上一篇大型社會抑郁癥，我講到了腦的發(fā)展，使得我們某種程度上已經(jīng)進入了神經(jīng)癥型社會，這篇我就根據(jù)自己的心得體會，講一下如何應對抑郁癥。

整合心理學大師肯威爾伯有過一個著名的四象限理論，用以描述描述宇宙間的萬事萬物，如下圖。每個人既是一個整體（他叫全子），又是整體的一部分。人既是心理的，也是行為的，既從屬于文化，又從屬于社會。如果不能每一方面充分發(fā)展，其實都會失衡。

先說個體層面

開過車的人都知道，車速越快的時候車子越容易飄。對于新腦來說，運行越高速，穩(wěn)定性肯定就越差，因為你的大腦都是神經(jīng)細胞，神經(jīng)細胞高速運轉(zhuǎn)，是不是活性就非常高，跑飛的幾率就越大啊。

我們可以選擇把車速降下來，也就是生活方式生活節(jié)奏往回退，回到生活節(jié)奏較慢，不用那么用腦的的生活方式中去，這是對治抑郁癥的一個方法。

但是就目前人類的發(fā)展來說，我們已經(jīng)很依賴高速運轉(zhuǎn)的大腦（科技就是這個高速運轉(zhuǎn)的大腦的外化），如果車速降不下來，只有在加強機體穩(wěn)定性上面下功夫了。對于大量用腦的群體，以及對于輕中度抑郁癥來說，適當?shù)倪\動是非常必要的，這個相當于加強車的底盤重量。而冥想這些，我理解的作用是，提高腦的運行效率，使得腦在平時用1升油才能完成的任務變?yōu)橹挥冒肷?，這就降低了腦的能耗（不知道我理解的對不對）。但這個也是要在加強底盤重量的基礎上再實施，否則車可能飄的更兇了。至于重度抑郁，就只能躺平了，相對于油都沒了。

總的來說是這樣，這就可以解釋一些現(xiàn)象。比如女性為什么抑郁癥的比例要高，一是因為女性的肌肉含量相對較低，二是女性受到激素波動的影響更大，這兩點都會導致機體穩(wěn)定性降低。大家知道產(chǎn)后女性，激素波動很大，會影響心理穩(wěn)定，如果這時外部環(huán)境（家人）不太nice，又反饋到身體上，就很容易爆發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。更年期女性同理（所以廣場舞拯救了很多大媽）。另外普通人在中年更容易爆發(fā)抑郁癥，也是因為一來中年人機體狀態(tài)下降，二來中年壓力比較大，身心相互作用。目前抑郁癥有低齡化的趨勢，原因不外乎幾點，一，遺傳負擔，二，過早開發(fā)大腦（最近我看到說三歲的孩子已經(jīng)在讀三權分立的英文了。。。）三，大量使用電子智能產(chǎn)品（用腦），四，過于繁重的學業(yè)（都是用腦）五，體能活動時間減少（穩(wěn)定性下降）等等。

所以對于個體，要對治或者預防抑郁癥，總體來說就是加強身體的穩(wěn)定性，以及生活方式部分的回退。但是因為第二點太難做到，很多時候大家都希望能有什么方法在保持過去的生活方式的基礎上治療抑郁癥，這就使得抑郁癥的復發(fā)幾率非常高。你始終處在一個致病的環(huán)境里，能不復發(fā)嗎？

那么對于社會而言，人腦的發(fā)展已經(jīng)退不回去，社會也不可能往回退，老子在幾千年前春秋時期提倡社會往回退，退到殷商甚至回到氏族部落時期，都沒有實現(xiàn)過，現(xiàn)在就更不可能。如果我們的社會的指向就是神經(jīng)癥的大腦，甚至自閉癥的大腦（我之前也寫過一些這方面的內(nèi)容，后續(xù)會整理出來），那么在社會層面上是不是對于這些疾病中的困難問題（這個是我寫疾病中的困難問題的原因），所謂“治療”就需要改變一下思路呢。

原始的人類大腦有一個功能叫做聯(lián)覺，就是人可以感受到他人的痛苦，就像自己經(jīng)歷同樣的痛苦。但是這個功能隨著人類的進化已經(jīng)退化了，那么當初最開始退化掉這個功能的人，是不是也是當時的“病人”呢？

那么現(xiàn)在這些被困難問題困擾的神經(jīng)癥群體，在將來可能就是社會的普遍現(xiàn)象，所以醫(yī)學和社會是不是要多考慮，在降低這些群體的生理不適的基礎上，提供更好的社會支持系統(tǒng)，讓社會更適宜于這樣的群體生存下去。舉個例子，我們的噪音標準可能就要修改，要降低現(xiàn)行的噪音標準（噪音更小）。降噪設備也要大規(guī)模普及。