體位法的由來

幾千年前，瑜伽行者在喜馬拉雅山的森林中冥想靜坐時(shí)，偶爾觀察野生動(dòng)物，并且分享它們美妙的知識(shí)，以打發(fā)他們獨(dú)居的時(shí)間，經(jīng)過深刻的觀察，他們察覺大自然孕育教導(dǎo)動(dòng)物，保有健康靈敏覺察的技巧，同時(shí)讓各種動(dòng)物天生具有治療它們自己放松自己睡眠或保持清醒的方法。這些古早時(shí)候的瑜伽修行者，根據(jù)這些動(dòng)物的知識(shí)并且親身做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)對(duì)身體有很大的益處，然后經(jīng)過深刻的直觀的和判斷，終于創(chuàng)造了一系列身體鍛煉的系統(tǒng)，我們稱之為Asana，亦即瑜伽體位法。

何謂體位法

瑜伽Asana的意思是[在舒適的動(dòng)作上維持一段時(shí)間]，在緩慢的動(dòng)作中身體保持放松和深深的呼吸，使得血液很自然的能夠攜帶大量氧氣并且吸收。瑜伽Asana影響身體各個(gè)層面，他們活絡(luò)筋肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)健僵硬的韌帶與肌腱，使關(guān)節(jié)靈敏并且按摩內(nèi)部組織。

調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌

瑜伽行者有一項(xiàng)很重要的發(fā)現(xiàn)，乃是身體錯(cuò)綜復(fù)雜的協(xié)調(diào)功能，是由腺體系統(tǒng)來指揮，這些分泌的化學(xué)物質(zhì)，現(xiàn)代的科學(xué)家名之為荷爾蒙。

荷爾蒙對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響，如伸展，消化精力情緒等，譬如甲狀腺分泌過多的甲狀腺素，會(huì)使很正常的人緊張與暴躁。

調(diào)節(jié)內(nèi)在習(xí)性

瑜伽生理學(xué)描述人類有50種心理傾向、習(xí)性，像害怕、害羞、生氣等，都是由沿著脊椎到頭頂?shù)娜齻€(gè)脈沖控制，影響的腺體決定，由于心靈的渙散不集中，這些傾向習(xí)性急欲籍由不同的狀態(tài)表露、發(fā)泄，結(jié)果造成心理的不平衡，也使得心靈動(dòng)蕩不安，無法歇息。

而這些習(xí)性、傾向均由腺體所影響，只要我們鍛煉調(diào)整腺體的分泌，就能控制習(xí)性及心理的平衡。

幫助心靈寧靜、集中

由于瑜伽體位法的動(dòng)作在一段時(shí)間中維持靜止不動(dòng)，可以壓迫腺體而促使內(nèi)分泌平衡，如此就能避免生病，保持身體柔軟。瑜伽動(dòng)作可以一個(gè)一個(gè)調(diào)理，那些不好的習(xí)性傾向，心靈也就變得寧靜、平和與集中了。

幫助靜坐、開展心靈。

若想學(xué)習(xí)、修煉靜坐，規(guī)律的做瑜伽體位法是最標(biāo)準(zhǔn)的以及必要的，當(dāng)你由靜坐探索廣大的內(nèi)在時(shí)，你會(huì)體會(huì)到健康的身體是擴(kuò)展意識(shí)心靈之必需，事實(shí)上身體與心靈是無法分割的，身體是心靈的最外層，也是靜坐的堡壘，一個(gè)完整的瑜伽課程應(yīng)包括身體鍛煉，以凈化和強(qiáng)化身體以及使心靈全力前進(jìn)，以達(dá)到宇宙意識(shí)合一。

瑜伽體式分類

1.前屈體式（前俯表示謙卑）

2.背屈體式（后彎表示包容接納）

3.脊柱扭轉(zhuǎn)體式（矯正脊柱）

4.站姿（加強(qiáng)肌肉，培養(yǎng)平衡感）

5.平衡體式（加強(qiáng)意志力，集中精神，提高身體內(nèi)部平衡）

6.倒立體式（經(jīng)期不能倒立）

瑜伽坐姿

1.簡易坐

2.金剛坐

3.吉祥坐

4.至善坐

5.半蓮花坐

6.全蓮花坐

拜日式

祈禱式-后屈式-前屈式-新月式-斜板式-八體投地式-眼鏡蛇式-頂峰式-新月式-前屈式-后屈式-祈禱式