2017年8月31號(hào)，晨讀內(nèi)容習(xí)慣的力量。
研究很多成功人士，發(fā)現(xiàn)他們都有非常好的習(xí)慣，生活自律又充實(shí)，可是看看自己卻有一堆臭毛病怎么改也改不掉，難道這就是所謂的聽(tīng)過(guò)那么多道理，依然過(guò)不好這一生！
今天晨讀的內(nèi)容是習(xí)慣的力量，書(shū)中分析了習(xí)慣產(chǎn)生的原因，闡述了找到習(xí)慣模式就可以徹底改變壞習(xí)慣，擁有充實(shí)又自律的人生！分三個(gè)部分：
001找出習(xí)慣回路。
每個(gè)人都有若干的好習(xí)慣壞習(xí)慣。如果能夠了解習(xí)慣產(chǎn)生的原因，就能夠有效的改變壞習(xí)慣。找出習(xí)慣回路就是找到習(xí)慣產(chǎn)生的原因。一個(gè)習(xí)慣之所以會(huì)反復(fù)，是因?yàn)槊看螘?huì)有自身的暗示，同時(shí)行為也是表達(dá)對(duì)自己的獎(jiǎng)賞。
002替換壞習(xí)慣。
習(xí)慣不會(huì)憑空消失，除非用另一個(gè)習(xí)慣取代它！比如有很多朋友像喜歡在臨睡前翻朋友圈，翻著翻著就很容易熬夜晚睡。如果想改掉這個(gè)壞習(xí)慣，可以嘗試用另外一個(gè)好習(xí)慣來(lái)替代，比如，整理第二天要穿的衣服，比如寫(xiě)一段文字。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有不好的壞習(xí)慣時(shí)，就可以用一個(gè)好習(xí)慣來(lái)替代它。
003重建新習(xí)慣。
養(yǎng)成新習(xí)慣并不是一件容易的事情。這時(shí)可以先養(yǎng)成好的小習(xí)慣，慢慢的帶動(dòng)自己生活產(chǎn)生更多正面影響。養(yǎng)成核心好習(xí)慣就會(huì)帶動(dòng)一系列的正面習(xí)慣，制造新習(xí)慣回路。當(dāng)新習(xí)慣已經(jīng)成為生活中的一部分，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)舊習(xí)慣已經(jīng)不在了。
最近我的生活中有一件關(guān)于改變習(xí)慣的嘗試。過(guò)去我們?nèi)胰硕际窃缟铣誀I(yíng)養(yǎng)餐喝奶昔，中午和晚上做正餐，近期我注意到晚上由于是正餐，吃飯的內(nèi)容比較豐富，很難控制一整天的熱量，而且通常晚飯的時(shí)間是晚上8點(diǎn)左右，也比較晚。于是我提議，晚上我們改吃營(yíng)養(yǎng)餐喝奶昔更好控制熱量，早上我給大家做營(yíng)養(yǎng)早餐。
這個(gè)新的習(xí)慣已經(jīng)執(zhí)行了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)各方面都在向好。因?yàn)橛媚涛籼娲聿?，我和老媽的體重得到有效的控制，老爸也從做晚餐的時(shí)間中解放出來(lái)，他可以有更多的時(shí)間陪桃子游戲。我根據(jù)自己所學(xué)，為家人準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡搭配的早餐，老爸老媽也非常欣喜，更加樂(lè)于接受和嘗試。
僅僅是改變了早飯和晚飯的形式和內(nèi)容，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)和家人重建了一個(gè)定時(shí)低熱量晚餐重要的新習(xí)慣，而因?yàn)橛辛诉@個(gè)新習(xí)慣，我們其他方面也養(yǎng)成了一些好習(xí)慣。
