很多人都被胃腸不適困擾著，胃酸是常見的一種癥狀，有類似情況的朋友，多注意下胃腸的感受，因為本身會對很多食物比較敏感，如果吃了不舒服，下次就盡量避免。

胃酸分泌過多與長期飲食不規(guī)律、暴飲暴食或饑一頓飽一頓、長期酗酒等有關(guān)，同時也與精神壓力，情緒緊張等等因素有關(guān)。

胃酸分泌過去與胃腸疾病也有一定關(guān)系，常見與胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等，如果胃酸過多同時結(jié)合胃腸疾病，情況嚴(yán)重時，可以到醫(yī)院消化科尋求正規(guī)治療。

養(yǎng)胃護(hù)胃膳食原則：

規(guī)律三餐，避免暴飲暴食，也注意不要過度饑餓，這樣都容易出現(xiàn)胃酸分泌過多的情況。

每餐7～8分飽，兩餐之間可以適量加餐，牛奶，堅果，低糖或酸度較低的水果等。

放緩吃飯速度，細(xì)嚼慢咽。

避免過酸、過甜、過涼的食物，同時粘性食物（如糯米等）和大量蛋白質(zhì)等也容易引起胃酸增加。

注意容易引起產(chǎn)酸的食物，如紅薯、土豆等。

吃飯的時候可以先吃蔬菜（煮熟加熱），再吃主食和肉類，這樣相對會舒服一些。因為蔬菜中得膳食纖維和多酚類等物質(zhì)對胃酸刺激較小。

烹調(diào)方式避免煎、炸、糖醋等。

避免咖啡因飲品、酒精可樂等，這些都會刺激胃酸。

睡前3小時盡量不要進(jìn)食。容易出現(xiàn)胃食管反流。

生活方式建議：

保持心態(tài)平和，釋放壓力和緊張情緒。因為胃酸分泌會受情緒影響，人體在應(yīng)激狀態(tài)下胃壁細(xì)胞的胃酸分泌會增加。

飯后做點輕松的活動，有利于消化。

避免熬夜，同時睡前可以將頭部墊高一點，會舒服一些。

有這種情況的人身體狀況也存在差異，對于食物的反應(yīng)也不一樣，有的人喝粥可以養(yǎng)好胃，有的人喝粥卻更覺得不舒服，有的人吃面食胃酸會有所改善，有些人一吃面食就覺得更難受，所以有胃酸過多的情況的人群，建議自己嘗試食物，感受身體的感覺，再選擇適合自己的。

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