日期：昨天是2026 年 4 月 25 日，星期六 | 農(nóng)歷三月初九

一、作息睡眠

夜間睡眠：昨晚21:30休息，今早5 點左右醒來

午休：半個小時左右

二、學習提升

對比前兩日任務未達標，今日執(zhí)行力大幅回升，閉環(huán)完成全部既定計劃：

單詞打卡：早起背誦 50 個單詞

紙質(zhì)閱讀：讀《講理》第五篇《肌肉》

內(nèi)容整理：梳理《文明之旅》，公眾號定時發(fā)布

創(chuàng)作輸出：完成 1 篇知乎問答

電子書閱讀：《雅舍小品》精讀 40 分鐘

音頻學習：收聽《周子江書院》4 篇，同步留言

三、運動

運動：普拉提練習 1 小時 +

四、飲食記錄

早餐：牛奶咖啡、水煮蛋、肯德基皮蛋瘦肉粥

午餐：西紅柿、生菜、雞蛋、粉條面條

下午加餐：單片吐司（時間久了點，烤糊了）

五、情感與休閑

親情：與母親通話十多分鐘

放松：閑暇觀看老劇《現(xiàn)場鐵證》，王勁松主演的

六、家務

洗衣、拖地