（一）種因（種子）:每天首先支付自己，育兒、身心靈和醫(yī)學，掌控自己，掌控生命

1）打坐1h，聽潘麟老師音頻，感覺身心都被清理了一遍，心也靜下來；

2)繼續(xù)看潘麟老師的書籍，理明法透，我現(xiàn)在對老師講解的自我和如何超越自我越來越敏感，希望看到自我的各種變現(xiàn)從而在生活中更好的覺察，感恩感謝；

3)在家看書看視頻能夠堅持打坐的姿勢看，堅持1h，也感覺到腿變的柔軟，目標是可以雙盤腿；

4)超越低落情緒，就像念頭一樣能來也會走；

5)感謝德藝家館我的學姐邵紅飛信任我，聯(lián)系我，在來天津辦事之際舉辦一次育兒交流活動，又是我向她請教的好機會，感恩感謝；

6）買了李辛的書籍《經(jīng)典中醫(yī)啟蒙》，和劉希彥的書籍《大醫(yī)至簡—劉彥希解讀傷寒論》，之前看了李辛的《兒童健康講記》中醫(yī)科普性質，對李辛比較認可，劉彥希認為中醫(yī)是一種生活，人人都應該學習中醫(yī)，他認為中醫(yī)三年基本可以掌握，給予我信心，我期待5年逐漸建立中醫(yī)養(yǎng)生體系，先從李辛的書籍看起，再看劉希彥的書籍，再看倪海夏的書籍，慢慢列入計劃，不求快，相信醫(yī)道與身心靈也是相通的；

7）感謝德藝家館的邵紅飛學姐之前免費郵寄給我7本倪海夏的書籍；

8）感謝在新教育圈看到一條“父母是孩子的天花板，解決的一個辦法就是要捅破這個天花板，要勇于將孩子送出去給比自己更厲害的人教育”，之前潘麟老師講每個人父母是給予自己生命很重要，但是更重要的是精神導師，精神導師父母不一定能承擔，但這個是我努力的方向，但是也會為孩子努力去尋找厲害的老師，去拜師。我自己的一個感悟，要教會孩子尊師重道，找到厲害的師父，傳承其精神和技能，不斷超越。

（二）覺察日記 由無明到覺醒。

1）覺察 我的直屬領導 A領導最開始說這事他來和A的領導B領導溝通確定技術人選，我今天再問A領導是否確定？A領導讓我直接和B領導溝通，我就直接去問了B領導，B領導問我材料是否準備，我默認這事應該由確定的技術人員來準備；B領導內心默認這是是A領導來負責，人員和材料就應該A領導來安排，回復我他再和A領導商量，相當于把皮球責任又推給了A領導。我如實跟A領導回復B領導的回答，A領導聽出來B領導意思，開始確定人員，搜集材料。

我的情緒反應:B領導回復語氣表達了不滿，讓我很難受，鏈接到覺得自己工作不行；兩個領導尤其A領導經(jīng)常推卸責任，最終導致自己在中間不好做，對公司進一步有些失望。

反省:1)我自己對于別人意思尤其領導意思很不會去深入揣摩，比較直，理解別人意思也比較直，領導讓去問A領導就直接去問，思考下A領導的反應和可能會問的問題再去溝通比較好；

2)材料我缺少深入一步去搜集，只是停留在覺得比較難，沒有去問同事，部門同事就有這部分材料；

3)我身上是否存在推卸責任的情況，反省，也有，很多情況下我也不愿意做決定，而覺得事情是其他人負責，推給別人

4)超越我的情緒，當前專注做事。

（三）感恩日記，培養(yǎng)富足的心態(tài)

1）感謝張巍對我的信任，經(jīng)常提很多新的點子和行業(yè)新動態(tài)發(fā)給我，感恩感謝；

2)感謝公司給予我的比我想要的多得多，感恩感謝；

3)感謝同事qy提供的素材，感恩感謝；

4)感謝同事xjs做匯報ppt，感恩感謝；

5)感謝周圍有一幫正能量的朋友，帶動自己，感恩感謝；

6)感謝天津lj對于我舉辦活動的支持，感恩感謝；

7）感謝家里來的親戚小朋友3歲，很喜歡搶別人東西，比較自我，非常的活躍，感恩感謝；

8）感謝新教育圈朋友分享的不打疫苗和剛出生三天可以喂清水等山長育兒理念，去年10月份知道不建議打疫苗，一直沒堅持下來，如果考慮附近幼兒園上學的話，不打疫苗不讓上學，如何解決不打疫苗上學的問題；

9)琛琛運動能力很厲害:滑滑梯都可以自己爬上去，在我明確表示不會給他幫助的情況下，他不怕困難，比3歲的姐姐還勇敢爬了上去；

10)琛琛不矯情:很少哭，有時候不滿足需求，哭幾下也就過去了，不拿哭要挾，不像我小時候會號啕大哭，怎么哄都不行，還要離家出走；

11)琛琛性格比較平和:3歲小姐姐在家里比較強勢，雖然總搶琛琛東西，但是琛琛還是喜歡沒事去找姐姐玩，說明小伙伴的重要性；

12)琛琛和小姐姐和先生三個跑道來回跑步，爬行比賽，玩的特別開心。

（四）運動（打坐）:坐掉各種浮躁之氣，培養(yǎng)自己的“靜、定、慧”? ? 打坐1h