為打造良好的生活習(xí)慣以及健康的身體狀況，在同事的安利下我成功的走進了健身房。

起初只是為了調(diào)整浮躁的心態(tài)打算找一項能夠沉浸其中的事情，比如玩一款長劇情的3A大作(PS 一款好的游戲，整個劇情玩下來之后的體驗比得上讀一本好的書，在玩這種長劇情的游戲時同樣能調(diào)節(jié)人的心態(tài))或者學(xué)習(xí)一些生活、工作上可能用到的新技能，和同事就在上班摸魚的時候說起了這件事，同事就和我講起了健身，就這樣帶我走進了健身房。

"健身先健腦" 在新手階段一定要先了解要訓(xùn)練的動作的詳細信息，不然可能會造成嚴(yán)重的身體損傷，慢慢掌握了動作要領(lǐng)等信息后就要有一套針對自己身體的訓(xùn)練規(guī)則與計劃，如果追求更高階的還要針對性飲食，切記循循漸進，只需要和昨天的自己作比較就好，不可追求與他人較量可以給自己定一個目標(biāo)，但不要總拿自己與其他人對比，每個人的體質(zhì)都不一樣，只要比昨天的自己進步了就好。

同事帶我的健身計劃是 高頻5日全身不分化 意思就是每天都練全身。這個訓(xùn)練模式可以跟 三分化 與 而分化進行對比。

對比三分化，三分化是一個1周6練的訓(xùn)練計劃，并且不可靈活調(diào)整，那這就意味著要獲得最快的增肌速度，就必須要花大量的時間在健身上，如果做不到1周6練，那三分化對我來說就是個垃圾計劃

對比二分化，二分化有極大的便利：可以在一周內(nèi)打亂順序的完成4天的訓(xùn)練，特別適合沒有訓(xùn)練過的新手和沒時間的人群，每周的綜合強度不高，訓(xùn)練時間就4天，相對好堅持的多，但是訓(xùn)練效果來說是要比三分化與全身不分化要差許多的

我就比較適合高頻5日，因為我的工作日正好是每周一到周五，這樣周六日的時間還是自己可以自由安排的。

11月15號開始訓(xùn)練，第一周每天都是全身酸疼，到第二周提升比較明顯，訓(xùn)練過后的第二天不會再特別疼了(說明該加重量了 XD) ，還有就是感覺身體特別輕快，充滿了力量。

不要忘記初心，健身的最初目的是為了戒除我的浮躁心，堅持下去從容面對人生。