來(lái)源：《樊登讀書(shū)》APP
主講人：楊霞（知名心理專(zhuān)家，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院副教授）
今天我們是在樊登讀書(shū)的直播課堂，為大家?guī)?lái)連續(xù)7天的一個(gè)直播是面對(duì)疫情如何做好心理防御，今天的話題是無(wú)聊、煩躁、不安，怎么辦？
首先我們要了解人為什么會(huì)無(wú)聊？ 為什么會(huì)出現(xiàn)煩躁不安？為什么會(huì)出現(xiàn)空虛？
大哲學(xué)家叔本華研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒會(huì)是要在憂慮和厭倦之間搖擺，就像鐘擺一樣，或者抑郁或者焦慮。
當(dāng)你空虛的時(shí)候你就抑郁。當(dāng)你欲望特別多，煩躁不安的時(shí)候，你就焦慮。
人為什么從遠(yuǎn)古到了今天，現(xiàn)代化的今天，條件越來(lái)越好了，反而會(huì)容易出現(xiàn)這些痛苦？
因?yàn)椴粩喟l(fā)展的工業(yè)化、機(jī)械化、自動(dòng)化，給農(nóng)民、普通的工人帶來(lái)了大量的空閑時(shí)間，給我們普通人帶來(lái)大量的空閑時(shí)間。
現(xiàn)在的問(wèn)題是，許多人不知道這些空閑時(shí)間該怎么利用，我們?cè)撛趺醋觯考偃缥椰F(xiàn)在跟你說(shuō)，你有兩個(gè)禮拜的時(shí)間休假，你要做什么？但是這個(gè)條件就是你不能出去玩，你只能在家里。
你會(huì)特別高興，我在家好多事要干，我得看書(shū)，我要進(jìn)修，我想學(xué)個(gè)瑜伽，我還想學(xué)烹飪，我想學(xué)攝影，你會(huì)說(shuō)一堆。但是現(xiàn)在沒(méi)人提前跟你說(shuō)，我現(xiàn)在給了你兩周的假期，而是說(shuō)的是我們現(xiàn)在需要遵守規(guī)定，在家里隔離就不愿意了，好像猴子被大鐵鏈子拴在家里一樣。
其實(shí)這個(gè)是一樣的，就是兩周假期。那么這時(shí)候我們有了大量的空閑時(shí)間以后，如果你沒(méi)有很好的規(guī)劃利用起來(lái)，讓自己能夠?qū)W習(xí)成長(zhǎng)，來(lái)利用好空閑時(shí)間，那么你就容易出現(xiàn)厭倦、無(wú)聊、空虛、煩躁、不安。
那些沒(méi)有目標(biāo)的人，就容易出現(xiàn)抑郁，我們空虛、無(wú)聊，無(wú)聊的時(shí)候會(huì)干很多事，比方說(shuō)酗酒，比方說(shuō)玩游戲成癮，過(guò)去還有賭博的，那么也有自殺的。這個(gè)是無(wú)聊的。
那么還有就是煩躁不安，這個(gè)時(shí)候當(dāng)他無(wú)所事事的時(shí)候，他就開(kāi)始關(guān)注自己的身體。
我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)有一個(gè)人，他來(lái)咨詢的時(shí)候，這是來(lái)自于泰山腳下的一個(gè)機(jī)構(gòu)的干部，他就說(shuō)他每天都在擔(dān)心自己是不是得了腸癌？他就做腸鏡，去縣里做，腸子里什么也沒(méi)有，他覺(jué)得儀器不行，到市里做，省里做，一直到北京做好幾次，大夫都說(shuō)什么也沒(méi)有。
這時(shí)候他就問(wèn)我怎么回事？我說(shuō)這個(gè)事就是焦慮，因?yàn)榻箲]以后就會(huì)感覺(jué)，腹脹，就會(huì)覺(jué)得堵得狠，就會(huì)覺(jué)得好像大病臨頭了。我說(shuō)你這樣你每天你不是8點(diǎn)上班嗎？你7點(diǎn)開(kāi)始到泰山腳下去走，走路、登山，一小時(shí)以后就回去上班，一個(gè)禮拜后，他好了，一個(gè)禮拜不用吃藥，運(yùn)動(dòng)就好了。
當(dāng)然我們現(xiàn)在可能是不能去做這個(gè)運(yùn)動(dòng)了，我們說(shuō)今天要跟大家講的，如果你覺(jué)得無(wú)聊，如果你覺(jué)得煩躁不安，你首先要解決的是，你在空閑時(shí)間里準(zhǔn)備做些什么？
在2005年的時(shí)候，心理學(xué)家就提出21世紀(jì)的三大主題是什么？危機(jī)、變化。
你要注意21世紀(jì)我們肯定要面臨又一個(gè)的危機(jī)，有可能是金融危機(jī)，有可能是戰(zhàn)爭(zhēng)危機(jī)，也有可能是瘟疫，是吧？誰(shuí)都會(huì)遇到危機(jī)，這時(shí)候我們還會(huì)遇到21世紀(jì)高速發(fā)展的速度，我們說(shuō)有時(shí)候來(lái)不及去做好準(zhǔn)備，誰(shuí)也沒(méi)有想到我們應(yīng)該怎么樣，是吧？
當(dāng)我們?cè)谄疵陌l(fā)展經(jīng)濟(jì)的時(shí)候，可能沒(méi)有想到健康也是一種投資。這是芬蘭經(jīng)驗(yàn)，芬蘭的總理他們?cè)诤芏嗄昵熬桶l(fā)現(xiàn)，一個(gè)人有了疾病以后，它對(duì)經(jīng)濟(jì)的損失和我們平時(shí)沒(méi)有搞好經(jīng)濟(jì)是一樣的。當(dāng)我們就拼命抓生產(chǎn)促進(jìn)經(jīng)濟(jì)，去學(xué)金融，但是你別忘了，如果沒(méi)有健康，那么這些所獲得的成果都會(huì)被疾病所帶走，這時(shí)候我們?cè)诟咚侔l(fā)展的時(shí)候，一定要注意同步發(fā)展。
還有就是變化。任何事情都是不斷變化的，同時(shí)我們自己也要不斷的變化。如果你最近感到非常無(wú)聊，非常的空虛，還非常的煩躁不安，你首先要反思我現(xiàn)在是不是沒(méi)事干？你就想，我沒(méi)事干的話，是不是應(yīng)該給自己加油？還是庸庸碌碌虛度年華？在我焦慮不安的時(shí)候，我應(yīng)該做些什么？
那么因?yàn)槟阕龊昧藴?zhǔn)備之后，未來(lái)的機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人的。假如你在這個(gè)時(shí)間你去學(xué)外語(yǔ)，你在兩周之后，你的口語(yǔ)水平會(huì)提高，有個(gè)人經(jīng)常跟我一塊出國(guó)去玩，他說(shuō)，我每次回國(guó)的時(shí)候我都發(fā)誓，一定要去練好口語(yǔ)，像楊老師那樣能夠去跟別人去對(duì)話，不用翻譯。
