年紀(jì)越大越能意識(shí)到有個(gè)好身體是多么的重要，即使年紀(jì)輕輕也可能患上疾病。當(dāng)然，如果能更早地意識(shí)到這件事情，一切會(huì)很不同。目前我所知道的疾病很多都是不良的作息，生活習(xí)慣及工作導(dǎo)致的，這很糟糕。但并非不可以改變。

目前，退休時(shí)間被延長(zhǎng)至65，但是很多人調(diào)侃說(shuō)很多人都活不到65。所以，即便為了領(lǐng)到退休金我們也應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，不是嗎？

這里分享一下我目前在堅(jiān)持的一些小習(xí)慣。一件事情如果需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的話，需要較強(qiáng)的可操作性。養(yǎng)生的知識(shí)有很多，我們需要選擇適合自己并且可以堅(jiān)持下去的。

1. 早上起床時(shí)最好空腹喝點(diǎn)什么，可以是白開(kāi)水，蜂蜜水等等?？磦€(gè)人喜好。

2. 飲食應(yīng)該多吃點(diǎn)雜糧，精米和糙米混著吃。

3 在飯后吃點(diǎn)保健品，這一點(diǎn)也可以根據(jù)個(gè)人情況來(lái)。

4.每天注意科學(xué)合理的飲食搭配，適量吃些干果類食物。少吃或者不吃外賣。

5.飯后最少站立30分鐘，有條件的可以靠墻站立。

6. 每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，散散步什么的也是好的。做些有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)逐漸改變?nèi)说奶撊躞w質(zhì)。（需要注意的是運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡）

7. 不喝或者少喝碳酸飲料。女生尤其應(yīng)該少碰冷飲。

8. 每天梳頭時(shí)用木梳活著玉梳，慢慢梳300-400次，濕發(fā)時(shí)畢業(yè)梳頭。保養(yǎng)頭發(fā)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，一個(gè)人的時(shí)間花在哪里是可以看出來(lái)的。

9. 睡前泡泡腳，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。

10. 定期體檢。

不妨從今天起，活的像個(gè)老年人。

畢竟不知道還有多久可以浪費(fèi)。

明天是周一，今天就寫(xiě)一點(diǎn)輕松的，早點(diǎn)休息。