R原文片段

來自課程：7大工具喚醒內(nèi)驅(qū)力：從被動到主動，讓孩子自主學(xué)習(xí)

主題：學(xué)會使用番茄鐘，在家學(xué)習(xí)更專注（4）

? ? 一位媽媽的控訴，說孩子寫作業(yè)，掏書包就要掏十分鐘，好容易掏出來了，你要不死盯著，他就玩手機(jī)，把手機(jī)收走，他玩橡皮、玩尺子、扣指甲、拽扣子。半個小時了，寫了擦，擦了寫，橡皮都快把紙擦破了。

? ? 另一位媽媽抹淚回應(yīng)，說現(xiàn)在每天晚上都對自己說，今天陪作業(yè)一定要耐心、一定要平心態(tài)、一定要控制情緒……然后呢，三天里有兩天還是以崩潰結(jié)束。

? ? 關(guān)鍵是，家長還沒得跑，現(xiàn)在家庭作業(yè)都要求家長檢查完簽字，閱讀陪讀，作業(yè)陪寫，畫畫陪畫，唱歌陪唱，手工陪做，思考題陪思考……

? ? 關(guān)于孩子寫作業(yè)的種種虐技，爸爸媽媽都能說很多。其實(shí)，這并不是孩子的問題，因?yàn)閷懽鳂I(yè)需要專注力，專注力是一種需要訓(xùn)練的技能。如果我們能用科學(xué)的方法訓(xùn)練孩子的專注力，那么孩子就可以更快進(jìn)入狀態(tài)，

? ? 在我們家，關(guān)于作業(yè)的安排是這樣：

? ? ? 第一： 固定時間。放學(xué)回家后先玩，玩15分鐘鬧鐘響，坐到書桌前。也可以回家先做作業(yè)，或者晚飯后開始做作業(yè)，最關(guān)鍵是時間是固定的。

? ? ? 第二：去除干擾。書桌上的無關(guān)用品全部都清掉。只保留跟今天作業(yè)有關(guān)的東西。對低年級的孩子，可能需要你提醒他先檢查需要的所有文具是不是都在了。避免寫了三分鐘就“我鉛筆呢？我轉(zhuǎn)筆刀呢？”遺憾的是，很多父母不僅沒有意識幫孩子減少干擾，反而會增加干擾——孩子做作業(yè)，媽媽在旁邊看著，過一會兒忍不住伸手，這個字是這么寫嗎？你這個字怎么寫的這么難看??？這道題你再算一下，真是這樣嗎？這個是單數(shù)還是復(fù)數(shù)?。窟@就是在干擾孩子，降低他的專注力。有人會問，難道就由他錯嗎？不是由他錯，是他在做作業(yè)的過程中盡量不去打擾，最后可以設(shè)置檢查的環(huán)節(jié)，仍然是盡量讓孩子自己檢查。

? ? ? 第三：我或孩子媽媽有時候也坐在一邊，我們家書桌在客廳，一米六長，可以坐四個人。但我們不是看著他寫作業(yè)，而是看自己的書，做自己的工作。換句話說，我不是陪孩子寫作業(yè)，而是坐在一起學(xué)習(xí)，相互陪伴。他有問題可以問我，有時候我也會請他幫忙。

? ? ? 第四：不是直接做作業(yè)，而是先拆分作業(yè)。規(guī)劃出來今天需要幾個番茄時間。

? ? ? 第五：開始用番茄作業(yè)法寫作業(yè)。

? ? ? 今天著重介紹一下番茄作業(yè)法，它不是簡單解決作業(yè)的問題，更是訓(xùn)練孩子專注力的好工具。這個番茄，它不是西紅柿，而是番茄鐘。廚房里常常會用的計時工具，擰一下，擰到10分鐘，它就會咔咔轉(zhuǎn)，10分鐘后叮鈴鈴響。淘寶上有賣，十幾塊錢。你準(zhǔn)備好這個小番茄鐘，放在書桌上備用。

? ? ? 我們先說拆分作業(yè)。開始做做作業(yè)前，先請孩子拆分今天的作業(yè)。你要教他怎么拆分：把作業(yè)分成份，預(yù)估每份的完成時間在15分鐘之內(nèi)。比如，某天我家老大的作業(yè)，拆分成份是這樣的：

