小C今年30歲，同事中有幾個(gè)同齡人已經(jīng)走上中層甚至了高層崗位，而她依然不上不下，對(duì)未來(lái)充滿迷茫，自己的小家庭也常常困在一地雞毛的瑣碎事務(wù)中。更令她煩惱的是，她還常常陷入焦慮中，一會(huì)擔(dān)心報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)不滿意，一會(huì)擔(dān)心同事說(shuō)她壞話，一會(huì)想到今早和老公的爭(zhēng)執(zhí)又怒上心頭。她常常不由自主地要求自己做個(gè)好員工，做個(gè)好妻子，做個(gè)好媽媽，以為只要自己做好了就盡在掌控了。然而忙碌奔波后，她自己沒(méi)有絲毫的幸福感，感覺(jué)像在演戲。她也曾有過(guò)自己的夢(mèng)想，希望到大城市闖一闖，但被父母打壓，父母從小對(duì)她嚴(yán)格，希望她能穩(wěn)定過(guò)一輩子，漸漸地她也就接受了。
小C為何忙碌奔波卻毫無(wú)幸福感，反而覺(jué)得是在演戲呢？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，小C活成了“父母的樣子”，而不是“自己的樣子”。
什么是“活成了父母的樣子”呢？武志紅在《為何家會(huì)傷人》中提到，有些父母企圖掌控孩子的一切，但這樣的掌控不會(huì)讓孩子成為自己，而是讓孩子發(fā)展出了一個(gè)“假自我”。有假自我的人，他的身體是和別人在一起的，他們意識(shí)不到自己的身體和感受，他們做事情不是因?yàn)樽约合胱龆觯且驗(yàn)橥獠吭u(píng)價(jià)好壞而做。他們的真我只能退回到純粹的精神世界，但在那里，得不到外界經(jīng)驗(yàn)的確認(rèn)，最終會(huì)因?yàn)闊o(wú)法發(fā)展自己而導(dǎo)致持續(xù)的絕望。
你可能會(huì)問(wèn)，那么我改如何逃離“假自我”，找到“真自我”呢？這里跟大家分享一個(gè)辦法，那就是恢復(fù)跟自己身體的鏈接。
如何恢復(fù)跟身體的鏈接呢，可以從這三點(diǎn)做起。
1.每天15分鐘冥想，找到“真自我”
你可能會(huì)像我一樣，覺(jué)得靜靜坐著太無(wú)聊，但是如果我們養(yǎng)成了冥想的習(xí)慣，能讓我們?cè)黾雍驼嫖业逆溄印?/p>
冥想就像連接真我的“探測(cè)器”，當(dāng)我們被“假自我”層層包裹時(shí)，真我會(huì)被掩埋，我們想找也找不到，這時(shí)候如果能有一個(gè)“探測(cè)器”，能在我們尋找真我線索的時(shí)候，滴滴作響，我們就能更快找到它。
比如，呼吸常常被我們忽視，然而我們的身體每時(shí)每刻都在做著這項(xiàng)工作，我們找到呼吸，其實(shí)就找到了真我的線索，和他呆著，就是和自己的身體待在一起。
冥想的時(shí)候，你可以觀察自己的呼吸、念頭、情緒、身體，每天15分鐘。比如，觀察呼吸的頻率，是快還是慢，觀察呼吸的部位，是在口鼻，還是在胸口，或者是在腹部。比如，觀察腦海中的念頭，它說(shuō)了哪些話，它是什么語(yǔ)氣，很多念頭來(lái)得太快，只有停下觀察才知道它用了什么語(yǔ)言讓你行動(dòng)。
分享一個(gè)用正念尋找真我的小方法，還有平復(fù)情緒奇效哦：當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，觀察自己的呼吸，這時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸的頻率很快，呼吸的部位在口鼻附近，這時(shí)候不用做什么，繼續(xù)保持好奇心觀察它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)慢慢地，呼吸的頻率會(huì)降低，呼吸的部位也會(huì)緩緩下沉，逐漸下降到腹部。到此時(shí)，你激動(dòng)的情緒也差不多能穩(wěn)住了，我自己用這個(gè)技巧屢試不爽。
