沒想到寫這個(gè)小總結(jié)的，只是昨天翻了一下自己以前的朋友圈，看到了個(gè)二十天習(xí)慣養(yǎng)成開始的標(biāo)記，這一轉(zhuǎn)眼就三十天到了。

二十天習(xí)慣養(yǎng)成是典型的簡(jiǎn)書模式，對(duì)此深以為然。又因?yàn)樽约荷眢w的重量馬上要突破歷史最高記錄89公斤，而且身體的健康狀況明顯感覺不太好，做了個(gè)全身檢查，也是小毛病不少。體重到了不減不足以平民憤的地步了，簡(jiǎn)直不能容忍。

從年后到上個(gè)月一直在各種減肥方式中嘗試。散步太累又沒時(shí)間，吃菜又喜歡多鹽重油。說(shuō)真的太清淡的我也不太愿意吃。還試過(guò)禁食，類似一周禁食一天，但是那一天也沒熬住。以上種種，都試了沒有太大作用，不過(guò)盡量少吃肉這點(diǎn)我做到了。

某天在逛簡(jiǎn)書的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)節(jié)食減肥的方法，就是過(guò)午不食。也就是從那天開始進(jìn)行節(jié)食減肥。

過(guò)午不食這個(gè)方法到今天已經(jīng)二十九天了，昨天去稱了一下，體重81公斤。距離上一次89公斤少了八公斤。因?yàn)閯偝赃^(guò)飯的原因，再考慮冬夏兩季服裝的重量，本次減肥應(yīng)該共減掉十五斤左右。我媽媽說(shuō)不用稱也能看出來(lái)，臉小了肚子也沒了。

過(guò)午不食在這一個(gè)月里，其實(shí)并沒有太嚴(yán)格的遵守。中間有三次到四次晚上應(yīng)酬，不吃不行。但是有一次是飯后騎了一個(gè)小時(shí)的自行車回家。其他的盡量是不吃肉食，吃素和魚類。除此之外，如果實(shí)在太餓，（這個(gè)在前期還是比較明顯的），可以吃少量香蕉或者其他低熱量水果。后來(lái)因?yàn)橄憬冻酝炅耍€吃過(guò)白蘿卜，一小段挺管飽。大部分時(shí)間是只喝水。

關(guān)于這個(gè)過(guò)午不食，不光光可以看成減肥方法，其實(shí)也可以看成養(yǎng)生的一種。特別適合非體力勞動(dòng)者和沒時(shí)間健身減肥的盆友。

有幾點(diǎn)需要注意的事：

一是早餐和中餐吃飽，但是還是盡量少吃肉類。

二是如果晚上一定要吃，多吃蔬菜，吃點(diǎn)魚類食品。

三是吃完飯多走走，避免吃完就休息。

四是有條件運(yùn)動(dòng)盡量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)塑形。

減肥是個(gè)長(zhǎng)期的事，切等我下月再來(lái)分享！