1.主題：隨順與壓抑

2.事件：五一假期回老家探親，去親戚家里串門看望長輩。聊天談到學(xué)生教育問題。均表示現(xiàn)在小孩難管。說到有個大年齡學(xué)生因?yàn)橥嬗螒蚝偷艿軤巿?zhí)，刺傷弟弟，然后在弟弟去醫(yī)院救治的時候跳樓了。長輩憤怒表示，該跳，這種孩子就不該活。

3.即時反應(yīng)是什么：心里一驚，自己沒有接這句話頭。我不同意這個觀點(diǎn)，但是沒有表示。

4.此刻身體的感覺如何：感覺到心里一下堵住了。

5.內(nèi)在對話是什么：不管原因是什么，孩子都死了怎么一點(diǎn)憐憫心也沒有。

6.內(nèi)在感受是什么：沒有感受到憐憫心，一股頑固的是非對錯的價值觀撲面而來。我也感受到自己的妥協(xié)，不想表達(dá)自己內(nèi)心想法的自我壓抑。

7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）：從小到大碰到這種和人意見不一的情況總是隨順，不表達(dá)自己。每次直接的表達(dá)就會被打壓。進(jìn)而受堵受傷。

8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念：碰到強(qiáng)勢的人與自己觀點(diǎn)不同總是傾向于不爭，不表達(dá)。自己的觀點(diǎn)暫時不說求一個和和氣氣，不爭不吵，皆大歡喜。往往是壓抑了自己，因?yàn)檫@個所以很不喜歡和長輩或者強(qiáng)勢的人溝通，不想到處吃癟，心情郁悶。這是我一個長期的卡點(diǎn)。

9.臨在后看到的真相和可能性是什么：真相是我沒有暢快的表達(dá)自己的看法，被自己的習(xí)氣影響。自己可能太過顧慮了，興許暢快的表達(dá)一下會有不同的效果。

10.可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么：溝通卡在這里沒有雙向交流，倒是像單方面聆聽。自己被習(xí)慣性格束縛，需要解套。需要在發(fā)生的當(dāng)下即刻覺察自己，明白的表達(dá)自己的看法。