知行三問

【1.印象最深刻的部分】

從找困難轉(zhuǎn)變?yōu)檎曳椒ǎ铌P(guān)鍵的一步就是意識到你其實(shí)一直都有選擇。

而同樣，當(dāng)你覺得自己不行的時候也是已經(jīng)做了選擇。

把對選擇的控制權(quán)拿回自己手中，這是改變開始的第一步。

【2.啟發(fā)和收獲】

我老是會給自己設(shè)限，認(rèn)為自己這個不行，那個不好，這個不能做，其實(shí)也是將自己置于無選擇之地，潛意識告訴自己別糾結(jié)了就這樣吧，改變太麻煩了。

【3.行動和改變】

把對選擇的控制權(quán)拿回自己手里，這雖然看起來不難，但是阻礙我們的其實(shí)很多方面，比如思維模式、人際關(guān)系、認(rèn)識程度等等，而且改變了我們也很擔(dān)心自己的選擇是不是正確，害怕前方的未知，所以選擇需要勇氣。

知行三問

【1.印象最深刻的部分】

改變還需要自省。人的情感就像一頭大象，理智就像是一個騎象人。期待的好處是 被教導(dǎo)的，而經(jīng)驗(yàn)的好處是能切身體會到的，大象之所以總是不由自主的轉(zhuǎn)向經(jīng)驗(yàn)的好處就是因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)的好處會通過強(qiáng)化塑造我們的行為，讓我們的行為改變變難。

【2.啟發(fā)和收獲】

改變的本質(zhì)就是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)，用新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)。創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)需要通過新的行為，獲得新的反饋和新的強(qiáng)化，并切身體驗(yàn)到它。如果只有想象的期待，而沒有改變的經(jīng)驗(yàn)，所以改變就很難發(fā)生。

【3.行動和改變】

所以對改變來說，只要創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)，并不斷強(qiáng)化它。

今天我看到牛牛連長通過積贊來激勵自己跑步，這算是一種公開承諾，那對我自己來說，我可以給自己一種延遲滿足感，比如立一個flag,只要堅(jiān)持三天就獎勵自己一件喜歡的衣服，通過這種方式來不斷創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)。

知行三問

【1.印象最深刻的部分】

很多時候我們沒能改變，不是因?yàn)槲覀冇缅e了了方法，而是我們沒有挖掘出我們心里的愛和恨，沒有改變我們的思維方式。

【2.啟發(fā)和收獲】

檢測心理免疫的X光片——四欄表格：希望達(dá)成的行為目標(biāo)，與目標(biāo)相反的行為，潛在的好處，內(nèi)心重大假設(shè)；通過他們我們認(rèn)清自己，然后掙脫害怕，脫離舒適區(qū)。

【3.行動和改變】

比如我也是一個害怕沖突的人，所以在公開的場合或者團(tuán)隊(duì)和合作中我很少能真正的表達(dá)自己的想法，基本就是接受，因?yàn)槲也幌矚g和別人發(fā)生沖突，所以我會盡量避免碰撞。