發(fā)誓發(fā)了10多年，到現(xiàn)在還沒(méi)有學(xué)成，其實(shí)特別簡(jiǎn)單，你拿一個(gè)英語(yǔ)900句，我身邊有一個(gè)人就是出國(guó)的時(shí)候，他是這樣來(lái)練的。
他成了第1批被派出國(guó)公費(fèi)留學(xué)的 MBA，現(xiàn)在已經(jīng)在教管理學(xué)。他就說(shuō)我當(dāng)時(shí)完全也沒(méi)有方法，也沒(méi)有任何課程和老師，我就用最死的方法，最笨的方法。
那么功夫不負(fù)有心人，你的油箱有多滿，就決定了你能走的路有多遠(yuǎn)，這個(gè)郵箱就是你的準(zhǔn)備、你的信心、你的能量，你所學(xué)習(xí)儲(chǔ)備的知識(shí)，它決定了你的未來(lái)的成長(zhǎng)之路能夠走多遠(yuǎn)。
在美國(guó)有一個(gè)連年被評(píng)為最佳的一個(gè)五星級(jí)的酒店，叫里斯卡爾頓，記者就問(wèn)總問(wèn)總裁，你們用什么方法來(lái)訓(xùn)練你的員工？做好如此優(yōu)秀的服務(wù)工作？總裁就說(shuō)，我們沒(méi)有什么特別的訓(xùn)練，也沒(méi)有什么特殊的要求，服務(wù)員用什么態(tài)度去服務(wù)，而是努力去尋找那些本身就態(tài)度好的員工，他本身就愿意，待人和善、熱情，服務(wù)是人賓至如歸，我們的培訓(xùn)跟你們其他的酒店差不多，但是我們?nèi)ふ夷切﹥?nèi)心加滿了油的員工。
每個(gè)人身上都有一個(gè)油箱，那么就看你自己，怎么給自己加油？
因?yàn)橛械娜藵M滿的抱怨，他能量其實(shí)很大，他能量用來(lái)干嘛？破壞！比方說(shuō)他數(shù)落別人，奚落別人，他特別的刻薄，簡(jiǎn)直是滔滔不絕，表達(dá)能力可強(qiáng)了。我們把這個(gè)叫“墨斗魚(yú)”，他往外噴墨。
但也有的人特別會(huì)激勵(lì)別人，會(huì)鼓勵(lì)別人。在我生活中周?chē)乙?jiàn)過(guò)有一個(gè)普通的司機(jī)，我們經(jīng)常出去玩，他經(jīng)常有機(jī)會(huì)拉著攝影家到處拍攝，而且還有時(shí)候拉攝影協(xié)會(huì)主席，他特別有機(jī)會(huì)能夠接觸到那些大腕。
但是每當(dāng)拉到目的地，人家在忙著拍攝，他就上車(chē)睡大覺(jué)。人家拍完了他就把人再拉走，平時(shí)也沒(méi)有去跟人家交流，他覺(jué)得自己反正不愁，我會(huì)開(kāi)車(chē)，你反正缺不了我。他沒(méi)想到買(mǎi)賣(mài)人越來(lái)越多，大家都買(mǎi)了車(chē)了，可以業(yè)余時(shí)間去拉活了，這時(shí)候他經(jīng)常哭窮，他說(shuō)我好像生意很不穩(wěn)定，沒(méi)有收入了。
另外和他同時(shí)干起來(lái)的一個(gè)也是一個(gè)普通司機(jī)，他是一個(gè)有心人，其實(shí)他倆的聰明程度、智商、學(xué)習(xí)能力、學(xué)歷都一樣，他經(jīng)常拉科學(xué)家去科考，他不會(huì)做研究，因?yàn)樗莻€(gè)司機(jī)。
但是他留心道路，他特別有一個(gè)特長(zhǎng)就是記路，并且當(dāng)科學(xué)家去科考的時(shí)候，他就把地貌特征、哪拐彎多少公里，應(yīng)該怎么樣了，他把它記下來(lái)?？茖W(xué)家回去以后他就提供服務(wù)，他說(shuō)我這有路線，我這有路線圖，科學(xué)家特別感動(dòng)，就覺(jué)得一個(gè)普通的司機(jī)，他還給我提供了這么一個(gè)活地圖，是吧？
另外他還琢磨怎么做飯，人家科學(xué)家科考完了以后，他就做好吃的，服務(wù)的特別的周到，不是吃個(gè)干饅頭，在野外也能吃上熱乎乎的炒菜，還有米飯，又因?yàn)樗驮谲?chē)后面，帶著這些戶外的生活的用具，找他服務(wù)的人特別多，越來(lái)越多，而且加價(jià)指定他開(kāi)車(chē)。他現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)辦了特種旅游，而且生意特別好。
在空閑的時(shí)候他也沒(méi)有睡大覺(jué)，他就怎么樣？就淡季的時(shí)候，他去探新路，哪兒還有更好的，哪兒還有一些古跡，他就告訴科學(xué)家，科學(xué)家總是離不開(kāi)他，而且有一些游客也特別愿意和他合作，在節(jié)假日的時(shí)候，他還給這些老客戶寄土特產(chǎn)，這些因?yàn)槟惚緛?lái)你網(wǎng)上都忘掉了，一看他寄的土特產(chǎn)，肯定第2年我得找他，我吃了別人嘴短，他的事業(yè)就越做越紅火。那么我可以向大家說(shuō)到這推薦一本書(shū)，就是叫《申五的店》。
這本書(shū)是講申五這么一個(gè)人，他開(kāi)了個(gè)小店，就從一個(gè)非常普通的盈利非常小的一個(gè)小店，把它做成了一個(gè)非常成功的，大家都離不開(kāi)的。一個(gè)店，不說(shuō)多大，但是特別的生意特別紅火，這個(gè)書(shū)感動(dòng)了很多人，我當(dāng)時(shí)是連夜看完，看完以后給他要寫(xiě)推薦信，要寫(xiě)評(píng)語(yǔ)評(píng)論。
我記得是晚上我看完以后我都感動(dòng)的哭了，我為他的服務(wù)精神感動(dòng)的落淚了，我當(dāng)時(shí)還特別激動(dòng)，還還買(mǎi)了很多本放在單位，大家如果有人在網(wǎng)上買(mǎi)不著的時(shí)候，你去找我，我直接贈(zèng)送的了。
那么我說(shuō)這個(gè)意思指什么？如果你是做服務(wù)工作的，其實(shí)我們現(xiàn)在大部分工作都是在做服務(wù)，老師是為學(xué)生服務(wù)，我們是為患者服務(wù)，那么你可能是一個(gè)做施工的，可能是做銷(xiāo)售的，可能做生產(chǎn)的，做機(jī)械等等，甚至是做外賣(mài)的，那么你都要做好你的服務(wù)工作，我建議你可以在家覺(jué)得空虛無(wú)聊的時(shí)候，琢磨一下自己的營(yíng)銷(xiāo)之道，我能不能夠再提高，假如你覺(jué)得生活有一些困頓，收入不高，工作比較吃力，那么肯定是你的服務(wù)工作還沒(méi)有做到位。
假如你現(xiàn)在做的很舒服，就說(shuō)明你現(xiàn)在停滯不前，你現(xiàn)在已經(jīng)在吃老本了，我覺(jué)得很舒服，我就不努力了。
