正念的奇跡，一行禪師。

看這本書已經(jīng)看了三遍了，但是我感覺我還是不知道這本書在講什么。每次看，感覺就像在聽一個大師在娓娓道來的人生的道理?？墒锹犃诉@么多遍，我依舊混沌。依舊不知道該如何找回覺察力。也許之前看的太快了，重新開始讀實體書

翻開書，字里行間透露了大師的睿智，他的包容與慈悲心令我動容。就像譯者言，一行禪師，他的存在本身即是恒久溫柔的提醒，讓我們重返真我，保持正念以達(dá)至覺悟。

第一章 ?日常生活中的正面念頭

不再分割時間

以前在做時間管理時，總是嚴(yán)格分割時間。如果這段時間有人打擾我，會很不開心。覺得是浪費(fèi)時間。然而正是這些想法，影響到我的情緒，然后負(fù)面情緒積累，全部奔潰。開篇就講了艾倫時間觀念改變的小故事。他原本把時間分成很多塊，比如說陪孩子。每次陪孩子時都特別不開心，覺得很浪費(fèi)時間。某一天，他突然告訴自己，和孩子相處的時間也是我的。他開始很投入的陪孩子玩耍，孩子和他都很開心。這種好的心理情緒，也讓他在獨(dú)處時狀態(tài)更好。

試著不再分割時間，不再強(qiáng)迫自己擁有時間的焦慮感。而是把所有的時間都當(dāng)成是自己的，不管是在聽別人聊天還是陪別人一起做不重要的小事。想辦法讓自己對此時此刻正在做的事情感興趣。把當(dāng)下的每一分鐘都以非常放松享受的狀態(tài)，去度過的時候，我就給了自己無限的時間。

洗碗的時候認(rèn)真洗碗

也許有人會覺得很奇怪，這么一件小事為什么要認(rèn)真做？

但是強(qiáng)調(diào)這個簡單的事實，會出現(xiàn)不可思議的實相。會意識到當(dāng)下我是完完全全的自己，我可以感受到自己的呼吸，覺察到我的存在。而不是混沌的，毫無覺知的生活。就像在看到這段話的時候，我突然之間可以感受到我身體的姿態(tài)，我的手與書相碰的熱度，感受到我拿筆的姿勢，用筆的力度，呼吸。一剎那間，所有的事情都變得真實起來了。只有當(dāng)生活中間每一件小事情，都認(rèn)真關(guān)注。引導(dǎo)自己去安撫自己的身體，我才會慢慢找回自己的覺察力。

所以在洗碗的時候，我們要為了洗碗的洗碗，在讀書的時候，要為了讀書而讀書，這樣我們才能在此時此刻，真正的體會到生命存在的。

如果我們總是匆匆忙忙地洗碗，匆匆忙忙做每一件事情，永遠(yuǎn)都在想著接下來要做的事情，那我們就這樣被未來吸走了，而無法實實在在地活著，甚至連一分鐘都做不到。

這么多年來，也許真的一分鐘都沒有活在當(dāng)下過。自從10月去寺院小住過，才開始真正的學(xué)會活在當(dāng)下。在吃東西的時候，即使大腦很活躍，會和朋友很開心的聊天，可是在吃東西的瞬間，放松下來，專注的吃手中的食物，仔細(xì)的咀嚼，然后吞下去，然后再吃下一口。只有與當(dāng)下合為一體，才會感受到生命的真實。

在日常生活中，每一次穿衣，洗碗，如廁，疊被，擔(dān)水，或者刷牙，洗臉，都可以讀偈語，安守自己的意念。初入佛門的修行者，更應(yīng)該時時注意維護(hù)心力。在行走時，應(yīng)當(dāng)覺知到自己正在行走，坐下時，知道自己正在坐下。無論身體處于何種姿勢，都應(yīng)該有所覺知。