作者:華萊士.沃特萊斯

一條公式，三個(gè)概念，十大標(biāo)準(zhǔn)幫助你收獲100%健康！

這本書從心理學(xué)角度講述了保持健康的方法，危害健康的思想和生活習(xí)慣！

第一部分，健康的全新含義。

現(xiàn)在標(biāo)準(zhǔn)的健康是，人的身體，精神和社會(huì)適應(yīng)都處于最佳狀態(tài)，而不是單純的沒有生病。這種新的健康觀念，把它從單一的生物醫(yī)學(xué)模式演變?yōu)樯硇睦砩鐣?huì)的系統(tǒng)模式，也就形成了。脫離了對(duì)健康的片面認(rèn)識(shí)。就像前段時(shí)間的北京雙井打人事件，黑衣男子因?yàn)榕c路人發(fā)生了小摩擦，就用一次格斗的技術(shù)當(dāng)街打人，這樣的人就算身材健碩，

但暴虐的心遲早也會(huì)把她推向健康的反面。再比如吸毒，酗酒，縱欲，賭博，暴飲暴食等，即便一開始身體還能復(fù)合，但隨著時(shí)間的推移，這些不良行為和不良生活習(xí)慣就一定會(huì)損害人的健康。

這些方式與社會(huì)的消極互動(dòng)，最終都只會(huì)損害健康。

健康三要素:

第一，身體因素，身體健康主要是從生理方面切入的，它是指身體結(jié)構(gòu)，功能和代謝正常，能夠正常生活，具備自理能力。

第二，心理層面，心理健康主要是指?jìng)€(gè)體能夠正確認(rèn)識(shí)自己，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，是心理能夠以良好的心態(tài)是。

第三，社會(huì)層面，心理健康的人能夠與社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有清晰正確的人是具有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的各種困難不怨天尤人，能積極行動(dòng)并運(yùn)用切實(shí)有效的辦法去解決。所以時(shí)不時(shí)怨天尤人，對(duì)周圍人充滿敵意，或者總擔(dān)心別人傷害自己的負(fù)面情緒較重的人，也不能算是健康的。

為此，作者結(jié)合大量研究案例，總結(jié)提煉了人的十大健康標(biāo)準(zhǔn)，你都可以對(duì)比參照

第一，能從容應(yīng)對(duì)日常生活和工作

第二，樂觀積極，愿意承擔(dān)任務(wù)而不挑剔

第三，善于休息，調(diào)節(jié)自己。

第四，應(yīng)變力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境變化，

第五，對(duì)感冒有一定的抵抗力。

第六，適當(dāng)身材勻稱

第七，眼睛明亮。

第八，牙齒健康

第九，頭發(fā)茂盛，有光澤，無頭屑地時(shí)肌肉

第十，皮膚富有彈性。這十條你都滿足嗎？對(duì)照顧好，可能有人發(fā)現(xiàn)自己有一條或幾條不符合，即便這樣你也不用驚慌，你絕對(duì)不是特例。統(tǒng)計(jì)表明，按照上述健康標(biāo)準(zhǔn)，只有15%的人稱得上健康，15%的人處于病態(tài)，剩下的大部分人都處于中間狀態(tài)，即沒有疾病，由不完全健康在生活中表現(xiàn)為活力不足，這種中間狀態(tài)。他們的身體都進(jìn)入了高速衰退期。

你的健康觀如果缺少了整體性，都只是頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳，要清楚我們的健康與外部環(huán)境有關(guān)，與生活習(xí)慣有關(guān)，與性格也有關(guān)。換句話說，能夠影響人大腦的一切東西，包括刺激，乏味，激情等都可以影響到身體，不滿，委屈，氣憤，自責(zé)，這些負(fù)面。本質(zhì)上講都屬于這一范疇，生活，工作，社交環(huán)境，他們的健康程度直接會(huì)影響到我們的健康狀況。對(duì)照上文中的十條健康標(biāo)準(zhǔn)，通過查驗(yàn)醫(yī)院的病例，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一過50歲，幾乎就找不到一個(gè)完全健康的人了，其中最主要的原因就是不懂健康公式及正確的健康觀念，加正確的健康知識(shí)。賈正卻的健康方法加堅(jiān)持等于真正的健康。所以不要不在乎自己心。記得別人的惡意，不要不學(xué)習(xí)健康知識(shí)，不要不在意自己朋友圈的氛圍，更不要存有僥幸心理，查病靠百度治病靠偏方，讓自己的健康損于惡習(xí)，毀于無知?？偨Y(jié)一下綠豆汁大病專家滿天飛人食五谷，哪有不生病的，但如果不學(xué)習(xí)保健知識(shí)，不用整體思維看待健康，更不明白環(huán)境，心態(tài)，性格對(duì)健康的影響，很容易被謠言誤導(dǎo)！