2018-12-12
人的心理健康水平分為正常和異常，心理正常狀態(tài)又可以分為心理健康和心理不健康兩類情況。那么什么是心理健康呢？心理健康水平如何評估呢？
郭念鋒教授在1986年的《臨床心理學概論》一書中提出了評估心理健康水平的十個標準。
（1）心理活動強度
心理活動強度是指對于突然的精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打擊時，不同的人對于同一類精神刺激，反應各不相同。抵抗力差的人往往反應強烈，并容易留下后遺癥；而抵抗力強的人，雖有反應，但不強烈，不會致病。
生活中的很多負性事件和挫折，都會對人產(chǎn)生精神上的打擊。比如親人去世、災難、離異、考不上大學、升職不能等等。心理活動強度大的人，就會更全面更辯證的去看遇到的問題，能夠理智地認識遇到的現(xiàn)實問題。雖然也會有悲傷、焦慮、煩躁等負面情緒產(chǎn)生，但是很快可以走出來，不會讓自己的情緒長期沉浸在里面，不會對自己的生活造成很大的影響。
（2）心理活動耐受力
與對突然精神刺激的抵抗能力不同，心理活動耐受力是指對于慢性的長期的精神刺激的耐受力?？赡艽碳け旧聿⒉皇且患笫?，但是它持續(xù)的時間長，對人的心理的刺激實際上也是不容忽視的。
一位朋友，職業(yè)女性，一個人住在高層公寓里面，新搬來家鄰居，總是把鞋放在門外邊，不拿回家里面。問題是那個鄰居的鞋子特別臭，這位朋友只要一出門，就先聞見臭鞋味兒。多次找鄰居找物業(yè)協(xié)商，都是好不了幾天，鄰居又依然如故的把鞋脫在門外面，而且依然很臭。
這件事情不大，但是嚴重影響了這位朋友的情緒，繼而影響了睡眠和工作熱情。最后，她不得不賣掉房子，搬家走人。
（3）周期節(jié)律性
周期節(jié)律性是指人的心理活動在形式和效率上都有這自己內(nèi)在的規(guī)律性，是有規(guī)律的自然的起伏，不紊亂。就像人有生物鐘一樣，人的精神也有自己的節(jié)律。有的人白天興奮，晚上沒精神；有的人一到晚上就特別精神，干活也特別有效率。
（4）意識水平
意識是覺醒狀態(tài)下的覺察或者覺知，意識水平的高低往往以注意力品質(zhì)的好壞為客觀指標。 注意是心理活動或意識活動對一定對象的指向和集中。心理不夠健康的人可能做事情不能集中精力，思想經(jīng)常開小差，影響到學習或者工作的效率。
（5）暗示性
暗示性是指情緒和思維是否容易受周圍環(huán)境的暗示。易受暗示的人，往往容易被周圍環(huán)境因素引起情緒的波動和思維的動搖。
現(xiàn)在社會上各種各樣的傳銷在流行，最近竟然在流行精神傳銷。騙子們以培訓、個人成長等借口，給人洗腦，然后再以傳銷的形式騙更多的人。這種情況下，易受暗示的心理不健康的人，最容易上當受騙。
（6）心理康復能力
心理康復能力是指從創(chuàng)傷刺激中恢復到往常水平的能力。人的一生中，總是會遇到各種各樣的挫折，普通人可能在受到精神創(chuàng)傷的時候都會有一些正常的反應，情緒產(chǎn)生比較大的波動。但是心理康復能力強的人，走出來的用的時間會比較短，而且一般不會留下嚴重的痕跡。這就是說，有些人帶著創(chuàng)傷也能夠快樂的生活。心理康復能力不強的人，可能就會一絕不振，甚至長此以往，會造成嚴重的心理問題或者表現(xiàn)為軀體問題。
（7）心理自控力
心理自控力是指對情緒、思維和行為的自控程度。人的心理過程分為情緒、認知和意志行為，對這些心理過程的自控能力，是心理健康的一個很重要的指標。
比如說，一個成年人如果在大庭廣眾之下動不動就哭哭鬧鬧，肯定是心理健康有問題的，一個員工動不動就跟領導拍桌子肯定也是心理自控力比較差的。
前幾天發(fā)生的重慶公交墜江事件中，乘客因為坐過站跟公交司機發(fā)生爭執(zhí)，這個乘客顯然是沒有控制好自己的情緒，不但爭吵，還用手機去打司機的肩膀；而公交司機在這種情況下沒有及時停車，而是用一只手握著方向盤，用另一只手反擊，很不冷靜，也是個沒有很強的心理自控力的人。最終，15個鮮活的生命為此付出慘痛代價。
（8）自信心
恰如其分的自信是精神健康的一個重要指標。日常生活中，過于自卑的人就會畏首畏尾，面對問題的時候很容易產(chǎn)生焦慮或者抑郁情緒，不知道該如何去應對。與之相反，過于自信的人也會顯得有些莽撞，可能會因為掉以輕心而導致失敗。
（9）社會交往
許又新教授的《心理治療基礎》中提到，一切心理問題都表現(xiàn)有人際關系問題。能否正常與人交往是衡量一個人心理健康水平的指標之一。
人是一種社會性動物，人的生存是需要有社會支持系統(tǒng)的。如果一個人總是悶著不出門，沒有什么朋友和社會交往，心理健康水平肯定是有問題的。
（10）環(huán)境適應能力
環(huán)境適應能力是指環(huán)境變化后，是否能使自身與環(huán)境達到新的平衡。有一種心理異常叫做適應障礙，就是環(huán)境發(fā)生了改變，但是人還是沒有能夠積極的去適應新的環(huán)境，影響到社會生活和行為表現(xiàn)。 有些大一新生如果從家鄉(xiāng)來到一個新的環(huán)境，心理健康水平低一些的話，就會出現(xiàn)類似的適應問題，會出現(xiàn)相應的抑郁情緒、意志力降低等現(xiàn)象。
拿上面這十條比對一下，你心理健康嗎？
