最近在聽(tīng)徐文兵和梁冬的 中醫(yī)國(guó)學(xué)堂之《黃帝內(nèi)經(jīng)》，看到內(nèi)經(jīng)上說(shuō)：
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
然后就有疑問(wèn)：立秋以后，是不是就不能戶外健身？因?yàn)椤笆諗可駳?，使秋氣平”，如果外出健身，豈不是神氣外放，那么就沒(méi)有“秋氣之應(yīng)”，也就會(huì)“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”，就是說(shuō)冬天會(huì)難熬了。
雖然有疑問(wèn)，但是立秋后，我仍然還是在堅(jiān)持早起戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲腋杏X(jué)早晚雖然開(kāi)始涼爽，卻也不冷，應(yīng)該還可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，立秋后，早上同樣的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，明顯感覺(jué)出汗比立秋之前少了許多。
今天又到田醫(yī)生的理療診所，接受頸椎，腰椎，胸椎復(fù)位和推拿，扎針。所以，就請(qǐng)教了田醫(yī)生，解除心中的疑惑。
我：田醫(yī)生，請(qǐng)問(wèn)，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，那么，為了應(yīng)秋，養(yǎng)收之道，是不是立秋以后就不能戶外健身運(yùn)動(dòng)？
田醫(yī)生：不是。
首先，秋收指的秋分以后，而不是立秋。現(xiàn)在雖已立秋，卻正是伏天，正當(dāng)是外放長(zhǎng)陽(yáng)的時(shí)候。秋分以后，才是應(yīng)該收斂神氣。
其次，四季分生、長(zhǎng)、收、藏，而每天亦是如此。正所謂一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，所說(shuō)的就是每天的早晨仍然是生發(fā)的時(shí)候。
這就告訴我們，無(wú)論是收斂神氣的秋天，還是藏精蓄氣的冬天，仍然是可以健身的。
只是，時(shí)間一定要選擇早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，切忌不能傍晚或者晚上再做運(yùn)動(dòng)。
再次，秋冬運(yùn)動(dòng)幅度要有所降低，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。秋收以微微出汗為宜，而冬藏盡可能身體溫暖而不出汗最佳。
還有，切忌秋冬的虛邪賊風(fēng)，早上外出鍛煉，一定要保護(hù)好自己，關(guān)節(jié)，后頸（風(fēng)池穴，風(fēng)府穴，大椎穴），一定不能受風(fēng)寒。
我：我按照您傳授的方法，早上快走后回家擦干汗水，然后打坐。為什么我打坐時(shí)候足弓部位感覺(jué)就像被冷風(fēng)吹著，涼涼的，尤其是右腳？
田醫(yī)生：那是因?yàn)?，?dāng)鍛煉后氣血運(yùn)化推動(dòng)到四肢末梢，使得渾身溫暖舒暢，但是，你本身氣與血都比較虛弱，所以無(wú)法將運(yùn)動(dòng)后的熱血足量運(yùn)到足部，也就出現(xiàn)你說(shuō)的情況。
當(dāng)你持續(xù)再堅(jiān)持下去，氣血足后，就不會(huì)了。
還有，盤腿打坐很有講究，氣血不足的人千萬(wàn)不要盤腿打坐，不但不能達(dá)到養(yǎng)氣血的效果，反而會(huì)生出一身病。尤其是女性，會(huì)得一些婦科病。
曾經(jīng)我的一個(gè)女性病人，就是練瑜伽打坐導(dǎo)致出現(xiàn)生殖器的一些病變。
打坐和站樁都是很好的功法，但必須要找對(duì)練習(xí)的方法。先要站樁引氣血下行，當(dāng)自身氣血充足后，才能開(kāi)始打坐。
以后有時(shí)間，再給你細(xì)細(xì)分享打坐與站樁的原理，方法。
我建議你鍛煉后就先不要盤腿，采取一般的靜坐就行。
聽(tīng)君一席話，勝讀十年書(shū)??！
所以，秋天是收斂神氣，以待冬天有神氣來(lái)儲(chǔ)藏內(nèi)化養(yǎng)我們的五臟六腑，來(lái)年春天才有神氣來(lái)生發(fā)陽(yáng)氣，然后夏天才能生長(zhǎng)我們的陽(yáng)氣，又到秋天收斂冬天收藏。如此循環(huán)往復(fù)，周而復(fù)始，已盡天年。
因此，我們?nèi)松谔斓刂g，本應(yīng)順應(yīng)自然變化的規(guī)律，理應(yīng)應(yīng)著四時(shí)（季）變化來(lái)調(diào)養(yǎng)生息。尤其是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人們，更應(yīng)當(dāng)要明白這個(gè)道理。若是逆時(shí)而為，反倒會(huì)害了身體，落下一些病變。