? ? 第1份：數(shù)學(xué)選擇題、填空題合起來，估一下多長時間讓孩子自己估算時間，大概10分鐘。

? ? 第2份：制作語文、英語的記憶卡片，大概10分鐘。

? ? 第3份：數(shù)學(xué)大題，得15分鐘。

? ? 第4份：背誦英語單詞例句的記憶卡片，15分鐘。

? ? 第5份：英語、語文的抄寫作業(yè)，給它歸成一份，差不多15分鐘。

? ? ? 第6份：最后一份：背誦語文的識字卡片，10分鐘差不多了。

? ? ? 這樣分成份，寫在一頁紙上，每一份算一個番茄時間。最后加一下，今天一共需要幾個番茄時間。像這天的作業(yè)，就是6個番茄時間。加上休息時間，合計約二小時。

? ? 拆分好了，番茄鐘要上場了。用番茄鐘幫孩子寫作業(yè)和訓(xùn)練專注力，要求是這樣：首先，一個番茄時間定為15分鐘。

? ? ? 在一個番茄時間里，只能做當(dāng)前那份作業(yè)。做其他任何事都不行，孩子餓了，渴了，這個番茄時間結(jié)束后再吃再喝。有小朋友來電話了，不接，等這個番茄時間結(jié)束后再打回去。沒那么難，絕大部分事情都可以等15分鐘的。這就是訓(xùn)練專注力了，它要求孩子在這個番茄鐘咔咔響的時間之內(nèi)，必須保持絕對專注。

? ? ? 一個番茄時間完成后，休息3-5分鐘。必須要休息，因?yàn)閷Ｗr間久了，就像電池用久了，需要緩一下充充電。休息時間不要超過5分鐘，也不要在休息時間看電視、玩手機(jī)，這樣心思就不好回來了。

? ? ? 這些游戲規(guī)則，要跟孩子說清楚。

如果有情況破壞了規(guī)則，比如孩子要上廁所，實(shí)在忍不了，那怎么辦？那就去，只是這個番茄就作廢了。上完廁所回來，擰一個新的番茄。今晚的番茄時間，最多只能劃5個勾了。

怎么樣，簡單吧？小小番茄鐘，解決作業(yè)老大難，還訓(xùn)練了專注力，可謂神器。

對番茄作業(yè)法有過很多討論，爸爸媽媽常見的問題：

問題：作業(yè)分成份后，先做容易的，還是先做難的？

答：先從容易的那份作業(yè)開始，因?yàn)槿菀椎目梢院茌p松進(jìn)入狀態(tài)，困難的會讓孩子拖延。

問：孩子要是不樂意怎么辦？

答：孩子如果認(rèn)同“兩小時內(nèi)完成作業(yè)”這個目標(biāo)，那么這個方法就是幫助他實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的，他就會把番茄作業(yè)法當(dāng)成幫助，而不是新的壓力。

問：孩子開始用番茄鐘，新鮮了一段時間，然后就不肯用了。

答：你希望孩子強(qiáng)化什么行動，要進(jìn)行反饋。比如：統(tǒng)計孩子每周成功的番茄時間的總數(shù)，到周末一起慶祝：孩子，今天6個番茄，明天7個番茄、后天5個番茄，你收集到30個番茄的時候，我們就可以慶祝一下！

你還可以教孩子在分解作業(yè)后，畫個進(jìn)度條。玩過電腦游戲的都知道進(jìn)度條對不對？進(jìn)度條隨時提醒你現(xiàn)在走了多遠(yuǎn)了，離終點(diǎn)還有多遠(yuǎn)。你畫一個進(jìn)度條，一共6份，每完成一份，就在進(jìn)度條上涂上顏色，就是往前走了一點(diǎn)。進(jìn)度條是很好的一個反饋機(jī)制，而且給孩子帶來成就感。

另外，如果父母能有人一起遵守番茄鐘會最好。在旁邊看書，或者拿出電腦來工作，都可以。你不要監(jiān)督孩子，只要在旁邊做自己的事情，你在旁邊一起遵守番茄鐘，這本身是最好的反饋。

