簡(jiǎn)單有效的三步：
1、離開(kāi)情緒現(xiàn)場(chǎng)，給自己找個(gè)“冷靜角”〈積極暫?！?/p>
2、做深呼吸十次以上
3、等情緒緩和，問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：
? 我為什么生氣？〈察覺(jué)內(nèi)在需求〉
? 能解決問(wèn)題嗎？〈凡事以結(jié)果好為導(dǎo)向〉
? 我該選擇什么方法，解決當(dāng)下問(wèn)題。
情緒涌上，不妨試試，祝您安好順?biāo)靃愛(ài)心]
處理負(fù)面情緒，簡(jiǎn)單有效！
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