你痛苦的時(shí)候是需要你學(xué)習(xí)改變的時(shí)候，你舒服的時(shí)候是需要你提高的時(shí)候。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，95%的人并不知道自己真正想要什么，你知道一個(gè)人為什么會(huì)無(wú)聊呢？因?yàn)樗麤](méi)有目標(biāo)，沒(méi)有方向，也沒(méi)有奮斗的欲望，這時(shí)候就會(huì)覺(jué)得特別的不知所措、無(wú)聊、空虛，他就會(huì)感到自己這個(gè)不知道應(yīng)該干點(diǎn)什么。
但是成功恰恰是需要清晰的目標(biāo)和強(qiáng)烈的欲望，就是奮斗的欲望，如果一個(gè)人沒(méi)有目標(biāo)和欲望，就會(huì)懶惰、推諉、逃避、抱怨、應(yīng)付、敷衍了事。
為什么我們現(xiàn)在特別痛恨某些人，他明明他應(yīng)該干得好，他就會(huì)說(shuō)這個(gè)不歸我管，這個(gè)我管不著，我忙不過(guò)來(lái)等等，我們會(huì)特別生氣。好，我們?cè)诳吹絼e人這件事沒(méi)做好，受到大家的詬病的時(shí)候，我們反思一下，自己，我們?cè)诠ぷ髦幸矝](méi)有懶惰的，推諉的，說(shuō)我這干不了，這我不會(huì)，這是怎么樣？
沒(méi)有人生來(lái)就會(huì)的。所謂的會(huì)不會(huì)都是學(xué)的，最近有人說(shuō)楊老師你怎么什么都會(huì)，你還會(huì)攝影，我告訴你，我快50歲才開(kāi)始學(xué)攝影的，我每天都拍，早上四五點(diǎn)鐘爬起來(lái)，晚上五六點(diǎn)鐘還出去，每天拍特別勤奮，勤奮得連真正的攝影家都受不了了，因?yàn)槲覀儏⒓訑z影團(tuán)的時(shí)候，我會(huì)緊跟著一個(gè)專(zhuān)家，他去哪我去哪。沒(méi)有別的能力，還不能跟著別人學(xué)嗎？
沒(méi)有天賦，咱就勤能補(bǔ)拙。他就問(wèn)我說(shuō)：“你是哪個(gè)攝影家協(xié)會(huì)的？”他看我老跟著他，他甩不掉，我說(shuō)：“我是好體力攝影家協(xié)會(huì)的。”“沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，我只聽(tīng)說(shuō)過(guò)火車(chē)頭，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)好體力?！?/p>
經(jīng)過(guò)一年的學(xué)習(xí)，我就加入了中國(guó)攝影家協(xié)會(huì)。
有的人可能會(huì)認(rèn)為太難了，攝影特別難，再加入攝影家協(xié)會(huì)就更難了，還能發(fā)表還能獲獎(jiǎng)，其實(shí)你就是持之以恒的去學(xué)習(xí)就可以了。
還有人說(shuō)你怎么還會(huì)做飯多簡(jiǎn)單，有人說(shuō)我就不會(huì)。
我說(shuō)你會(huì)燒水嗎？
也不太會(huì)，沒(méi)燒過(guò)。
我說(shuō)，去拿鍋，接水會(huì)吧？放爐子上開(kāi)火，火點(diǎn)著了蓋蓋子，看著冒氣了關(guān)火。
你別跟我說(shuō)你不會(huì)，你每一個(gè)分解動(dòng)作都會(huì)。誰(shuí)生來(lái)就會(huì)？如果你是敷衍了事，推諉，抱怨別人，還無(wú)聊。你要注意，你自己照著鏡子，我經(jīng)常會(huì)說(shuō)，你看你自己長(zhǎng)什么樣。我這意思是你一定要反思一下，你應(yīng)該做哪些改變？
有一個(gè)童話故事叫《愛(ài)麗絲漫游仙境》，小朋友可能知道。我們這幾天有很多小朋友在直播間在看我的直播，有一個(gè)兩歲的小寶寶非?？蓯?ài)，我每次說(shuō)完話她要重復(fù)我的最后一個(gè)字，因?yàn)樗粫?huì)一個(gè)字，如果我說(shuō)愛(ài)麗絲漫游仙境，他就會(huì)說(shuō)境，就多可愛(ài)。
這本書(shū)里邊有一個(gè)有一段，小朋友，你回憶一下，看是不是有這一段？
愛(ài)麗絲就問(wèn)小貓咪，你能告訴我我應(yīng)該走哪條路？
小貓咪說(shuō)，這要取決于你想去什么地方？
愛(ài)麗絲說(shuō)，去哪都無(wú)所謂。
貓咪說(shuō)，你走哪條路都可以。
愛(ài)麗絲又補(bǔ)充道：只要能到達(dá)某個(gè)地方就行了。
貓咪說(shuō)只要你一直走，你就肯定能到達(dá)那里了。
你該走哪條路，取決于你想去哪？
每當(dāng)你覺(jué)得無(wú)聊的時(shí)候，空虛的時(shí)候，你就注意，這個(gè)時(shí)間是你需要給自己加油的時(shí)候，
加油的方式，第一，你要明確目標(biāo)，你將來(lái)想達(dá)到什么樣的標(biāo)準(zhǔn)，想成為什么樣的一個(gè)人物？
有人說(shuō)我要想當(dāng)個(gè)作家，我說(shuō)，你現(xiàn)在每天寫(xiě)點(diǎn)字嗎？還沒(méi)有。多大年紀(jì)了？40多歲了。天哪，40多歲還沒(méi)開(kāi)始寫(xiě)一個(gè)字，你跟我說(shuō)你將來(lái)要當(dāng)一個(gè)暢銷(xiāo)書(shū)的作家，我說(shuō)請(qǐng)你先照一下鏡子，拿起筆開(kāi)始寫(xiě)第1個(gè)字，行嗎？
第二，為你的選擇負(fù)責(zé)。你既然選擇了這個(gè)目標(biāo)，請(qǐng)你每天要讀多少書(shū)和寫(xiě)多少字？我認(rèn)識(shí)一個(gè)大作家，他現(xiàn)在應(yīng)該是北京市作協(xié)的副主席、心理作家，他每天要寫(xiě)6000字，他每天早上是四五點(diǎn)鐘起床，早上起來(lái)蓬頭垢面、不洗臉、不刷牙，也不吃飯，而且因?yàn)樗淖罴训臅r(shí)間是早晨。他寫(xiě)到12點(diǎn)，開(kāi)始洗臉、刷牙、休息、吃早飯，下午看書(shū)，查資料去圖書(shū)館。
第2天又是五六點(diǎn)鐘起床，又寫(xiě)，寫(xiě)到12:00。
我記得我還有一個(gè)我的好朋友的爸爸，他是研究紅樓夢(mèng)的，他是從早上4點(diǎn)開(kāi)始起床，我們叫大叔大爺，那么現(xiàn)在應(yīng)該是個(gè)老爺爺，他上午是寫(xiě)作，什么電話都不接，誰(shuí)也甭搭理我，別給我端茶送水什么的，到12點(diǎn)以后他開(kāi)始休息，下午他每次都要說(shuō)，楊霞又去哪吃飯了，他就讓他們用輪椅推著去吃包子吃什么，他特別關(guān)心我們?nèi)ツ某悦朗沉恕?
