第四百一十三篇日記

昨天晚上又去健身房跑了一個三千米，這次配速是6.2mile一小時，感覺明顯吃力了很多，最后心跳也快上到了180。我覺得配速真的是一個很神奇的東西…想要提高，還是需要一定時間的。我現(xiàn)在五mile每小時的配速可以跑五公里，心率維持在150多左右沒有問題，但越往后就越難，如何降低自己的心率是一個難題，需要想一想。今天是周五，我打算休息一下，做一做力量訓練，明天接著跑起來！

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