鏡子第十天
愛(ài)我的身體，療愈你的痛苦
我今天想要處理的痛苦或疾病是我的左耳耳鳴。
站在鏡子前，深深地凝視你的雙眼，問(wèn)自己這些問(wèn)題：這個(gè)耳鳴是從哪里來(lái)的？它試圖告訴我什么？我是不是一直在聽(tīng)不好的東西？我是不是在害怕什么？我是不是聽(tīng)到了我不該聽(tīng)的信息？是不是有什么情況越來(lái)越嚴(yán)重，我沒(méi)有去處理？有什么事或什么人讓我無(wú)法忍受？
無(wú)論現(xiàn)在的痛苦或疾病是什么，可以說(shuō)：“我自由且充分地呼吸。我聆聽(tīng)身體給我的信息。我以健康和營(yíng)養(yǎng)的食物喂養(yǎng)身體。我允許身體在需要時(shí)可以休息。我愛(ài)我這個(gè)了不起的身體。我很安全。我信任生命的過(guò)程。我什么都不怕?！?持續(xù)重復(fù)這些肯定句。
現(xiàn)在，特別針對(duì)那個(gè)導(dǎo)致你痛苦的部位說(shuō)一些肯定句?？梢哉f(shuō)：“ 我愛(ài)我的左耳朵。我真的愛(ài)你，我健康的左耳。我喂你健康的食物，按時(shí)睡覺(jué)，不斷找方法調(diào)理你，你愉快地享受它們。我允許你痊愈?！?/p>
再重復(fù)這些肯定句兩三次。
第 10 天的記錄練習(xí)
1 覺(jué)得痛苦或不舒服時(shí)，花點(diǎn)時(shí)間讓自己安靜下來(lái)。相信你更高的力量會(huì)讓你知道你的生命中有什么需要改變，好讓你擺脫這份痛苦。
2 設(shè)想百合花以完美自然的姿態(tài)盛開(kāi)并環(huán)繞在我身旁。當(dāng)甜美溫暖的空氣輕輕拂過(guò)我的臉龐時(shí)，去感受、去嗅聞。專(zhuān)注于放松你身體的每一塊肌肉。
3 問(wèn)自己這些問(wèn)題：我是如何造成這個(gè)問(wèn)題發(fā)生？我需要知道什么？我生命中有哪些部分必須改變？靜心思索這些問(wèn)題，讓答案浮現(xiàn)，然后將答案寫(xiě)在日志里。
4 在步驟三得到的答案中選出一個(gè)，針對(duì)它寫(xiě)出一份可以在今天采取的行動(dòng)計(jì)劃。一次改變一個(gè)就好。正如老子所言：“千里之行，始于足下?！?一小步一小步累積起來(lái)，就能在人生中創(chuàng)造重大改變。痛苦不一定會(huì)在一夜之間消失無(wú)蹤——雖然是有可能如此。痛苦花了一段時(shí)間才浮上表面，所以，認(rèn)清自己不再需要痛苦可能也要花點(diǎn)時(shí)間。對(duì)自己溫柔一點(diǎn)。
我認(rèn)識(shí)到需要善待我的身體，放松自己的內(nèi)心，提升自己的能量，不再讓自己處于緊繃、高內(nèi)耗的狀態(tài)，不向外求，不透支自己的身體，讓自己內(nèi)心徹底的放松，再放松，我是造夢(mèng)者，一切都是幻境，我不當(dāng)真，不糾結(jié)于局部，細(xì)節(jié)，我是安全的，我保持內(nèi)心的松弛和喜悅，我處在高頻狀態(tài)，我想要的健康和一切都在路上??！
第心靈信息:“ 我仔細(xì)聆聽(tīng)身體的信息?！蔽疑眢w很好，我感受的身體給我的訊息，很開(kāi)心。
靜心：給 “健康” 的正面肯定句
誦讀：
我享用對(duì)我身體最好的食物?！ ?/p>
我愛(ài)我身體的每一個(gè)細(xì)胞。
我會(huì)做健康的選擇，我會(huì)調(diào)整我的內(nèi)心，讓它處在松弛，寧?kù)o的狀態(tài)；
我尊重我自己。
我期待健康的老年生活，因?yàn)槲椰F(xiàn)在帶著愛(ài)和覺(jué)知在照顧我的身體。
我不斷發(fā)掘新方法來(lái)改善自己的身心健康。
我提供身體在每個(gè)層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態(tài)。
我一定會(huì)被療愈。我不讓心智造成阻礙，允許身體的智慧自然地進(jìn)行療愈工作。
我有一位非常特別的健康守護(hù)天使。她的力量隨時(shí)都在引導(dǎo)我、保護(hù)我?！ ?/p>
良好的健康狀態(tài)是上蒼賜予我的權(quán)利，我現(xiàn)在要執(zhí)行這項(xiàng)權(quán)利 。
我感謝我這個(gè)健康的身體，我愛(ài)我的生命?！ ?/p>
我能調(diào)整我的飲食習(xí)慣。我永遠(yuǎn)可以抗拒某樣?xùn)|西，只要對(duì)我的健康有利?！ ?/p>
水是我最喜歡的飲料。我喝大量的水來(lái)清洗身體和心智。讓心智充滿(mǎn)愉快的想法，是通往健康最快的路。