我為什么經(jīng)常會(huì)發(fā)一些美食，因?yàn)榫陀幸恍┤颂貏e關(guān)注你，比方說(shuō)好朋友的爸爸，盡管他是如此知名的大作家，但是人家每天都要看看你有什么新發(fā)現(xiàn)，我把發(fā)美食當(dāng)做我的一個(gè)責(zé)任，我要為他服務(wù)。
我的病人他可能是抑郁癥患者，他看了這個(gè)照片以后他就好多了，我就把拍美景發(fā)出來(lái)作為我的責(zé)任，那么這個(gè)責(zé)任就是你為你的選擇要負(fù)責(zé)任的話，你就要學(xué)會(huì)從小事做起，每一件小事的順利完成，持之以恒，堅(jiān)持到底，你才能夠做大事。
量變引起質(zhì)變。那么我們?yōu)槭裁匆バ袆?dòng)？有人說(shuō)我為什么要去做飯，拍照片給你看？我為什么不能湊合？我就吃速凍餃子是吧？因?yàn)槟阒挥腥バ袆?dòng)，你才能夠帶來(lái)體驗(yàn)。體驗(yàn)是人的真正的學(xué)習(xí)，這是愛(ài)因斯坦說(shuō)的，才能帶來(lái)你的經(jīng)驗(yàn)，帶來(lái)知識(shí)，帶來(lái)信心。
因?yàn)槲乙袆?dòng)，我就要學(xué)習(xí)，通過(guò)學(xué)習(xí)我操作，我就使自己特別有信心，你會(huì)干的事越多，你就越有信心。
經(jīng)常有人說(shuō)我很自卑，我很無(wú)聊，我很沒(méi)用，我沒(méi)有什么價(jià)值感和存在感，另外我非常膽怯。
培養(yǎng)自信心最好的方式，小朋友的話就是鍛煉他的協(xié)調(diào)性，逐漸要掌握家務(wù)勞動(dòng)，對(duì)于年輕人和成年人來(lái)說(shuō)，要不斷的學(xué)習(xí)新技能、新知識(shí)，尤其是新技能，那么除了本職工作以外，現(xiàn)在不能上班了，我們?cè)趺崔k？
在家里就學(xué)一些你的人生中必須要掌握的一些技巧，比方說(shuō)你要學(xué)習(xí)做飯，你要學(xué)習(xí)一些讓自己的心情好起來(lái)的方法。
最近一個(gè)德國(guó)朋友向我建議，他說(shuō)你可以建議小朋友武漢的小朋友在家里的參與美化家庭，這個(gè)是我們中國(guó)家長(zhǎng)有時(shí)候想不到的，我們有時(shí)候讓他做家務(wù)、打掃衛(wèi)生、做飯，寫(xiě)作業(yè)，這些我都是我們常做的，包括欣賞音樂(lè)，還有一些什么繪畫(huà)、攝影，這都可以做的，還有種個(gè)小花小草。
他說(shuō)要裝飾家庭，比方說(shuō)我拿一些小葉子、小草或者是一些小花，我在家里可以做一些插個(gè)做個(gè)茶花，哪做一個(gè)小的綠植，你比方說(shuō)把蒜頭，我拿鐵絲把它穿過(guò)去，形成一個(gè)大蒜的盤(pán)子，每天澆水放到一個(gè)盤(pán)子里，你發(fā)現(xiàn)他就會(huì)長(zhǎng)出新芽，有人說(shuō)不能出門(mén)，我怎么來(lái)找綠植？
你用你家蒜頭，你用你們家白菜心，你用你們家土豆，紅薯，你看土豆發(fā)芽了，我們別扔，把它切成一個(gè)平面，一面平的，還有一面是一個(gè)小山丘，要把它放到盤(pán)子里，讓寶寶每天澆水，還有黃豆芽發(fā)芽，讓寶寶觀察花生、黃豆，綠豆是怎么發(fā)芽的？完了，還能吃豆芽特別棒！
人生你什么也不干的話，它就是無(wú)聊的，它需要你賦予它意義，這是薩特說(shuō)的，人生原本沒(méi)有意義，需要你賦予它意義，你怎么去賦予它？
你是去做一些讓你愉快的、美味的、舒服的一些事情，還是能去學(xué)習(xí)、去成長(zhǎng)，還是去怎么樣？
我們?cè)诩依镄菁俚臅r(shí)候，雖然是強(qiáng)行休假被休假的時(shí)候，我們應(yīng)該首先確立自己的目標(biāo)，我們未來(lái)的職業(yè)，或者我們現(xiàn)在正在做的職業(yè)，馬上要上班以后，需要發(fā)展什么？那么對(duì)于未來(lái)的發(fā)展，我們需要學(xué)習(xí)什么新技術(shù)、新智能、新知識(shí)，我要克服什么問(wèn)題？最近有人說(shuō)楊老師你做抖音直播挺好的，我還從來(lái)不會(huì)，我說(shuō)那你就學(xué)，我原來(lái)也不會(huì)，這次跟年輕人一起做，不就學(xué)會(huì)了嗎？
可以馬上在家里會(huì)學(xué)很多東西。那么你要去考慮我需要克服什么問(wèn)題？我以前存在的問(wèn)題，我用這兩周的時(shí)間，要掌握什么樣的方法，向誰(shuí)求助、求教來(lái)克服這些缺點(diǎn)，我需要彌補(bǔ)什么缺憾？比如說(shuō)我以前很少陪孩子，這兩周就是最高質(zhì)量的陪伴；我以前很少跟我愛(ài)人溝通，那么這兩周你可能要和你愛(ài)人不得不溝通，這時(shí)候你可能要學(xué)很多方法；假如你現(xiàn)在是一個(gè)職場(chǎng)的員工，你是一個(gè)管理人員，你是在一個(gè)公司一個(gè)單位工作，你是個(gè)員工，那么你在家里你可以做什么？你可以做一些培訓(xùn)的游戲。
對(duì)我來(lái)說(shuō)也是值得利用的機(jī)會(huì)，把一直都?jí)m封了的書(shū)的拿出來(lái)看一看，和大家分享一下。那么我們可以在家里做一個(gè)激勵(lì)的游戲，比方說(shuō)和你愛(ài)人，或者和你的孩子們，你和大家坐在一起，一家三口或者一家兩口坐在一起，開(kāi)始互相夸贊對(duì)方。
你比方說(shuō)我夸我愛(ài)人，說(shuō)他特別愛(ài)讀書(shū)，當(dāng)然第一次他可能特別難受，這老夫老妻了，說(shuō)這話多難受，但你夸不出來(lái)，就是你的缺憾， 你的問(wèn)題。因?yàn)榉蚱拗g在談戀愛(ài)之后，進(jìn)入婚姻之后，時(shí)間越長(zhǎng)，越不能夠去輕松的夸贊對(duì)方。
比方說(shuō)讓一個(gè)年輕人說(shuō)我愛(ài)你，可容易了，你讓老夫老妻說(shuō)，他就會(huì)覺(jué)得你有病，尤其咱們中國(guó)人，這時(shí)候就要學(xué)會(huì)夸贊對(duì)方，我說(shuō)一句你說(shuō)一句，看誰(shuí)先停止，停了以后就罰，是吧？這時(shí)候我們就比著夸對(duì)方。那么還有的家長(zhǎng)就是很難夸自己的寶寶，經(jīng)?？吹綄殞毜暮芏嗳秉c(diǎn)，比如動(dòng)作慢、笨。
