如果你想有一身肌肉，但又不想去健身房鍛煉，有沒有簡便的方法呢？研究表明，你只要通過想象在運動也可以練就一身肌肉，是不是有些不可思議？

于光和科爾博士開展的一項實驗顯示，一個人想象他在使用自己的肌肉就可以增加肌肉的強度。實驗中，被試被分成兩組，一組實際做運動，另一組則想象在做運動，兩組人都練習手指頭的肌肉，從周一到周五，總共4周時間。

實際運動組每天做15次的強烈伸縮，每次中間休息20秒；想象運動組每天想象他們做15次的強烈伸縮，每次中間休息也是20秒，同時要想象一個聲音在朝他們吼：“用力點！用力點！用力點！”

實驗結(jié)果顯示，實際運動組的人的肌肉強度增加了30%，這一點在人們的預料之內(nèi)；讓人驚喜的是，想象運動組的被試肌肉強度也增加了，他們增強了22%，雖然不如實際運動組，但足夠讓人興奮。

美國俄亥俄州大學的Brian Clark博士也做過一項類似實驗，這項實驗也是4個禮拜，每天練習11分鐘。研究者要求被試用心理想像法（mentalimagery）來想像自己在做肌肉訓練，想像自己好像在健身房舉重一般，結(jié)果實驗結(jié)束后，他們的肌肉都得到了增強。

這個研究結(jié)果對于那些行動不便的患者和老年人是一個福音，通過想象，患者可以抵抗肌肉萎縮，老年人可以對抗老化。

我們運用想象力就可以增強肌肉的一個原因是：從神經(jīng)科學角度來看，想象一個動作跟實際執(zhí)行其實沒有特別大的區(qū)別。

當你閉上眼睛，想象一個事物，比如一個漢字“好”，主要視覺皮層區(qū)會亮起來，好像你真的在看“好”字。大腦掃描顯示，執(zhí)行動作和想象這個動作所活化的大腦部位有很多的重疊。

所以，如果你沒時間去健身房鍛煉，在家里想象鍛煉也是不錯的方法。