我們生活在一個碎片化的時代，知識碎片化、思維與觀念的傳播碎片化。

這同樣也是一個充滿了知識焦慮的時代，我們面臨的不再只是簡單的信息大爆炸，信息與我們的社交、關(guān)系、觀念與消費緊密交叉、互相擠兌。

在這樣的環(huán)境中，該如何精進思維，實現(xiàn)人生逆襲？

如何復(fù)制牛人思維，實現(xiàn)認知升級，像聰明人一樣思考？

希望以下的13個Q&A能給大家一些思維方式的啟發(fā)。

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問題1：拖延癥的人如何自救？

最重要的是要建立起我們的習(xí)慣體系，3周21天養(yǎng)成一個習(xí)慣。

一、確立目標

目標是支撐你建立習(xí)慣的內(nèi)在動力。確認目標，能讓你在養(yǎng)成好的習(xí)慣時獲得精神上的正向反饋。你的目標越明確堅定，就越能忍受改變過程中的痛苦與反復(fù)。

注意三點：

1.目標要切合實際

2.分解成小目標，能短期看到過程中的效果，并強化心里暗示

3.適度壓力

二、冥想

研究表明，將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒時間，比平時要慢一些，能夠激活前額皮質(zhì)，從而有效提高意志力。訓(xùn)練幾分鐘之后，你就會感到平靜，有控制感，能夠克制欲望，迎接挑戰(zhàn)。

三、運動可以提升自控力

悉尼大學(xué)的兩位心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運動可以提升前額葉皮質(zhì)功能，從而增強自控力。比如，15分鐘的慢跑就能降低巧克力對節(jié)食者、香煙對戒煙者的誘惑。

四、用做什么去替代不做什么

我們的大腦有著難以克服的逆反心理。比如，讓你在五分鐘內(nèi)集中注意力不去想一頭白色的熊。結(jié)果，你會發(fā)現(xiàn)，你無法做到。

很多時候，我們都陷入我不想做卻偏偏無法停止想去做的陷阱。正確的克服方法是換個思路，用做什么代替不去做什么，比如想吸煙的時候，想著出去慢跑或者看部電影；想打游戲時，就去翻翻雜志或者安靜地聽會兒音樂。這些舉動，比單純的不想做什么要來得簡單。

需要注意的是，自控力有極限值，并且還會被消耗。所以建議有選擇地使用自控力，將它用在你認為最重要的地方。

五、獎勵是習(xí)慣養(yǎng)成中至關(guān)重要的一環(huán)

心理學(xué)中有一個詞「魚缸療法」，它來源于這樣一個故事：病人有機會從魚缸中抽出一張紙。一半的紙上寫著獎勵，從1美元到100美元不等。另一半的紙上只寫著?“繼續(xù)努力”。這就意味著，你有可能獲得價值1美元的獎勵或是一句鼓勵的話。

這應(yīng)該不算什么激勵，但它確實能起作用。結(jié)果顯示，83％的病人堅持了整整12周的治療，而沒有獎勵承諾的病人只有20％堅持了下來。而且，治療結(jié)束后，使用“魚缸療法”的人更難復(fù)發(fā)，即便那時已經(jīng)沒有獎勵承諾了。

問題2：如何能每天堅持看書？

其實我想說，我也不能夠做到為了堅持每天看書而每天看書。

讀書對我來說，是一個工具。我覺得比每天堅持看書，更重要的是每天堅持思考。把自省和思考當做一個習(xí)慣，你就會有問題，有問題了，你就會想要去找到答案。而很多好的書，能幫助你引發(fā)自己進一步的思考，引發(fā)你自己與自己的對話，然后幫助你找到答案。這樣，你就會習(xí)慣閱讀。

問題3：怎樣從碎片化信息中篩選有用信息？

一、?重視權(quán)威與專業(yè)

重視權(quán)威的機構(gòu)、權(quán)威的媒體與自媒體；讓權(quán)威幫助我們篩選，同時最好能找到權(quán)威的對立面，能讓我們更清楚的看到問題的兩面性，通過深度思考來內(nèi)化，變成自己的心得。

二、?會提問

重視搜索，好的問題比答案更重要，會提問的人是互聯(lián)網(wǎng)時代下最重要的能力。

三、?辨證思考，系統(tǒng)提升框架

信息的收集與整理并不難，會思辨才是重點，這也是我們?yōu)槭裁醋鏊季S的精進這檔節(jié)目的原因。我們站在一個更高的框架之上，才會更好的懂得取舍。這個需要個過程，總之，思考力是所有能力的基礎(chǔ)。

