運動減肥期間女生最怕碰到的就是大姨媽了，大姨媽期間到底該不該運動，大姨媽期間是不是該好好休息呢？繼續(xù)運動會不會對身體造成損傷呢，但是不運動的話又胖回去了怎么辦？

下面達康一一為你解答上面這些問題

大姨媽期間該不該運動？

其實女生在大姨媽期間是可以運動的，雖然女生經(jīng)期會有痛經(jīng)，腰酸，腹痛等不舒服的感覺，痛經(jīng)是個較為復(fù)雜的現(xiàn)象，分為病理原因和生理原因，如果有明顯的病理原因那達康建議這期間不要運動，但是痛經(jīng)只要不嚴(yán)重出血量不大，是可以做適量運動的，而且對身體還是有好處的。

最直接的好處就是有一部分人，在運動之后可以緩解自己痛經(jīng)的癥狀，還有很多女生在大姨媽期會感到情緒緊張焦慮，控制不了自己的食欲，這個時候運動還可以讓你的心情舒暢，這樣也不會整天想著吃吃吃了。

大姨媽期間該怎樣運動？

肯定不能像你之前那樣劇烈運動，尤其是任何壓迫腹部和倒立的運動都不行，這是為了防止經(jīng)血回流到宮腔內(nèi)，2013年李女士在經(jīng)期隨意運動導(dǎo)致經(jīng)血回流。

HIIT,快跑等劇烈運動，還有仰臥起坐，卷腹等這些擠壓腹部的動作在這期間最好也不要做。

那么我們可以做什么運動呢？由于經(jīng)期前兩天血量比較多，這幾天可以選擇散步或者一些輕度的瑜伽伸展動作，經(jīng)期后幾天就可以慢慢適當(dāng)?shù)脑黾舆\動強度了，比如慢跑，累了可以隨時停下來休息，千萬不要像非經(jīng)期時強迫自己堅持下去。

還有一點大家非常容易忽略的，但卻是非常重要的，就是自身衛(wèi)生，因為經(jīng)期比較容易受到感染所以請大家一定注意個人清潔，尤其運動后。

所以不要再把大姨媽當(dāng)做你偷懶的借口了。

達康再教你5個大姨媽期間可以做的運動

NO1：

NO:2

NO:3

NO:4

NO:5

總結(jié)

1.適量運動可以緩解姨媽癥狀

2.強兩天輕度運動

3.后幾天慢慢增加運動強度

4.不要擠壓到腹部，或倒立

5.做好運動清潔