一，胎兒迅速發(fā)育成長(zhǎng)起來(lái)所需要的營(yíng)養(yǎng)。最重要的礦物質(zhì)是，鐵，鈣，鋅，鎂，硒，碘。含鐵豐富又易于吸收的高鐵食物是，動(dòng)物肝和血，還有谷物，海產(chǎn)品，芝麻醬，紅棗泥和菌類等。

足夠的必需氨基酸供應(yīng)主要由蛋白質(zhì)提供，含必須氨基酸且能較多攝入的食物有，奶，蛋，魚(yú)蝦，肉類和大豆等。

充分?jǐn)z入人體必需的脂肪酸，含必須脂肪酸且能較多攝入的食物有植物油，肉類，奶蛋，魚(yú)蝦等。

豐富的維生素供給，含豐富維生素且可較多攝入的食物有蔬菜，水果，谷物，海產(chǎn)品等。

二，骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)。

每天攝入足夠的鈣，奶含鈣豐富且易于吸收。

維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，充足的陽(yáng)光照射和油脂食物。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和日光浴可促進(jìn)鈣的吸收，孕婦要增加戶外活動(dòng)時(shí)間，適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)有散步和游泳等。

三，需要存儲(chǔ)大量的營(yíng)養(yǎng)，以便出生后使用。

胎兒肝臟需要存儲(chǔ)足夠的鐵劑和糖原，已備出生后應(yīng)急和使用，孕后期要攝入足夠的鐵劑，除攝入含鐵食物外，還要額外補(bǔ)充鐵劑，不要忽視谷物的攝入，以提供足夠的熱量。

媽媽需要儲(chǔ)存足夠的營(yíng)養(yǎng)，為了有充足的乳汁哺乳寶寶。

媽媽需要儲(chǔ)存能量順利完成分娩。

媽媽需要全面的營(yíng)養(yǎng)支持，擁有健康的體魄，擔(dān)負(fù)起養(yǎng)育寶寶的重任。