問題4：圖書出版行業(yè)，如何提升自己的能力？如何提高團隊管理效率？

我們之前說過，能力，是一個從知識到技能再到才能到過程。

工作其實就是要學(xué)會做兩道題：

一開始學(xué)會做填空題，提升自己的專業(yè)度，這個需要刻意學(xué)習(xí)。

《一萬個小時天才理論》說到，天才都是練出來的。我大學(xué)老師有個觀點，叫一專多能，在出版這個行業(yè)里，出版人要廣而博，讓自己在某一個知識板塊成為行家，又能擴大自己的知識面，觸類旁通很重要。

我們會做而且能做好填空題了，進一步發(fā)展就需要學(xué)會做選擇題。

月薪兩千到100萬都可能通過努力來實現(xiàn)，更高的發(fā)展需要的就不再只是努力，在于判斷和決策并推動執(zhí)行。

好的決策來源于「信息的篩選和判斷」。團隊的效率很多時候來源于決策者的效率，帶團隊首先要通過做好選擇題把團隊帶到一個正確的方向上。

其次是「領(lǐng)導(dǎo)力」，熱情和遠景驅(qū)動大家的能量氣場。用喬布斯和馬斯克打個比方，卓越的團隊領(lǐng)導(dǎo)者很都時候身上有一種“現(xiàn)實扭曲力場”，讓大家敢去相信。

在當下這樣一個獎勵與懲罰全然失效的當下，如何煥發(fā)大家的熱情？我推薦一本書《驅(qū)動力》。

這里面講到了如何讓大家把組織的目標變成自己的目標。讓團隊每一個人在目標之下能夠自主、通過工作的儀式感與樂趣愿意挑戰(zhàn)專精，通過目標的獎賞來獲得滿足。

還有一點很重要就是管理過程和管理結(jié)果一樣重要，領(lǐng)導(dǎo)者要善于分解目標，找到關(guān)鍵的節(jié)點，來確保落實。團隊帶頭人要學(xué)會提供方法，并讓大家主動尋找方法，教練藝術(shù)在九零后員工越來越成為主流的當下非常重要。

問題5：如何實現(xiàn)職場的跨度升級？

成長與職場的晉升，本質(zhì)上是一回事。

萬丈高樓平地起，首先你要做的是基于你的人生目標和階段性目標打好基礎(chǔ)，做好自我的能力建設(shè)。

然后，你敢于去面對挑戰(zhàn)，當然，不要過度去挑戰(zhàn)完全脫離實際、完全不可能實現(xiàn)的事。

當仁不讓的做對的事，再努力把事情做對。你的職場跨度升級，就會自然而然。

問題6：如何在有限的時間內(nèi)比別人學(xué)得更多？

通過深度自我思考、自省，確定好你最重要的目標。

把事情進行優(yōu)先級排序，重要緊急四種類型。然后做一箭三雕的事，做有積累的事，做把事情能標準化的事。

當然你還覺得不夠，那就充分利用好碎片化時間。

幾條建議：

1.少即是多，目的要單一，最好一次只做一件事；

2.考慮使用場景，因地因時制宜，抵御環(huán)境的負效應(yīng)。

3.新工具的運用，通過耳朵學(xué)習(xí)，比如音頻節(jié)目，專為懶人提供。本質(zhì)上人在學(xué)習(xí)的事情上都是犯懶的，娛樂體驗希望越豐富越好，學(xué)習(xí)越簡單越好。

問題7：如何跟別人想得不一樣、突破自己的思維禁錮？

我在有關(guān)「直覺」的那一期節(jié)目里通過斯皮爾伯格《大白鯊》電影的例子講道過，你看到得越少有時候想到的越多。

逆向思維、打破慣性思維、看到硬幣的兩個面，學(xué)會辯證思考、發(fā)散思維、通情，換位思考這些方面的練習(xí)對于打破思維的禁錮非常重要。比如很多時候有朋友說，那就是天馬行空羅，其實天馬行空就是思維訓(xùn)練里的發(fā)散思維。

問題8：為什么總是覺得自己不夠優(yōu)秀？

不夠優(yōu)秀很大部分就是，因為我們自己覺得自己不夠好，所以要思維的精進，要付諸實踐，推薦大家一本書《反脆弱》，成功是反人性的，是不舒適讓我們成長。你覺得自己不夠優(yōu)秀，最需要的是一個練習(xí)的開始。

問題9：畢業(yè)生第一份工作應(yīng)該看重什么？前途還是錢途？

三百六十行，起點不一樣但是終點是一樣的。所以第一份工作看重的應(yīng)該是是否能讓你成長，是否能讓你成長成你自己想要的樣子。價值是發(fā)掘出來的，錢早晚會有的，能讓你學(xué)到的東西才是最寶貴的。你應(yīng)該有你的人生戰(zhàn)略，然后去義無反顧的實現(xiàn)它，哪怕別人覺得很可笑。

這世界所有的東西都可以被偷走，唯有你的能力和自信才是真正屬于你的東西。

問題10：如何處理職場的人際關(guān)系？

一、關(guān)于“防小人”

