《維摩詰經(jīng)》曰：“高原陸地不生蓮華，卑濕淤泥而生此華。當(dāng)知一切煩惱為如來種?！保ㄈA即花）

韓非在《走出焦慮風(fēng)暴》開篇引用此句，表明要獲得如蓮華一般清透的平和、喜悅之心，必將經(jīng)歷一番掙扎，當(dāng)然心靈要在“卑濕淤泥”中的歷練成長。而我看到這句話聯(lián)想到，其實(shí)凡是煩惱、焦慮皆有原因，只要找到煩惱之根、焦慮之源，克服心理的阻礙去解決它，那么一切便迎刃而解。逃避問題或者等待問題自行消失，反而將自己卷入了煩惱的漩渦，不可自拔。

道理就是這樣簡單，往往我們把它想復(fù)雜了。

我從來沒有想過自己會(huì)患有焦慮癥。那是因?yàn)槲乙恢毕蛲献拥摹皩櫲璨惑@”，陶淵明的“縱浪大化中，不喜亦不懼”，蘇軾的“一蓑煙雨任平生”……這樣追求心靈平和的我，怎么會(huì)被嚴(yán)重的焦慮纏身呢？

一次偶然的采訪，接觸到了金老師，關(guān)于心理咨詢的話題我們聊了很久。比如，對(duì)待孩子的哭鬧要“溫柔地堅(jiān)持”，懂得“延時(shí)滿足”的道理就會(huì)獲得更多的快樂……這些觀點(diǎn)對(duì)我來說是多么新鮮，具有吸引力啊！聊著聊著，我突然問她：“金老師，你看我心理健康嗎？”她倒是坦然地說：“你有很嚴(yán)重的焦慮，應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)，否則一旦遇到大的意外事件，有可能會(huì)崩潰?！蔽耶?dāng)時(shí)臉上帶著疑惑的微笑，卻想著我這樣一個(gè)追求平和的人還患上焦慮癥了？

她建議我適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)正向關(guān)注的能力，并推薦了幾本心理學(xué)愛好者的書籍。買來之后，我開始“挑燈夜讀”。自從有了娃之后，看的書真是寥寥無幾??！無論如何，我在改變……

每周堅(jiān)持3天以上的運(yùn)動(dòng)，每天記錄自己正面的思想，比如遇到什么樣的人帶給我什么啟發(fā)，做了什么開心的事情，希望晚上做一個(gè)什么樣的夢(mèng)……還有就是不看負(fù)面新聞。記者這個(gè)職業(yè)，似乎很奇怪，總是希望找到問題，報(bào)道問題，其實(shí)也不過是為了引起人們的關(guān)注，目的還是讓大家引以為戒。但負(fù)面的力量不僅纏繞了自己，也從一篇文字中傳遞到社會(huì)上，縈繞在看到它的每個(gè)人身邊。

其實(shí)，擺脫焦慮的辦法有很多種，《走出焦慮風(fēng)暴》中也多有揭示。只要用心找到適合自己的方法，并下定決心將它掃地出門，而不是安于現(xiàn)狀，與之抱團(tuán)取暖。我們?cè)陂喿x心理學(xué)方面的書籍時(shí)，書中會(huì)給我們很多啟示，也會(huì)告訴我們很多方法。但究竟哪一種適合我們，就要像小馬過河一樣，自己去實(shí)踐。而且要保持耐心，這種方法不行，也不要認(rèn)為其他方法都不行。或者嫌麻煩，對(duì)固有的情緒聽之任之，也不可取。

最重要的是要正視問題（煩惱）。

我對(duì)自己的焦慮進(jìn)行了分析，大概是來自家庭和工作的壓力。對(duì)于孩子，我渴望自己成為一個(gè)合格的母親。但現(xiàn)實(shí)是，我經(jīng)常暴怒，因?yàn)槲艺J(rèn)為她不夠聽話。其實(shí)是我的思想欺騙了我，孩子的本性就是這樣，需求得不到滿足，自然會(huì)嚎啕大哭，而且也會(huì)頑皮淘氣，似乎故意挑逗你發(fā)脾氣，然后她笑嘻嘻地看著你……總之我是控制不住自己的脾氣的，雖然在外人看來我溫順賢良。我不得不承認(rèn)，當(dāng)我用“發(fā)脾氣”的方式教育她不要“發(fā)脾氣”的效果就是我們相互發(fā)脾氣，她少不了挨揍。所以，我決定改變，試著溫柔地對(duì)待她的哭鬧，溫柔地對(duì)待她的一切。慢慢地，我看到她的變化，發(fā)脾氣的次數(shù)越來越少，也和我更加親近了。不得不說，孩子也幫助我治愈焦慮。盡管這個(gè)過程需要自己克制情緒，有時(shí)它還會(huì)反復(fù)發(fā)作，但是都是值得的。因?yàn)槲也幌Ｍ业暮⒆右埠臀乙粯颖唤箲]纏繞。

關(guān)于工作，我想做得更好，或者贏得領(lǐng)導(dǎo)的信任。但前提是我自己先貼了一個(gè)標(biāo)簽“自己不夠好”，我也陷入了這種自尋的苦惱之中。

要解決這個(gè)問題也很簡單，就是拋開顧慮，立刻行動(dòng)做好手頭的事情。的確，外面沒有別人。領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為我能力不行，某個(gè)同事可能不喜歡我……其實(shí)一切都是自己的有害思想和“多心”想象出來的。所以，外面真的沒有別人，只有一顆心。煩惱由心而生，也可以由心而滅。焦慮的時(shí)候，什么都不要想，靜下心來做好手頭的事情，煩惱便會(huì)一掃而光。而你會(huì)獲得內(nèi)心的喜悅與平和，這是任何物質(zhì)財(cái)富都無可比擬的，因?yàn)樗鼤?huì)幫助我們的心智走向成熟。盡管這個(gè)旅程不會(huì)一帆風(fēng)順，但只要你愿意，喜悅和平和會(huì)一直眷顧你。