番茄作業(yè)法就是這樣了，試過后你就會發(fā)現(xiàn)，原來解決孩子的磨蹭和拖延，就這么簡單。時間長了，你和孩子會收獲到專注力變強(qiáng)后的更多好處。

I用自己的語言重述信息

有句話說“不寫作業(yè)母慈子孝，一寫作業(yè)雞飛狗跳”，可見孩子寫作業(yè)這件事是令父母比較頭疼的事情，孩子寫作業(yè)常見的問題有：“一沒盯著，就在玩橡皮擦、一會兒上廁所、一會兒喝水....這些小問題足以讓陪寫作業(yè)的爸爸媽媽崩潰。孩子之所以會出現(xiàn)這樣的問題，其實(shí)并不是孩子的問題，而是專注力的問題，所以我們父母要想辦法去提升孩子的專注力，專注力是一項(xiàng)技能，需要父母去引導(dǎo)孩子訓(xùn)練。文中介紹了一個番茄作業(yè)法的工具，不僅能解決作業(yè)的問題，還能訓(xùn)練孩子的專注力。用番茄作業(yè)法寫作業(yè)的具體做法：

1、 固定時間。放學(xué)后是先寫作業(yè)還是玩幾分鐘再寫.玩幾分鐘要用計時器，時間一到就要開始寫。

2、 去除干擾。首先要保持桌面整潔、寫作業(yè)會用到的文具備好。這時候爸爸媽媽在旁邊最好是自己看書或工作。孩子在寫作業(yè)的時間不去打擾，等完成之后再檢查。

3、 教孩子拆分今天的作業(yè)，分成幾分，規(guī)劃好要幾個番茄鐘做好，一個番茄時間定為15分鐘，一個番茄時間完成后，休息3-5分鐘，休息時間不要超過5分鐘，也不要在休息時間看電視、玩手機(jī)，這樣心思就收不回來了。如果在番茄時間里孩子要去上廁所或者喝水的話這個番茄鐘就作廢，下一個重新來。

4、 番茄作業(yè)法的反饋

? ? 統(tǒng)計孩子每天、每周成功的番茄時間的總數(shù)，到周末一起慶祝。

A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

我們家的孩子現(xiàn)在還在幼兒園期間，暫時還沒有寫作業(yè)的困擾，但是每天晚上七點(diǎn)到八點(diǎn)有一個小時的家庭感統(tǒng)游戲，算是他每天的一個作業(yè)。經(jīng)常也會讓我崩潰，因?yàn)槊看我丛谟?xùn)練中被其他的事情吸引走了，要么在完成一個之后玩別的不高興進(jìn)入下一個。結(jié)合文中的番茄作業(yè)法這個工具的用法，如果能結(jié)合反饋就更完美，規(guī)劃好在一個番茄鐘中不能做其他的事情，如果做了就算是失敗的番茄，并且統(tǒng)計好成功的番茄，當(dāng)有一定成功數(shù)量的番茄可以給到相應(yīng)的獎勵。

A2：規(guī)劃應(yīng)用

目標(biāo)：在未來的一周內(nèi)每天用番茄作業(yè)法做感統(tǒng)訓(xùn)練，當(dāng)番茄數(shù)達(dá)到了28個就獎勵給孩子買一個100元以內(nèi)的玩具。

行動：今天晚上就開始用番茄作業(yè)法去做感統(tǒng)訓(xùn)練，具體做法如下：

1、 晚上的感統(tǒng)訓(xùn)練作業(yè)固定在晚飯后七點(diǎn)到八點(diǎn)。

2、 孩子在做感統(tǒng)訓(xùn)練的時間盡量不去叫孩子收拾上一個游戲的道具，盡量保持一個沒有干擾的環(huán)境。

3、 把當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容分解成15分鐘一個的番茄鐘，告訴孩子在一個番茄時間內(nèi)不能做別的事情，不然就是一個失敗的番茄

4、 反饋當(dāng)天的番茄時間，統(tǒng)計并記錄好成功的番茄數(shù)。