嗚嗚嗚~~今天與姐姐比身高，原本同樣身高的我，現(xiàn)在竟然比她矮好多……這讓原本就矮到160下的我，更加自卑不堪啦！

于是茶不思，飯不想，我就是難過??！但痛定思痛，我開始回歸理性：首先，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，如果無法改變，直面是最明智的態(tài)度；其次，查查看是什么原因?qū)е拢袩o增高的辦法；第三，如有辦法，立即執(zhí)行！

查詢結(jié)果是：日本《健康雜記貼》刊登的相關(guān)研究稱，40歲后，人的身高每十年平均下降1厘米。

可我還沒40歲呢！難道是早衰？！理性理性！看看原因：

1.體內(nèi)水分減少。人體內(nèi)的水分含量隨著年齡增長(zhǎng)逐漸下降，兒童體內(nèi)含70%水分；成年人含55%～60%；而老年人只有50%。當(dāng)脊柱椎間盤的水分含量減少時(shí)，椎板厚度變薄，身高也就降低了。

2.骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥極易引起脊椎壓縮性骨折，椎體厚度變薄或者脊柱變形等都可導(dǎo)致身高降低。

3.不良習(xí)慣。駝背、股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)扭曲站姿、羅圈腿、“葛優(yōu)癱”等錯(cuò)誤的姿勢(shì)，一旦形成習(xí)慣，都會(huì)在無形中影響身高。

4.肌肉力量萎縮。腹部和背部肌肉力量衰退，無法有力支撐骨盆和脊柱，體態(tài)隨之變形，也會(huì)導(dǎo)致身高降低。

可我的情況屬于哪一種呢？直接對(duì)號(hào)似乎都對(duì)不上，我仔細(xì)想了想，應(yīng)該是工作勞累（而且?guī)缀趺刻於际请娔X前一坐半天）、不運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)不良（忙到吃飯成了隨便完成的任務(wù)）、喝水少，喝奶少！

沒錯(cuò)，一定是這些原因！那么，科學(xué)規(guī)劃工作生活，改變不良習(xí)慣，配以搭配合理的運(yùn)動(dòng)+飲食，成為當(dāng)務(wù)之急與長(zhǎng)效機(jī)制。經(jīng)過多方比較查證，且讓我為大家奉上如下三招增長(zhǎng)秘笈：

第一招：補(bǔ)充鈣質(zhì)戒煙酒

注意多攝入有助于吸收鈣質(zhì)的維生素D、鎂、磷、蛋白質(zhì)等。同時(shí)注意戒煙限酒。煙草不僅影響血液循環(huán)，也阻礙鈣質(zhì)吸收；酒精具有利尿作用，可能會(huì)加速身體中鈣的流失。

第二招：多曬太陽(yáng)補(bǔ)VD

如果實(shí)在沒時(shí)間曬太陽(yáng)，可以考慮在飲食上調(diào)理一下，從富含維生素D的食物中攝取。例如，脂肪較多的魚、蛋黃、蘑菇和動(dòng)物肝臟中，維生素D比較多。還有強(qiáng)化了維生素D的食品。比如牛奶，至少半斤。

第三招：戶外運(yùn)動(dòng)健骨骼

鍛煉能增加力的負(fù)荷刺激，利于骨骼強(qiáng)健。最好做有負(fù)荷的、力量型的運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴。力量型運(yùn)動(dòng)對(duì)刺激骨量生成效果最好。如果沒有條件，跑跑步、走走路都是好的，半個(gè)小時(shí)就夠了。

剛才，才上小學(xué)身高快要追上我的兒子一本正經(jīng)跟我說：媽媽，好好吃飯，多吃蔬菜，才能長(zhǎng)個(gè)子！

嗯，我認(rèn)真點(diǎn)頭，中年少女長(zhǎng)個(gè)子，從今晚吃好飯，喝一杯牛奶開始！