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飲食篇
早餐:豆?jié){+綠豆粥+煮雞蛋+清炒空心菜
加餐:原味酸奶
午餐:粗糧饅頭+涼皮+煎雞胸
加餐:梨子一個(gè)
晚餐:健身餐

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運(yùn)動(dòng)篇
劃船1200m
負(fù)重深蹲+后勾腿+跳箱+負(fù)重健步走遞減(21-15-9)
阻力風(fēng)車(chē):1min/6組
ab墊200個(gè)
牽拉

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今日心情 沒(méi)有心情
今日天干 沒(méi)有看書(shū)
今日明天昨日 日復(fù)一日