人往高處走，水往低處流。水往低處流是為了人往高處走。你比別人弱很多，自然會有人瞧不起你。這個時候，你要做的是瞧得起自己，并足夠的正確的努力。

你和別人差不多的時候，你差一點，還是你強一點，還是一樣，都會有可能遭到嫉妒和貶損。所以你要做的是聚焦在事情上，聚焦在自己的成長上，陷入到人與人的較勁，只會消耗你。

當你有一天把你認為的小人甩開一大截之后，對方很可能會尊重你，認可你，或者你遠遠把他甩在后面，看不到他啦。這個時候，你也就不會覺得這小人是小人啦。

二、溝通與談判

提供一個方法，我們拾用品牌的專家合伙人吳剛老師介紹給我的，他也將接下來開一個有關(guān)「時間管理與高效能自我修煉」的節(jié)目，會提供很多有意思的實用學(xué)習(xí)方法，大家可以關(guān)注。

三明治總分總結(jié)構(gòu)：夸獎、闡述不同意見、進一步肯定對方。

這樣可以避免我們百分之九十九不必要的溝通問題，這樣你和你想要提建議的人，建議起來對方也會更舒服。

還有一點，談判很重要的一種能力就是「精神力」，這是《輸贏》的作者付遙老師教我的。談判場上，輸人不輸陣，所以氣場和精神狀態(tài)一定要有，放平心態(tài)，不論遇到什么，哪怕對方在事上更有道理，你可以謙遜，但不能輸?shù)糇孕拧?/p>

三、克服"道德包袱"

克服道德包袱，需要我們懂得自己堅守的東西是什么，能成為你踐行的原則。

實際上，對于每一個人來說，個人的成長是最重要的。你的成長與你為社會可能創(chuàng)造的價值相匹配。所以，很多時候，年輕人會覺得有些事情被情感綁架，難以去堅持自我。我的建議是：“從一個更遠的維度更高的角度，做對的事，然后把事情做對！”先堅持你發(fā)自內(nèi)心里認為對的，然后再考慮讓人舒服，再盡可能讓人舒服。這樣有利于你做出更好的選擇。

問題11：究竟什么時候應(yīng)該跳槽轉(zhuǎn)行？

我會在覺得，當這個公司讓你學(xué)到了足夠扎實的東西，不能夠給自己更大的空間不能讓你更多學(xué)習(xí)的時候。

機會永遠看起來很多，但要看什么是符合你能力和人生目標的機會，每一個人都會有自己的機會，哪怕你在一個多么不被人看好的行業(yè)。

比如，我在出版行業(yè)，過去大家都覺得是夕陽行業(yè)，但現(xiàn)在是一個朝陽行業(yè)。內(nèi)容經(jīng)濟成了互聯(lián)網(wǎng)下半場戰(zhàn)爭的風(fēng)口，所以我是等到風(fēng)把自己吹起來才創(chuàng)業(yè)的。而不是去自己明明沒有那個本事，卻去硬擠風(fēng)口。馬云說過一句話，風(fēng)來的時候，豬都可以飛起來，但風(fēng)走的時候，最先摔死的也是豬。我等了十年，也不是等來了自己的機會嗎？過程中，我沒有盲目的跳入不符合自己人生目標的比如電子閱讀、影視等屬于我其他同行但不屬于我的機會。

問題12：如何在工作之余持續(xù)高效學(xué)習(xí)？

這個問題本質(zhì)對我來講，是和“如何每天堅持看書”是同一個問題，不管是在工作還是工作外，我們要多思考。當然還有個核心是我們的人生戰(zhàn)略。如果你是一個對自己的人生戰(zhàn)略負責(zé)的人，就能夠不斷確定、分解、調(diào)試自己的目標。你能夠發(fā)現(xiàn)各種各樣學(xué)習(xí)的機會，比如說遇見一個人，或者經(jīng)歷過一些事，或者旁觀一件事，都能夠觸發(fā)學(xué)習(xí)的可能性。

如果你覺得還不夠，你要去利用好碎片化時間，懂得少即是多，目的要單一，最好一次就做一件事。總而言之，要借力很多外力和工具，學(xué)習(xí)這件事情，越簡單越好。

問題13：目前哪些產(chǎn)業(yè)看起來是夕陽產(chǎn)業(yè)，哪些看起來是朝陽產(chǎn)業(yè)?如何在夕陽產(chǎn)業(yè)中絕處逢生?

我覺得沒有所謂的朝陽產(chǎn)業(yè)和夕陽行業(yè)。如果一定要說的話，一切跟內(nèi)容行業(yè)有關(guān)的行業(yè)是朝陽行業(yè)，不能夠跟內(nèi)容經(jīng)濟連接起來的行業(yè)我認為是夕陽行業(yè)。