我見(jiàn)過(guò)家長(zhǎng)帶孩子去爬山，一路上每分鐘都在說(shuō)孩子，把孩子說(shuō)得簡(jiǎn)直（無(wú)地自容），我們無(wú)比地佩服這寶寶的堅(jiān)強(qiáng)，寶寶就玩命的在那走路，根本就不理他爸爸，他爸爸批評(píng)孩子的聲音響徹山谷。
好，這是一個(gè)游戲。那么還有培訓(xùn)游戲，比方說(shuō)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，咱們可以分工協(xié)作，這時(shí)候我們可以一起做一個(gè)小船，材料是兩張白紙，一雙筷子，一個(gè)長(zhǎng)吸管，一個(gè)短吸管，還有幾個(gè)彩旗，還有幾個(gè)彩筆，還有一把剪刀，還有一瓶膠水，這時(shí)候爸爸媽媽還有寶寶，一起來(lái)做小船，就一起合作，或者因?yàn)橐粋€(gè)爪子不夠使。一只手不夠使。
因?yàn)榘阉鄢梢粋€(gè)小船以后，你要把它粘上，這時(shí)候小船有4個(gè)角，你的手可能只能捏住兩個(gè)角，這時(shí)候當(dāng)爸爸媽媽捏住4個(gè)角的時(shí)候，寶寶就來(lái)負(fù)責(zé)插桅桿等等，就用這個(gè)方法來(lái)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，來(lái)訓(xùn)練，來(lái)做游戲，還有比方說(shuō)我們現(xiàn)在把一個(gè)人的腿和另外一個(gè)人腿，就是我的右腿和你的左腿綁在一起，這時(shí)候我把眼睛蒙起來(lái)，我看不見(jiàn)，你把嘴巴給蒙起來(lái)，拿圍巾把它扎起來(lái)，你不能說(shuō)，我看不見(jiàn)。 完了你還要扶著我，一路上過(guò)障礙。
通過(guò)這種方式來(lái)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)建設(shè)，訓(xùn)練我們配合的默契。還有比如說(shuō)猜成語(yǔ)，我們現(xiàn)在讓爸爸展示一個(gè)成語(yǔ)，媽媽比劃，讓寶寶猜這是什么東西？比方說(shuō)我們現(xiàn)在要猜一個(gè)成語(yǔ)人山人海，是吧？看寶寶是不是能猜出，是不是人山人海等等，我們當(dāng)然也可以說(shuō)出來(lái)，我記得有一次猜一個(gè)人名，就猜蘇東坡，看誰(shuí)能最快、最準(zhǔn)確地描述，不能提蘇東坡這三個(gè)字，但是我們讓對(duì)方能猜出我們給他的名字，我們計(jì)時(shí)。我說(shuō)你猜，或者是我比劃，他舉牌，讓孩子來(lái)猜，我們用這個(gè)方式來(lái)訓(xùn)練溝通。
訓(xùn)練完了溝通我們可以訓(xùn)練創(chuàng)新，比如我們現(xiàn)在用自己的身體，沒(méi)有任何工具，用自己的身體來(lái)發(fā)出聲響，比方說(shuō)雨點(diǎn)，你怎么辦？滴答滴答滴答，是吧？或者說(shuō)鼓聲。我們可以用自己的身體來(lái)模擬，這個(gè)就是創(chuàng)新。
還有比方說(shuō)我們現(xiàn)在黑板上點(diǎn)一個(gè)點(diǎn)，讓寶寶猜，對(duì)他說(shuō)你猜這是什么？用頭腦風(fēng)暴法，讓大家來(lái)猜，寶寶一開(kāi)始說(shuō)分明點(diǎn)，下一個(gè)人就說(shuō)這是一個(gè)貓眼睛，寶寶再說(shuō)星星，再說(shuō)寶石，還有一個(gè)小山洞，還有一個(gè)螢火蟲(chóng)等等，我們一直在頭腦風(fēng)暴，看能不能不斷地從一個(gè)普通的小點(diǎn)，猜出我們看到的有可能的東西。或者說(shuō)比方我現(xiàn)在說(shuō)一個(gè)磚頭，讓你說(shuō)說(shuō)它有什么用處，除了蓋房子以外，比如做枕頭（西北是用磚頭做枕頭的），磨刀，當(dāng)個(gè)秤砣等等，這些都是可以用來(lái)練習(xí)。
再比方說(shuō)走平衡木、練平衡都可以，這些上在家里可以做的游戲，互相鍛煉創(chuàng)新思維。那么假如你是一個(gè)企業(yè)的員工，你想鍛煉你的管理能力，或一些創(chuàng)新能力、溝通能力，你可以在家里學(xué)習(xí)，做這些游戲，來(lái)訓(xùn)練自己。
第二，如果你是想提高自己的人際關(guān)系能力，那么你怎么辦？你可以用觸覺(jué)敏感性的游戲。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人當(dāng)官時(shí)間長(zhǎng)了，或者是他在某個(gè)位置待的時(shí)間長(zhǎng)了，他就會(huì)出現(xiàn)遲鈍，我們叫感覺(jué)遲鈍。
感覺(jué)遲鈍就會(huì)導(dǎo)致你不能體察對(duì)方的需要，我們有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)有人板著臉。有一次我去買(mǎi)衣服，我說(shuō)請(qǐng)問(wèn)這個(gè)衣服最大號(hào)是多少？他說(shuō)沒(méi)你穿的。我問(wèn)的是最大號(hào)多少，他說(shuō)沒(méi)你穿的。他不去體諒胖子的心情。
好，觸覺(jué)敏感游戲可以有這樣兩個(gè)方法，給大家舉例子，這是我自己在做管理培訓(xùn)的時(shí)候，接受管理培訓(xùn)的時(shí)候，曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)的。用兩把椅子，一前一后，前面那人就說(shuō)今天外面有很多霧霾，后面的人接話茬，就說(shuō)不能出去玩了，由前面的人來(lái)說(shuō)你現(xiàn)在接的話茬是不是他馬上要想說(shuō)的話。
我們用這個(gè)方式來(lái)練學(xué)會(huì)接話茬，因?yàn)橛械娜怂拥脑挷缃?jīng)常把人堵死了。比如人家說(shuō)天好藍(lán)，有的人就說(shuō)紫外線特別強(qiáng)。有一次我說(shuō)這兒開(kāi)滿了杏花特別美，有一個(gè)是學(xué)中醫(yī)的接話茬說(shuō)像白癜風(fēng)，我當(dāng)時(shí)就沒(méi)話說(shuō)了。
還有一次去玩的時(shí)候，我說(shuō)翡翠湖特別漂亮，他就說(shuō)像洗腳水，這種就叫不會(huì)接話茬，他人際關(guān)系肯定差。我們要訓(xùn)練你說(shuō)話，學(xué)會(huì)說(shuō)到對(duì)方的心坎上。
