? ? ? ? 減肥是女人一生的事業(yè)，可是明明很辛苦認(rèn)真的減肥了，卻總瘦不下來 ？其實(shí)還是得從自己的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)入手來反思一下。

1、吃飯比一般人快的多

? ? ?每次用餐，總是狼吞虎咽，快速解決。同事常常勸說要細(xì)嚼慢咽，總是不以為然。學(xué)醫(yī)的朋友科普：“吃飽了”的信號(hào)由大腦飽食中樞發(fā)出后，約需15至20分鐘才能傳達(dá)到位。吃飯?zhí)煸斐山Y(jié)果是在收到吃飽信號(hào)前已經(jīng)進(jìn)食過量，攝入太多。你是不是也有這樣的習(xí)慣？

2、邊看電視或邊玩手機(jī)邊吃飯

無論是外出聚餐還是家中吃飯，經(jīng)常會(huì)邊看電視或邊玩手機(jī)邊吃飯，這樣導(dǎo)致的是明明已經(jīng)吃完飯了，卻還是左一口右一口停不下來，一不小心進(jìn)食過量，卡路里又過剩了。

3、每天都在想：吃了這口我就減肥

遇上美食，缺少抵抗力，總是天真的想：就吃一小口，吃完明天開始減肥，你也這樣想過嗎？別那么天真，現(xiàn)實(shí)可沒這么簡(jiǎn)單哦。

4、飲食結(jié)構(gòu)不均衡

為了減肥節(jié)食不吃甜食和肉類、淀粉類食物，短期會(huì)有瘦身效果，但身體長(zhǎng)期缺失糖類，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素等基礎(chǔ)能量，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康，一旦復(fù)食，就會(huì)比以前更胖。

5、睡的太少或者太多

睡眠不足，荷爾蒙功能及新陳代謝都會(huì)受到影響，新陳代謝會(huì)下降，就容易囤積脂肪，而且熬夜往往會(huì)更容易感到肌餓，是不是就有吃夜宵的習(xí)慣？不知不覺你吃的比睡飽的時(shí)候還要多！睡的過多，身體內(nèi)能量無法消耗，自然就長(zhǎng)肉。

6、運(yùn)動(dòng)量不夠

瘦身一定要"少吃多動(dòng)"，跑步、游泳、走路、跳繩、羽毛球各種運(yùn)動(dòng)做起來，可是沒有達(dá)到一定的量，或者三天打魚兩天曬網(wǎng)，都是還瘦不了的主要原因。

什么時(shí)候才能瘦呢？先從下個(gè)決心定個(gè)目標(biāo)開始。改變飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，一段時(shí)間后會(huì)收獲一個(gè)小一號(hào)的自己。