我的反思＋差異感悟（5why）：

成功部分：

①飲食控制漸漸地有了感覺，繼續(xù)保持自律健康！

失敗部分：

①總結(jié)自己工作的問題很嚴(yán)重，分為兩點就是不夠?qū)Ｗ?，沒有執(zhí)行力！所以結(jié)果，自然很差。

②中午和晚上睡覺的時候比較亢奮，老是思考，睡眠不好！不睡覺的時候反而又疲勞！調(diào)節(jié)功能比較差！

③演練摜蛋比賽的時候沒有準(zhǔn)備，表達(dá)凌亂，節(jié)奏感差！

（三）金句：

蛋白質(zhì)也是免疫屏障構(gòu)筑師。免疫細(xì)胞也是由蛋白質(zhì)組成，少吃或者不吃蛋白質(zhì)，免疫細(xì)胞就無法正常工作，身體就肯定會生病。

要保證必需氨基酸的供給，就需要吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，也就是牛奶、肉、雞蛋、豆類等。這些才是我們的優(yōu)質(zhì)燃料。

家常菜中，最常見的是宮保雞丁、魚香肉絲、糖醋里脊、肉絲炒蔬菜等，這些菜中的肉類都伴隨著大量的糖和油，更容易造成身體油脂超標(biāo)的Q彈效果。?