也可以再換一下，你在前面，我在后面，我來(lái)猜你下一句想說(shuō)什么。還有握手游戲，如果家里人多會(huì)比較好，人多以后我們就先互相握手。其實(shí)我們可能很長(zhǎng)時(shí)間，已經(jīng)不怎么去握對(duì)方的手了，尤其是老夫老妻。好，這時(shí)候我們家里成員都在，我們就可以在家里練，互相握手。
那么握完手以后，就把一個(gè)人眼睛蒙上，蒙上以后再握手，讓他猜這是誰(shuí)？也就是說(shuō)，剛才握手的時(shí)候，他有沒(méi)有用心去握手，有沒(méi)有通過(guò)握手來(lái)傳遞信息？比如是想?yún)f(xié)作，還是別打擾？還是討厭對(duì)方。我就有人握手，特別有禮貌，后來(lái)我就知道這人特別拘謹(jǐn)，因?yàn)樗X(jué)得他是男同志，我是女同志，他覺(jué)得握時(shí)間太長(zhǎng)了，太熱情了，對(duì)方有想法怎么辦？
馬上我就知道這人，這肯定是別人沒(méi)什么想法，他想法特別多。好，那么還有我們可以練做菜招待客人，比方說(shuō)咱們倆是一家人，今天你負(fù)責(zé)做菜，我什么都不說(shuō)，我看你是不是能夠做到我想吃的菜。比如他說(shuō)我給你倒點(diǎn)梨水，或者今天做白蘿卜燉豆腐，因?yàn)樽罱v話多，肯定是需要清火和清理嗓音，就是說(shuō)明他在滿足對(duì)方的需要。
你知道什么叫人際關(guān)系嗎？人際關(guān)系就是你能夠去滿足對(duì)方的需要。這時(shí)候我們就需要揣摩，揣摩對(duì)方的需要，你不能就自顧自的，比如我想吃辣椒，我特別喜歡吃咸的，我做的菜都是辣的，不管對(duì)方怎么樣。還有一個(gè)方法，就是打電話給你討厭的人，這是我曾經(jīng)接受過(guò)的一個(gè)培訓(xùn)。打電話給你最討厭的一個(gè)人，電話里頭最后一句話要說(shuō)我很信任你。
天哪。真是太難了，而且是要求我打三個(gè)電話，打三個(gè)給我實(shí)在受不了的人，我已經(jīng)跟他們?cè)S久不聯(lián)系了，我就硬著頭皮，我就開(kāi)始打電話就開(kāi)始聊，最近怎么樣，最后我說(shuō)，其實(shí)我很信任你，對(duì)方哭了，說(shuō)你還能這么說(shuō)，你好久沒(méi)跟我聯(lián)系了，我還以為你再也不理我了。其實(shí)人際關(guān)系就是一層窗戶紙，你要主動(dòng)去捅破。
我有了信心了，就又打第2個(gè)，這一次，我很快就能說(shuō)我很信任你。我記得我還接受過(guò)一個(gè)培訓(xùn)，要和三個(gè)陌生人擁抱，而且是晚上布置的任務(wù)，第二天早上8點(diǎn)之前就要實(shí)現(xiàn)。我上哪找三個(gè)陌生人？晚上天黑的很，假如我在外面大街上抱一個(gè)人，可不把對(duì)方嚇著？我一大早就起來(lái)了，不在家吃飯，到飯館吃飯，詢問(wèn)可以擁抱的人。
我坐那兒，鼓足勇氣。我看一個(gè)端著包子來(lái)的小胖子挺好的，白白胖胖的，我說(shuō)謝謝，你先別走，我說(shuō)為了表示我們北京人對(duì)你的感謝，我代表北京人，想擁抱你一下。
他一愣，他說(shuō)怎么辦？旁邊小姑娘說(shuō)大姐要抱，你就抱一下，我說(shuō)小姑娘，我覺(jué)得你也不錯(cuò)，我抱你一下，這不就完成兩個(gè)了嗎？這時(shí)候飯店人都在瞅我了，我不能再抱了。后來(lái)我出去買(mǎi)報(bào)紙，我說(shuō)賣(mài)報(bào)紙的，你是哪的？他說(shuō)是安徽的。我說(shuō)我先買(mǎi)張報(bào)紙，買(mǎi)張報(bào)紙以后，我說(shuō)為了表示對(duì)你的感謝，我想擁抱你一下。
（他很驚訝）北京人是這么熱情嗎？買(mǎi)個(gè)報(bào)紙也要表示感謝嗎？我說(shuō)因?yàn)樵缇桶l(fā)現(xiàn)你很辛苦了。他說(shuō)沒(méi)問(wèn)題，北京人太熱情了，其實(shí)我也是外地人。我覺(jué)得很多很難做到的事情，其實(shí)當(dāng)你勇敢地邁出第一步的時(shí)候，你是可以做到的。從那以后我發(fā)現(xiàn)我可能在人際關(guān)系方面就更加自信了、有信心了。
這些都是游戲，我們可以在家里經(jīng)常互相擁抱的游戲。因?yàn)橛械南駝偛盼覀冋f(shuō)家長(zhǎng)老是說(shuō)孩子，他已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有抱孩子了，他可以在家里做相互夸獎(jiǎng)，相互擁抱的游戲。
好，那么假如你這時(shí)間是想在家里提高孩子的學(xué)習(xí)能力，因?yàn)檫^(guò)一段時(shí)間肯定要開(kāi)學(xué)，最近是在家里學(xué)習(xí)，假如你發(fā)現(xiàn)他注意力不集中，寫(xiě)作業(yè)拖拉，粗心大意，還鬧脾氣怎么辦？
好，那么心理學(xué)家有一些研究，他發(fā)現(xiàn)首先你要注意你們家寶寶是不是剖腹產(chǎn)？早產(chǎn)、難產(chǎn)、還有先兆流產(chǎn)，還有保胎，胎位不正，生下來(lái)以后爬行不足、老人帶大，澆灌太多、限制太多、早教太多，那么這些原因都會(huì)導(dǎo)致寶寶注意力不集中、寫(xiě)作業(yè)拖拉、情緒不穩(wěn)定，還有粗心大意。
好，那么你需要在家里給寶寶做一些什么？做大肌肉的訓(xùn)練，我們要練他的大肌肉，比方說(shuō)跳繩、排球、拋球，這都屬于大肌肉，比如我們的胳膊。因?yàn)槿邕^(guò)要寫(xiě)字寫(xiě)得好，是靠你的手腕的手指的力量。有的小孩握筆的時(shí)候特別難看，咱們經(jīng)常批評(píng)寶寶，讓他不要這么齷。但他為什么要這么窩？因?yàn)樗稚蠜](méi)勁，他手上沒(méi)勁的話，他就不能正確地握。
怎么辦？如果他的手指沒(méi)勁，因?yàn)槭种甘怯墒滞髞?lái)驅(qū)動(dòng)的，手腕是由手臂來(lái)驅(qū)動(dòng)的，手臂又是由上臂來(lái)驅(qū)動(dòng)的，（上臂）又是由肩膀來(lái)驅(qū)動(dòng)的，（肩膀）是胸大肌來(lái)驅(qū)動(dòng)的，這時(shí)候我們要先練他的大肌肉來(lái)帶動(dòng)他的小肌肉。這時(shí)候我們拍球、跳繩，包括游泳，爬行，還有匍匐前進(jìn)，像蟲(chóng)一樣前進(jìn)。
