種吃冰淇淋和辛辣食物，導致來大姨媽就疼得滿地打滾，身為一個過來人，在這里要提醒美少女們不要忽視來大姨媽那幾天，不然跟我一樣后悔莫及了！為了調(diào)理姨媽，我嘗試過了很多辦法，下面這些方法都是我親身試驗過對姨媽有很大改善方法，接下來跟大家一起分享一下。

首先我們先要了解一下宮寒，中醫(yī)理解是“子宮寒冷”，貪涼涉水、長期居住在寒冷之處、經(jīng)期吹空調(diào)，貪食寒涼食品都會導致宮寒，如果你的姨媽量少、經(jīng)期腹瀉、痛經(jīng)，姨媽顏色暗淡，很有可能都是宮寒導致的。

?宮寒調(diào)理

多食用溫經(jīng)暖宮的食物，如大棗、花生，長期堅持食用對調(diào)理宮寒十分有益，除此之外，也要少吃性寒的食物，如綠豆、苦瓜等。

宮寒與體內(nèi)濕氣有關(guān)，只有祛除濕氣后再補氣血才能緩減宮寒，這里推薦寶寶們可以去試一下茯薏清濕粉，它可以有效地祛除體內(nèi)的濕氣，緩減宮寒問題。

每天保持半小時的走路時間，改善循環(huán)，平日多用熱水泡腳也是很有益處的哦

加強腹部保暖，經(jīng)常用熱水袋熱敷，晚上睡覺的時候一定要蓋好腹部，夏天也不要因為貪涼就忽略掉這一細節(jié)哦。

益母草+紅糖+姜沖著喝，每天早晚喝兩次，能有效緩解宮寒的癥狀。

每天早上堅持喝一杯溫姜汁。

?緩解和調(diào)理痛經(jīng)

痛經(jīng)多數(shù)是由宮寒引起的，也跟平時的生活飲食和體質(zhì)有關(guān)，在姨媽期間，大家要盡量避免接觸冷水，多注意保暖。

在大姨媽快要來的時候可以將雙手搓熱后放在腹部順時針按摩，這樣可以緩解痛經(jīng)。

姨媽期適量地喝紅糖煮姜水，可以調(diào)理宮寒，將體質(zhì)調(diào)暖。

?姨媽量少怎么辦

姨媽量少很可能是因為減肥過度節(jié)食或者休息不規(guī)律導致內(nèi)分泌失調(diào)，所以寶寶們飲食作息一定要規(guī)律健康，每天進行適量的運動也是有益無害的。

姨媽來之前的七天左右，不要吃刺激性和性冷的食物，如辣椒、酒等，多喝水，多食用纖維素較多的食物。

月經(jīng)剛來的時候，可以喝紅棗薏米粥、烏骨雞湯，飲食方面，可以做枸杞燉羊肉來調(diào)理月經(jīng)量少的問題。

??請各位小仙女們務必都要記?。何覀兊淖訉m是非常脆弱的，所以不管是飲食習慣，還是生活作息方式，都要規(guī)律，要好好呵護我們的姨媽哦，體寒的寶寶們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己有宮寒的癥狀，一定要及時地去調(diào)理！姨媽改善之后，整個人的氣色都會不一樣，祝每個小仙女都不再被痛經(jīng)折磨