持續(xù)的做一件事的幾個(gè)準(zhǔn)備
- 做好準(zhǔn)備工作
- 儀式感
- 時(shí)間表
- 日程清單
以上是我對(duì)持續(xù)的做一件事的一點(diǎn)心得，下面一個(gè)一個(gè)說(shuō)。
準(zhǔn)備工作
選擇做一件事前要做一些準(zhǔn)備工作，首先是選擇要不要做，要做多久，做這件事能給我?guī)?lái)什么（是能在短期內(nèi)帶來(lái)直接的經(jīng)濟(jì)收入，還是能給我?guī)?lái)精神上的滿(mǎn)足，亦或者是可能以后對(duì)我有幫助），做這件事我需要付出什么，投入和收入比等等。如果確定了，那就開(kāi)始吧。
儀式感
良好的儀式感會(huì)幫助我們更快的養(yǎng)成習(xí)慣，比如說(shuō)冥想這件事，當(dāng)我選擇要進(jìn)行冥想的時(shí)候，我會(huì)先花上5分鐘做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓自己身體稍微熱起來(lái)一點(diǎn)，然后換上睡衣，關(guān)上門(mén)窗（保持一個(gè)安靜的環(huán)境氛圍，雖然現(xiàn)在租的房子隔音效果并不好），然后將窗單整理平整，盤(pán)腿坐好，開(kāi)始冥想。
以上就是我關(guān)于冥想做形成的儀式感，這樣做完準(zhǔn)備工作再去進(jìn)行明顯能讓我更快的進(jìn)入狀態(tài)。
冥想對(duì)于我而言，其實(shí)感覺(jué)和午睡的效果差不多的，并沒(méi)有他人說(shuō)的那樣神奇，每次冥想結(jié)束，我只是感覺(jué)眼前一亮，精力很好，讓我接下來(lái)的工作效率更高；亦或是在我心情煩躁，不安的時(shí)候，我有時(shí)會(huì)進(jìn)行冥想，它能然后遺忘之前焦躁不安的心情，快速平靜下來(lái)。這就是我對(duì)冥想的一些感悟（肖爺讓我們寫(xiě)200字以上的冥想感悟，實(shí)在抱歉，我真是不知該寫(xiě)什么），所以我一般把冥想放在我起床洗漱后，就進(jìn)行冥想。
時(shí)間表
時(shí)間表和儀式感是相輔相成的關(guān)系，拿我自己來(lái)說(shuō)，如無(wú)意外的話(huà)，我的時(shí)間表是早上6點(diǎn)30分起床，然后洗漱。7點(diǎn)鐘之前結(jié)束冥想和明日的微信群早起三件事打卡（當(dāng)然有時(shí)候因?yàn)橼は霑r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，打卡時(shí)間會(huì)延后，因?yàn)槲也粫?huì)給自己限定每天冥想多長(zhǎng)時(shí)間，自己覺(jué)得好就好了。），然后接下來(lái)開(kāi)始明日的晨讀、將昨晚的閱讀輸入進(jìn)行輸出、做早餐；之后晚上的時(shí)間一般用來(lái)鍛煉身體+閱讀，23點(diǎn)30分之前上床睡覺(jué)。
當(dāng)我把時(shí)間表和儀式感結(jié)合了，就是這樣，起床洗漱后，簡(jiǎn)單活動(dòng)舒展下身體，疊被子、燒開(kāi)水然后進(jìn)行冥想。下班后開(kāi)始鍛煉身體。感覺(jué)差不多的時(shí)間后，洗漱、閱讀然后上床睡覺(jué)。這樣讓我每天都覺(jué)得自己很充實(shí)，每天都有輸入也有輸出。
日程清單
日程清單做的就是每天早上起來(lái)，打卡的每日三件事，每日三件事寫(xiě)的每天我覺(jué)得最重要的三件事，是無(wú)論如何今天一定要做的。而日程表是把這三件事劃好時(shí)間段，然后將其他一些今天要做的事情穿插進(jìn)去，安排節(jié)奏，開(kāi)始執(zhí)行。比如我把買(mǎi)菜的時(shí)間放在了下班后。