還有躺在地下，用腿在空氣中做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，跳格子，跳皮筋，用頭頂氣球?；蛘邇蓚€(gè)人搬起自己的一條腿互相頂，這是小時(shí)候經(jīng)常玩的游戲，可以練你的平衡能力，用單腿來(lái)支撐自己，另外一條腿扳起來(lái)，可以抓起寶寶的后兩頭，抓起來(lái)以后讓他的手像小推車(chē)一樣，可以練他的上肢的力量，如果他的上肢沒(méi)有力量，他寫(xiě)字就特別容易出格，或者是寫(xiě)的亂七八糟，如果你發(fā)現(xiàn)寶寶寫(xiě)字難看，你不是去讓他練寫(xiě)大字，而是的要先去讓他練拍球、跳繩，他的一些大肌肉，再練小肌肉。
第二方面要練寶寶的小肌肉，比如穿珠子、剪紙、樂(lè)高、搭積木、走迷宮、打擊樂(lè)、比如說(shuō)爸爸負(fù)責(zé)錘，寶寶負(fù)責(zé)敲鍋蓋，媽媽負(fù)責(zé)搭茬。比方說(shuō)放新春的音樂(lè)，歡快的民樂(lè)，就開(kāi)始玩打擊樂(lè)，首先得耳朵聽(tīng)清楚這個(gè)音樂(lè)，并且抓住時(shí)機(jī)，什么時(shí)候敲一下。通過(guò)這個(gè)來(lái)鍛煉注意力，鍛煉配合，鍛煉手耳協(xié)調(diào)。
好。小肌肉訓(xùn)練還包括用筷子來(lái)夾豆子，玩水，就是把大瓶子的水倒入小瓶子里，可以訓(xùn)練小肌肉，一定要穩(wěn)定，倒準(zhǔn)了?；蚰笙鹌つ唷⒖p沙包、用手指來(lái)繪畫(huà)，不是用筆，是用手指，要練他的小肌肉，或者讓寶寶來(lái)做果盤(pán)，切個(gè)小蘋(píng)果什么的，可以用不太鋒利的刀。比方說(shuō)塑料刀，這樣不容易傷到手，讓寶寶來(lái)做果盤(pán)。
還可以做面食，比方說(shuō)讓某個(gè)和面、揉面、包餃子，這都是練他的小肌肉。還有讓寶寶參與美化、裝飾家庭，比方說(shuō)家里需要一個(gè)小貼畫(huà)，需要一個(gè)小綠植等等。
還有我們要訓(xùn)練寶寶的平衡覺(jué)，比方說(shuō)走平衡木，或坐轉(zhuǎn)椅上，用一個(gè)繩子把他保護(hù)起來(lái)，讓寶寶坐好了，我們把寶寶正轉(zhuǎn)一分鐘，反轉(zhuǎn)一分鐘，一共5分鐘，這個(gè)是練他的平衡覺(jué)，因?yàn)槠胶庥X(jué)是負(fù)責(zé)他的注意力。
還有本體覺(jué)就是翻跟頭、打滾、羊角球、袋鼠跳，這就叫本體覺(jué)，本體覺(jué)就是你對(duì)你自己身體的感覺(jué)。有的寶寶吃飯的時(shí)候，嘴邊掉一飯粒他不知道，還有吃飯的時(shí)候亂七八糟，寫(xiě)作業(yè)特別拖拉，生活的環(huán)境特別邋遢，這是因?yàn)槭裁矗?本體覺(jué)差。
還有上課做小動(dòng)作，也是本體覺(jué)察，因?yàn)樗眢w總是不知不覺(jué)在干什么？比如他捏橡皮，老師說(shuō)，你不要再玩橡皮了，（他說(shuō)）我沒(méi)玩，這個(gè)就是他的本體覺(jué)特別差。要多練寶寶扔實(shí)心球，練翻跟頭，有的寶寶翻跟頭老是翻不圓，讓他用肩膀著地，但他不知道肩膀在哪了。
還有要練寶寶的觸覺(jué)，比方如果寶寶愛(ài)打人愛(ài)惹人，在上學(xué)的時(shí)候，上課的時(shí)候，愛(ài)去招惹別人。就不要彈跳，因?yàn)樵綇椞秸腥莿e人，那么做什么呢？做觸覺(jué)訓(xùn)練，擠壓式的觸覺(jué)訓(xùn)練。
比方說(shuō)把寶寶洗完澡以后，用毛巾把他卷起來(lái)，壓一壓，這個(gè)我們講叫卷蛋卷游戲，還有用兩個(gè)毛巾把他夾起來(lái)，在他底下鋪一個(gè)毛巾，讓寶寶躺中間，上面再放一毛巾，稍微壓他一下，這叫三明治。還有讓寶寶玩水、玩泥巴，這些都是屬于擠壓式的觸覺(jué)，還有輔助訓(xùn)練，早晚給他進(jìn)行按摩。
如果你的寶寶正好相反，老被別人打，他是膽小，老被別人欺負(fù)怎么樣？要多練他的彈跳，還有他的協(xié)調(diào)性，也不是說(shuō)練他打人，而是說(shuō)讓他學(xué)會(huì)躲，因?yàn)樗瓉?lái)只會(huì)愣愣地站別人面前，人家沖過(guò)來(lái)跑過(guò)來(lái)，他不知道躲？經(jīng)常受傷。
那么協(xié)調(diào)性好了以后，他的敏感性、警覺(jué)性好了以后，他在學(xué)校的人際關(guān)系會(huì)好很多。那么還有寶寶容易粗心大意，比方說(shuō)看書(shū)的時(shí)候容易丟三落四，串行，寫(xiě)字時(shí)多一筆少一筆，容易寫(xiě)顛倒，bp不分。這樣寶寶要多練手眼協(xié)調(diào)，玩球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、扔沙包、投籃，這種手眼協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。
還有聽(tīng)覺(jué)，有的小孩是什么情況呢，老師今天說(shuō)的作業(yè)他老記不住，他的聽(tīng)覺(jué)粗心大意，那么主要讓他練打擊樂(lè)，練他的平衡，還可以在家里讓寶寶玩角色扮演，比方說(shuō)讓寶寶扮演一個(gè)小醫(yī)生，對(duì)他說(shuō)我病了你該怎么照顧我，寶寶就開(kāi)始弄聽(tīng)診器，給你試試心跳，給你打一針等等。
讓寶寶扮演小廚師、小老師、小警察等等，用這個(gè)讓他學(xué)會(huì)能夠站在別人的角度來(lái)提供服務(wù)，體諒別人，比方說(shuō)我們讓寶寶來(lái)扮演小家長(zhǎng)，我們來(lái)扮演不聽(tīng)話的學(xué)生，扮演完了以后，你發(fā)現(xiàn)寶寶就好多了，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)這學(xué)生太淘氣了，是吧？
我們把這叫交換，或者叫通情，你比方說(shuō)寶寶說(shuō)我就要玩什么，就要干什么，有一次是真事，心理學(xué)的方法也是這樣，那寶寶在超市要買(mǎi)糖，爸爸不給買(mǎi)，他就躺地打滾，他爸突然往地一躺，說(shuō)我也要吃糖，寶寶站起來(lái)說(shuō)咱們回家。
這是一個(gè)方式。我們還可以在家里跟寶寶一塊玩什么呢？看圖、猜字。比方說(shuō)我們可能有一些圖畫(huà)，或者有一些東西，讓他猜這個(gè)字，并且讓他寫(xiě)出來(lái)，看圖、猜字，猜成語(yǔ)，給孩子描述，讓他猜成語(yǔ)。
