為什么有的人說(shuō)到自己?jiǎn)紊?，?huì)不自覺(jué)的產(chǎn)生焦慮和緊張的感覺(jué)？為什么看到別人成雙結(jié)對(duì)，就會(huì)感到不甘心，不愉快？讓我們從心理的基本需求，來(lái)解釋單身焦慮的來(lái)源，從而更了解自我。
我們對(duì)自己和環(huán)境需要有掌控感，這種掌控感有助于我們的生存，當(dāng)我們感到自己多多少少可以掌握周遭的事物時(shí)，會(huì)變得更樂(lè)觀、更有信心，更開(kāi)心，也更有動(dòng)力。反之，則會(huì)邊的抑郁，消沉，被動(dòng)，也更容易生病甚至死亡。
人們時(shí)刻需要掌控感，因?yàn)檫@是我們賴以生存的心理機(jī)制之一，從這個(gè)角度，我們可以把單身人群的焦慮和不開(kāi)心分成內(nèi)外兩層，在外層，失落感來(lái)自看到他人的甜蜜幸福時(shí)，心理產(chǎn)生的對(duì)比和不平衡，而在內(nèi)層，讓人真正焦慮的則是源于始終完成不了一件看似簡(jiǎn)單的事情而帶來(lái)的挫敗感與失望。
那么如何面對(duì)缺乏掌控感而產(chǎn)生的焦慮，成為問(wèn)題的關(guān)鍵，為了克服這種情緒，很多人喜歡把原因歸結(jié)于外在的條件，比如”還沒(méi)有遇到對(duì)的人“，”好男人太少“，”沒(méi)有眼緣等“等等。這樣的自我說(shuō)服，是將不可控的因素和自己的掌控感剝離，以備在失望時(shí)可以保留些許信心。
但是這樣的思維方式，反而是在進(jìn)一步剝奪你的掌控感，因?yàn)檫@是將問(wèn)題歸結(jié)于概率，運(yùn)氣，你會(huì)越發(fā)感到無(wú)能為力。這種方式只能帶來(lái)一時(shí)的心理安慰，但是久而久之你會(huì)承受更多心理負(fù)擔(dān)，隨著年齡越來(lái)越大，概率看似越來(lái)越小，焦慮的情緒自然會(huì)越來(lái)越多，而當(dāng)你焦慮的時(shí)候，又會(huì)進(jìn)一步將此歸結(jié)于概率或者運(yùn)氣，從而進(jìn)入一個(gè)自我潰敗的死循環(huán)：
如何增加脫單的問(wèn)題的掌控感：
我們需要解決一個(gè)問(wèn)題，必須先對(duì)問(wèn)題有清晰的認(rèn)識(shí)，某件事情看上去難以掌控，往往因?yàn)槟銓?duì)他的了解和思考還不到位，認(rèn)真思考以下的幾個(gè)問(wèn)題，也許有助于你增加掌控感：
1、你長(zhǎng)期單身，找不到伴侶，是因?yàn)槟切┬睦砘蛘吒星檎系K？你做過(guò)哪些嘗試去消除這些障礙？
2、你認(rèn)識(shí)異性的渠道足夠多么？是否還有未嘗試的渠道？
3、社交中的能力和意識(shí)，你是否還有提升的可能？
4、你希望給人留下怎樣的印象？你目前的社交方式可以傳遞這種印象嗎？
5、你對(duì)自己在兩性交往中的表現(xiàn)滿意嗎？你以為自己還可以做得更好嗎?
6、什么樣的人是你理想的伴侶類(lèi)型？你如何識(shí)別這樣的人？
7、你希望與未來(lái)的伴侶以怎樣的方式相處？這會(huì)給你帶來(lái)什么？
以上這些問(wèn)題都是許多感情中有心無(wú)力的人很少思考或者無(wú)法回答的，這些問(wèn)題看上去不太好回答，但因此放棄，才是你焦慮產(chǎn)生的真正來(lái)源，要改善這種狀況，我建議你將這些問(wèn)題一條一條的解答，哪怕花一個(gè)星期，一個(gè)月的時(shí)間，可以請(qǐng)教周?chē)娜?，或者其他各種渠道。
增加對(duì)自己生活的總體掌控感：
也許你一直在努力，但有些外界因素確實(shí)會(huì)讓人無(wú)法戰(zhàn)勝，這種時(shí)候你可以通過(guò)增強(qiáng)對(duì)生活其他方面的掌控感來(lái)補(bǔ)償自己在感情上的物理感。我認(rèn)識(shí)的很多大齡男女，年近三十還和父母住在一起，在我看來(lái)，這樣的生活其實(shí)對(duì)掌握感有很大的影響，因?yàn)槟愕娘嬍匙飨?，娛?lè)起居等很多事情都被家人的節(jié)奏所影響，生活上缺乏獨(dú)立，加之感情不順，還有來(lái)自家人壓力，這一切會(huì)讓你對(duì)生活越發(fā)感到無(wú)法把控。
如果你在生活的很多方面都缺乏自主，受他人的牽制，那么當(dāng)感情的壓力來(lái)臨時(shí)，你只能感受到壓力倍增，而當(dāng)你習(xí)慣了一切由自己決定并承擔(dān)的時(shí)候，感情問(wèn)題對(duì)你來(lái)說(shuō)可能只是生活的一件事情而已
話外：
上次跟朋友聊天也聊到了這塊，她其實(shí)很好奇，為什么今年開(kāi)始我對(duì)感情的態(tài)度變得積極起來(lái)，會(huì)主動(dòng)的去參與一些活動(dòng)，認(rèn)識(shí)一些新人，其實(shí)我觀念的轉(zhuǎn)變主要是通過(guò)以下兩個(gè)問(wèn)題解決的；
1:“你是否真的做好一個(gè)人度過(guò)一生的準(zhǔn)備”，經(jīng)過(guò)一周的認(rèn)真思考，我得到的答案是否定，那么就很自然的衍生出第二個(gè)問(wèn)題
2: “針對(duì)現(xiàn)在單身的情況，你準(zhǔn)備如何解決？”
這兩個(gè)問(wèn)題找到答案之后，那么交友或者聯(lián)誼的一些活動(dòng)只是我去認(rèn)識(shí)陌生人的一種渠道而已，這樣的思路帶給我的改變就是，每次我都會(huì)抱著積極的心態(tài)去面對(duì)它，認(rèn)真的完成每一次聯(lián)誼交友活動(dòng)（雖然現(xiàn)在還沒(méi)找到男朋友）但是交友活動(dòng)真的也帶給我了很多不一樣的體驗(yàn)，你會(huì)在每一場(chǎng)活動(dòng)上遇到不同行業(yè)不同性格的人，聊天或者做活動(dòng)的過(guò)程中，也會(huì)碰撞出各種火花。自己的思路慢慢也變得開(kāi)闊了明了，當(dāng)然有一點(diǎn)，自己也變得越來(lái)越自信。
2019-08-11
晴天無(wú)云
又是好吃懶做的一天
補(bǔ)充：其實(shí)這篇筆記文章是去年8月份寫(xiě)的，今天偶然看到，簡(jiǎn)單整理了一下發(fā)出來(lái)，當(dāng)然我在今年6月份的時(shí)候我也遇到了我的楊先生