總之你需要做的，就是坐下來(lái)，閉上眼睛，開(kāi)始冥想。
2.每天15分鐘瑜伽，感受真實(shí)的身體
也許不少人做瑜伽時(shí)為了能做出令人稱道的高難度動(dòng)作，甚至是為了減肥，其實(shí)，練瑜伽還有一個(gè)更重要的作用，就是幫我們直觀地感受身體。
搖滾歌手鄭鈞曾經(jīng)是個(gè)不折不扣的憤青，他說(shuō)自己有幾年?duì)顟B(tài)特別差，壓力大到夜夜失眠，身體到處出毛病，看遍了醫(yī)生也治不好。后來(lái)接觸到瑜伽，堅(jiān)持了下來(lái)，身體竟然也跟著恢復(fù)了過(guò)來(lái)。其實(shí)就是因?yàn)橥ㄟ^(guò)瑜伽，他觀察到了自己真實(shí)的身體狀況，跟身體待在一起，找到了真我，身體的毛病也就不藥而愈了。
我們練習(xí)瑜伽時(shí)，不只要關(guān)注動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度，更要保持好奇，觀察做動(dòng)作時(shí)，自己的身體感受。哪部分肌肉用力了，是腳的內(nèi)側(cè)還是外側(cè)？是胳膊在用力，還是大腿在用力？用力的時(shí)候是什么感覺(jué)，酸痛還是緊繃？
這個(gè)過(guò)程中，其實(shí)是在一點(diǎn)點(diǎn)認(rèn)識(shí)陌生的身體，長(zhǎng)期堅(jiān)持，你也會(huì)更熟悉的自己的身體，獲得更多真實(shí)的力量。
3.每天15分鐘記錄情緒，保持平靜的自己
不少人抱怨情緒太多，整個(gè)人都被情緒綁架，無(wú)法從情緒迷霧中找回真我，如何做回情緒的主人？寫(xiě)情緒記錄就是一個(gè)好方法。
蔡康永曾推薦過(guò)記錄自己情緒日記本，方法很簡(jiǎn)單，當(dāng)意識(shí)到有情緒出來(lái)時(shí)，立刻記錄時(shí)間、地點(diǎn)、事件，以及自己具體的感受、腦內(nèi)的語(yǔ)言、持續(xù)的時(shí)間等。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)多一個(gè)疏解情緒的渠道，而且回顧起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真正的情緒模式和情緒痛點(diǎn)，搞清楚這些，你會(huì)非常舒服，也更清楚真正的自己是什么樣的。
比如，從前我的情緒來(lái)得太快，情緒很差時(shí)，做事情會(huì)非常沒(méi)有效率?，F(xiàn)在我會(huì)在有情緒時(shí)，把腦袋里的語(yǔ)言一股腦傾倒到紙上。比如當(dāng)一項(xiàng)工作接近deadline卻沒(méi)有頭緒時(shí)，我會(huì)非常焦躁，這時(shí)候把情緒記錄下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在我的腦袋里充斥著“你怎么這么慢”“你永遠(yuǎn)也做不好了”等等指責(zé)和催促，這些內(nèi)容就像不會(huì)鼓勵(lì)孩子的父母一樣，只是在發(fā)泄情緒，而沒(méi)有正向的鼓勵(lì)作用，看到這些后，我調(diào)整了自己的情緒，從正向的鼓勵(lì)為主，循循善誘之下，工作反而有了進(jìn)展。
所以，給自己制作一個(gè)情緒日記本吧，它可以當(dāng)你的鏡子，也可以做你貼心的朋友。
很多人活著活著就活成了“父母的樣子”，雖然生活安穩(wěn)，但總覺(jué)得像被層層枷鎖拖住，動(dòng)彈不得。所以，從今天開(kāi)始，開(kāi)始觀察自己，跟身體重新恢復(fù)鏈接，你才能逃離假自我，發(fā)現(xiàn)真自我。
