你知道這些名人有多可恨嗎？
富商賈孔多找到達(dá)·芬奇，想要他為自己的妻子畫一幅畫，費(fèi)用高昂。達(dá)·芬奇十分爽快地答應(yīng)后，卻磨磨蹭蹭整天在畫室里渾水摸魚。直到賈孔多忍受不了了，達(dá)·芬奇終于匆匆忙忙畫好了初稿，后來修改了15年，這幅畫才成為后來聞名世界的《蒙娜麗莎》。
導(dǎo)演王家衛(wèi)最初在新藝城影業(yè)當(dāng)編輯時(shí)，因?yàn)閹讉€(gè)月交不出稿子被解雇。后來去了永佳電影公司后，因?yàn)橄矂”就狭?個(gè)月再次被解雇。成為導(dǎo)演后，被整個(gè)電影圈說“王家衛(wèi)，這個(gè)導(dǎo)演不能碰”，因?yàn)樗ツゲ洳涞墓?jié)奏總是能把演員和制片方逼瘋。
和我們普通人一樣，很多名人也有著嚴(yán)重的拖延癥，而他們自己在很多場合也多次表達(dá)過對自己拖延癥的痛恨，但是依然改不了。
國外曾有媒體將拖延癥稱為是“某種與生俱來的惡基因”，它的可怕之處在于，人人都知道拖延癥對個(gè)人生活和成長的影響非常大，可是卻沒有更有效的治療方法，與之抗衡往往需要普通人難以企及的強(qiáng)大自控力。
那你有沒有想過，這或許是因?yàn)槟愕拇竽X，并不想你去擺脫拖延癥呢？
德國心理教練杰奎琳·庫彭今年8月出版的新書《誰說我不可以》中，將拖延癥劃歸進(jìn)我們內(nèi)心對自己的“自我破壞”中，她認(rèn)為拖延癥的根本原因都來自于我們的內(nèi)心，是自我破壞心理在作祟。
并且她在這本書中，針對九種典型“自我破壞”的行為模式，提出應(yīng)對策略，我們可以通過書中的標(biāo)準(zhǔn)量表一一對照。
01 “自我破壞”是因?yàn)榇竽X在對我們下手
“自我破壞”是一個(gè)相對陌生的概念，它對我們的影響，簡單來說就是：我們非常想要得到某種東西，但是我們會不自覺地阻撓自己的計(jì)劃。
比如說——
豪情壯志地立下減肥flag，卻總是中斷；
年初制定的一整年計(jì)劃，很快就放棄；
總是在自我懷疑，擔(dān)心想達(dá)到的目標(biāo)達(dá)不到；
每次把工作拖延到最后一刻才去完成……
不要太自責(zé)，這些行為都是你自己的大腦在擅做決定，并沒有經(jīng)過你的同意。
《誰說我不可以》這本書中，告訴我們這樣一個(gè)知識點(diǎn)：我們所追求的個(gè)人成長，是一個(gè)逃離舒適圈的行為，大腦傾向于將一切超出自身舒適圈的事物歸類為危險(xiǎn)情況，而大腦存在的主要目的就是保護(hù)人體，讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。
因此，一旦我們想要去做那些逃離舒適圈的行為時(shí)，我們的潛意識就會認(rèn)定這是危險(xiǎn)來臨，并釋放阻力，讓我們認(rèn)為沒有達(dá)到目標(biāo)反而是安全的。
美國著名編劇史蒂文·普萊斯菲爾德說過這樣一句話：“大多數(shù)人都有兩種人生，一種是我們正在過的人生，另一種則是我們想過但卻深埋心底的人生。這兩種人生之間有一座名為’阻力’的獨(dú)木橋”。
02 來吧，和大腦“打一架”吧
我們的大腦雖然時(shí)時(shí)刻刻在阻止我們?nèi)プ瞿切┧^“危險(xiǎn)”的事，但我們主觀意愿和自身的追求，要求我們務(wù)必去改變。
那么，逃離舒適圈的本質(zhì)，實(shí)際上是我們要去突破自己大腦對自己的帶來的“阻力”。
在《誰說我不可以》書中，作者認(rèn)為終止自我破壞的方法，就是通過這些方式來將大腦的阻力，轉(zhuǎn)化為大腦的創(chuàng)新力。
比如——
更精確我們對世界的認(rèn)知，這樣有助于提高注意力；
通過訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)更清晰的思維，有助于我們從心理障礙中解放；
認(rèn)真感知自己的情緒，積極調(diào)整情緒狀態(tài)，有助于培養(yǎng)情緒控制力；
有意識地訓(xùn)練語言表達(dá)，獲取積極的語言風(fēng)格，會影響我們大腦的機(jī)構(gòu)；
果斷決定、立即行動，是治療拖延癥最好的方法。
有沒有發(fā)現(xiàn)，以上列舉的這些方法，非常像我們平時(shí)所說的“反人性本能”的做法，只是我們從未真正搞清楚過，在我們想要去變得更好的路上，最根本的阻力就是我們自己。
《誰說我不可以》是一個(gè)很有指導(dǎo)作用的書，它的前半部分教我們看清自己的內(nèi)心，告訴我們躺平、擺爛、咸魚、拖延癥的背后，其實(shí)是我們內(nèi)心消極想法的惡性循環(huán)。書的后半部分教會我們通過傾聽、了解、分擔(dān)、改變，來重新定義自己的人生。
固然大腦的阻力是我們“自我破壞”的原罪，那么馴服自己的大腦，難道不是一件最簡單的事情嗎？
最后有一句話送給正在拖延癥等“疾病”中無法自拔的人：
沒有人可以說你不可以，包括你自己。