還有可以讓寶寶每天寫(xiě)日記，比方說(shuō)讓寶寶每天寫(xiě)最高興的事，如果你的寶寶特別愛(ài)抱怨的話，你讓他寫(xiě)每天最高興的事，如果你的寶寶是特別不知道感恩，除了做家務(wù)以外，可以讓寶寶每天寫(xiě)今天最感謝誰(shuí)？讓寶寶學(xué)會(huì)感恩等等。
我們?cè)诩依镞@兩周，武漢的朋友可能時(shí)間更長(zhǎng)一點(diǎn)，那么寶貴的時(shí)間段，難得和寶寶、和一家人在一起，我們要珍惜這個(gè)時(shí)間，在家里可以做很多訓(xùn)練孩子學(xué)習(xí)能力的一些事情、一些游戲。寶寶的成績(jī)是來(lái)自于智商加能力，智商有時(shí)候是很難大幅度改變，現(xiàn)在有的人在寒假時(shí)讓寶寶不斷做卷子和提前學(xué)，不如去訓(xùn)練他的自學(xué)能力、學(xué)習(xí)能力、注意力，寫(xiě)作業(yè)的速度，不粗心大意，情緒穩(wěn)定性，還有孩子的成熟度，這些都會(huì)直接影響到孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，他的學(xué)習(xí)能力，當(dāng)然包括他的理解和記憶能力等等。
好，那么還可以讓寶寶扮演說(shuō)書(shū)的，比如他今天看了一本書(shū)，讓寶寶看完書(shū)后給我們說(shuō)說(shuō)，這樣的話就可以練他的表達(dá)能力，他如果能夠給你講清楚，他就掌握了。能夠把知識(shí)轉(zhuǎn)述給別人，寶寶對(duì)知識(shí)的掌握就會(huì)非常牢固，而且我們有時(shí)候還可以假裝聽(tīng)不懂，假裝學(xué)生來(lái)提問(wèn)題，寶寶就回著急給你講，給你掰扯，太可愛(ài)了，這些都可以記錄下來(lái)，可以錄上小視頻，將來(lái)你過(guò)一年、兩年、十年再來(lái)看，會(huì)是難得的記憶。
第四，假如你想增進(jìn)夫妻感情，也可以跟你愛(ài)人訓(xùn)練觸覺(jué)游戲，比方說(shuō)在家一天不說(shuō)話，嘗試不用語(yǔ)言的方式怎么來(lái)來(lái)溝通。這時(shí)候可能增加很多肌膚的接觸，比如我看你出汗了，幫你擦一擦，被擦的人就很感動(dòng)，或者我想給你喂點(diǎn)水。
比方說(shuō)我現(xiàn)在要做飯，我想問(wèn)你想吃什么，但是現(xiàn)在不能說(shuō)話，我可能要揣摩或者比劃等等，這就會(huì)特別增進(jìn)感情。怎么讓你的感情保鮮呢，你可能要做一些這樣的游戲，還有接話茬的游戲，就剛才我們說(shuō)的，就是我說(shuō)一句，你要接我想說(shuō)的下一句。
還可以這樣，比方說(shuō)我在做菜，讓愛(ài)人錄像，我們來(lái)玩做菜、吃播的游戲，還有在家里一起學(xué)一些新的技能，比方一起來(lái)琢磨怎么學(xué)攝影，一起學(xué)怎么寫(xiě)詩(shī)等等。有的家庭說(shuō)這個(gè)太復(fù)雜的，那就學(xué)做菜也可以。
另外，雖然我們現(xiàn)在出不去，我們也可以規(guī)劃，明年或者是今年的下半年，我們將去哪玩，天暖和了病毒就沒(méi)了，大家放心。好，那么我們還可以在家里學(xué)習(xí)寫(xiě)作、攝影、烹飪、音樂(lè)、繪畫(huà)、書(shū)法、編織、烘焙、茶藝、花藝，還有夫妻倆可以一塊下棋。我記得我們倆原來(lái)就是一塊學(xué)橋牌，還一起下過(guò)圍棋，有人輸了輸不起，這時(shí)候我們就開(kāi)始聽(tīng)音樂(lè)，放貝多芬的命運(yùn)交響曲，這也是很難得的回憶。
那么假如你是一個(gè)老師，平時(shí)非常的繁忙，這是一個(gè)難得的休息和提高的一個(gè)時(shí)間段。假如你是一個(gè)平時(shí)覺(jué)得自己收入低的一個(gè)人，這時(shí)候你可能就要琢磨，等到能夠上班的時(shí)候，應(yīng)該怎么改進(jìn)自己的服務(wù)態(tài)度，工作能力，還有服務(wù)的精神。因?yàn)橛械娜烁艺f(shuō)他才不干，他就說(shuō)很窮，你怎么弄？有的人跟我說(shuō)，老楊，我怎么能掙錢(qián)，我覺(jué)得太窮了。
我說(shuō)你愿意去哪講課嗎？他說(shuō)我才不去幼兒園講課，我是個(gè)博士。我跟他說(shuō)，我還去殯儀館講課，你知道嗎？你要想增加你的收入，你就得多奉獻(xiàn)，你要想多奉獻(xiàn)，多學(xué)習(xí)，在這個(gè)時(shí)間里，你要多加的利用空閑時(shí)間讓自己充實(shí)起來(lái)，讓自己提高。
好，我們今天晚上用了一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間為大家介紹了，假如你感到無(wú)聊、煩躁、不安該怎么辦？你看我們要做的事情特別多，兩周的時(shí)間根本就不夠用，千萬(wàn)不要擔(dān)心。
那么謝謝大家的收看，我們?cè)诿魈斓耐砩?:00~10:00的時(shí)間為大家直播，活出生命的意義，這門(mén)課也是非常的有價(jià)值的，我曾經(jīng)在樊登讀書(shū)看到，好像是第1年的時(shí)間，講了一本書(shū)，叫活出生命的意義。
好，明天給大家講，這本書(shū)最早的時(shí)候叫追尋生命的意義，我當(dāng)時(shí)看這本書(shū)的時(shí)候，受到特別大的啟發(fā)，后來(lái)又出了一本書(shū)，叫活出生命的意義。我當(dāng)時(shí)幫講，幫樊老師講了一堂課，如果你還不是樊登讀書(shū)會(huì)的會(huì)員，那么你可以加入會(huì)員，加入會(huì)員以后，你一年能夠收聽(tīng)到樊登老師講50本書(shū)，他替你看、替你精選，然后來(lái)給你講，你也可以去看以前樊老師講過(guò)的書(shū)，其中有一本就是我剛講的，叫活出生命的意義。
有人聽(tīng)完了以后說(shuō)，樊老師這門(mén)課、這本書(shū)值100萬(wàn)，為什么呢，他說(shuō)它救了我一命，當(dāng)時(shí)他是個(gè)建筑設(shè)計(jì)師，他說(shuō)想自殺了，后來(lái)加入了樊登讀書(shū)會(huì)，就聽(tīng)了這門(mén)課，就重新振作起來(lái)。他說(shuō)我覺(jué)得人生活不能因?yàn)橐稽c(diǎn)痛苦，比如老板老罵我，壓力大我就自殺去，其實(shí)還有更有意義的生活，更有意義的方式，好，謝謝大家，讓我們期待明天再見(jiàn)。
