???? 隨著生活觀念的轉(zhuǎn)變，人們對健康的重要性認識的越來越深刻，所以各個商家也針對健康做出了自己的獨特營銷手段，特別是現(xiàn)在智能手機的普及，各個APP都開始推出一些關(guān)于健康類的功能，最常見的就是和好友比拼今天的步數(shù)。

???? 晚上下班回家打開微信，幾乎每個人步數(shù)都過萬，如果沒達到這個標準你甚至覺得有些丟臉，微信運動步數(shù)已經(jīng)約等于銀行卡余額，步數(shù)不破萬還是別打開微信運動這個功能了！

???? 而每當看見那些步數(shù)20000+的好友，我甚至覺得他們是偷偷出去當競走運動員了！

????但是“日行萬步”的理念是誰提出來的呢？它真的是有科學依據(jù)的嗎？

????早前BBC的一個紀錄片就為我們講了這個理念的由來——為了迎合1964年的東京奧運會，日本的一家公司創(chuàng)造出了一種儀器名為“Menpo-Kei”翻譯成中文就是“萬步計”，日行萬步這個理念也因此而來。

???? 同時紀錄片中也做了實驗，每天快走十分鐘比日行萬步效果來的更好。特別是現(xiàn)在很多計步數(shù)的裝備比如運動手環(huán)、手機APP等依靠的都是裝備內(nèi)置的傳感器，這種傳感器其實只要重心稍有偏差就會計一步，所以你的步數(shù)不一定真實。

???? 肯定有人會反駁，運動總比不動好，OK，這就是我們要討論的第二個問題了——其實很多人是不適合這種日行萬步的運動方式的。

???? 為了減肥大家管住嘴邁開腿，紛紛出門運動（帶著自己的運動手環(huán)）。然而你的體重如果過大的話，這種日行萬步的方式對你的膝關(guān)節(jié)是一種很大的負擔，用不了幾天就會開始膝蓋發(fā)酸，疼痛，嚴重的可能都不能正常彎曲。

???? 所以小編給體重較大想減肥的你幾個小建議：

選雙好鞋

???? 科技技術(shù)的進步是表現(xiàn)在生活的各個方面的，運動的你不可缺少的就是一雙有緩震科技的跑鞋。這些鞋子的材質(zhì)特殊，可以有效的吸收來自地面的反沖力，減少運動對膝關(guān)節(jié)的損害。

選場地

???? 專業(yè)的塑膠操場要比普通的公路或者石板路對膝蓋更友好。

???? 想鍛煉但怕傷膝蓋的你還在等什么呢？