《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

【I：用自己的語言重述知識(shí)】

找到一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間段，不容易被其它事情打擾。

如果定好計(jì)劃總是被偶發(fā)事件打亂，就需要嘗試其它方法，如果實(shí)在無法順利進(jìn)行，就改變做法，直到找到最佳方案，然后形成固定習(xí)慣。

【A1:描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)很多，以我的英語學(xué)習(xí)為例。

我給自己定的早上起床和晚飯后學(xué)習(xí)，結(jié)果，早上被做早餐的時(shí)間耽誤，晚上回家特別累，即使堅(jiān)持學(xué)習(xí)，效率也極低，根本無法達(dá)到學(xué)習(xí)效果，而且8點(diǎn)過后，還特別容易被所示打擾，導(dǎo)致每日計(jì)劃總是難以完成。

現(xiàn)在正在實(shí)踐早睡早起，調(diào)整作息時(shí)間。

【A2: 以后我怎么用】

經(jīng)過仔細(xì)觀察及多次實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)每次休息后醒來精力最好，結(jié)合原文內(nèi)容，我今后的行動(dòng)方案安排如下：

一、時(shí)間及精力調(diào)整安排：

1、 晚上10上床，以保證早上5點(diǎn)起床。

2、 午飯后在單位休息15-30分鐘，保證下午工作效率，按時(shí)下班，晚上到家就不會(huì)太過疲勞。

3、 晚上回家先閉目休息15-20分鐘，做一下眼部按摩，再學(xué)習(xí)。

二、學(xué)習(xí)方法方面：

1、早點(diǎn)5點(diǎn)到6點(diǎn)最不容易被打擾，安排需要整塊時(shí)間及比較燒腦的內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)。

2、晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)最不容易被打擾，休息好后，先花1小時(shí)學(xué)習(xí)燒腦部分，之后至睡前，安排可以打碎的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如記單詞、練造句等。