“形成或改變一個習(xí)慣只需要21天”。這句話常被認(rèn)為是出自美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯，可是從來就沒有人找到過出處，所以，誰是第一個說這句話乃至使這句話風(fēng)靡全球的，還有待考證。
暫且不論這句話是誰說的，它已經(jīng)讓很多人受益匪淺，很多人因為它的驅(qū)使在堅持著，很多人因為它的原因在逼自己一把，希翼21天后是一個嶄新的自己，我便是受益者之一。到今天，堅持日更已經(jīng)24天了，梳理這二十多天自己的變化，頓覺有點小自豪，看著那兩萬多并且每天還在不斷飆升的字?jǐn)?shù)，不得不佩服“積少成多”、“積水成淵”這些成語的妙用，也不得不佩服讓“21天養(yǎng)成好習(xí)慣”這句話風(fēng)靡起來的人，簡單的一句話讓多少人趨之若鶩，多少人因為它制定21天計劃“21天瘦身計劃”、“21天寫作養(yǎng)成習(xí)慣”、“21天運(yùn)動習(xí)慣”……仿佛21天成了一個介點，到了21天，習(xí)慣便會自動養(yǎng)成了？
在行為心理學(xué)中，人們把一個人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)。這是說，一個人的動作、或想法，如果重復(fù)21天就會變成一個習(xí)慣性的動作或想法。
為什么越來越多的人覺得21天養(yǎng)成一個習(xí)慣”是非常適用于自己的呢?首先，你給了自己一個積極的心理暗示，于是就能從這個暗示中得到了動力，并且，這些習(xí)慣可能并不太難做到而且可能是你樂意去做的，所以，你認(rèn)同“21天養(yǎng)成一個習(xí)慣”的說法。因為強(qiáng)大的心理暗示，使你覺得21天你一定養(yǎng)成了某個習(xí)慣，你也一直在強(qiáng)化這個習(xí)慣。果不其然，21天，你真的成就了自己的一個好習(xí)慣。
我一直喜歡寫作，以前也一直隔三差五的在空間發(fā)表自己的自命題小文，新年伊始，為了逼自己一把，也為了挑戰(zhàn)21天養(yǎng)成好的習(xí)慣這一理論，我給自己制定了一個小目標(biāo):堅持日更，每天寫點什么，不管長短，不論題材。
既然制定了目標(biāo)，就要按著這個目標(biāo)去努力，為了每天寫點什么，我可謂是從早晨開始就開始思考題材。走在路上，我不只顧著埋頭走路，我開始關(guān)注路上的風(fēng)景和行人:樹上掛著的一片葉子，路邊流浪的一個老人，商店擁擠的人流中那對吵架的夫妻……我也開始仰望天空，看日出、觀落日、賞云彩，在黝黑的夜晚看天上閃爍的星空，在月亮高掛時看月光灑便大地……我開始感覺到生活中的美好無處不在，覺得生活中處處充滿我想要寫的東西，我有了寫下去的沖動……每每到晚上，我便試著把一天的感想?yún)R流出一篇小文來，但是想和寫畢竟有一定的距離，著筆后才知道“讀書破萬遍，下筆如有神”，才知道自己文思枯竭、思緒混亂，勉強(qiáng)寫一篇小文愉悅自己還行，若想讓別人閱讀還需不斷努力。于是我又開始學(xué)習(xí)大師們的行文、筆觸，開始搜羅一些書籍供自己翻閱。逐漸的，我越寫越順暢，越寫越覺得可寫的東西多。
但當(dāng)我堅持寫了十多天的時候，我忽然又遇到了瓶頸，可寫的都寫過了，我再寫些什么呢？我心里那個強(qiáng)大的暗示又復(fù)活了:堅持21天，你便想寫什么就能寫出什么了。于是我又關(guān)注新聞頭條，正巧明星陳思誠疑似出軌，一篇《鞋子舒不舒服，只有腳知道》出爐。接下來，我又從書里去發(fā)現(xiàn)亮點，一句話也許也能引出一篇小文來。
終于磕磕絆絆的堅持到21天了，我不但堅持了下來，而且還改變了我的睡眠習(xí)慣，由于晚上的時間不好支配，我潛意識中把早起的時間提前:每天五點醒來。就是這種潛意識，使我的生理鐘開始改變，每天五點左右，我會不在鬧鐘的叫囂中醒來，梳理一下昨天的思路，堅持日更。
現(xiàn)在堅持日更已經(jīng)過了21天了，我也養(yǎng)成了每天堅持寫的習(xí)慣，由于現(xiàn)在通訊的便利，使我在突發(fā)奇想時無論是坐在行進(jìn)的車上，還是在觀景的途中，都能心無旁騖的從手機(jī)上寫好主題思路或者將想起的一段話、一句詞隨時記述。
當(dāng)然，也并不是所有的事情，所有的人都能在21天養(yǎng)成一個好的習(xí)慣。習(xí)慣的形成大致分為三個階段：
第一階段：1-7天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二階段：7-21天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”，但還需要意識控制。
第三階段：21-90天左右，此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”，無需意識控制。
21天，只是一個介點，還需要用強(qiáng)大的意識去控制?？傊瑢τ谙ＭB(yǎng)成某些習(xí)慣的人們來說，堅持才是王道。要養(yǎng)成好習(xí)慣，我們需要付出更多的力氣和努力。好習(xí)慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的，也不是說堅持21天養(yǎng)成了習(xí)慣后不去鍛煉，不去練筆它還會一直陪伴你。任何一個習(xí)慣，只有堅持下去才能一勞永逸。堅持才是實現(xiàn)“21天習(xí)慣”的根本因素。
21天，我堅持了下來，你呢？
