? ? 2013年，在一次打球中葳了腳腕、疼痛難忍，致使我的運(yùn)動(dòng)受限，體重增加15斤，達(dá)到了175斤，身體每況俞下，經(jīng)常處于“上火”狀態(tài)。大夏天都怕冷，得蓋厚被子，經(jīng)常出虛汗。幾乎每天半夜醒來(lái)時(shí)被子和褥子由于盜汗，濕的象過(guò)了水一樣，然后就是輾轉(zhuǎn)難眠，早上起來(lái)時(shí)昏昏沉沉，痰中帶血色。喝不了涼水、不敢吃水果。整天無(wú)精打采，儼然像一個(gè)重病號(hào)。
? ? ? 這樣我開(kāi)始尋醫(yī)問(wèn)藥，西醫(yī)卻撿查不出什么病來(lái)，束手無(wú)策；找了當(dāng)?shù)貛孜恢嗅t(yī)，各有各的看法，用了好多中藥、加上針灸治療也沒(méi)能起到好的效果。
? ? ? 2014年4月，機(jī)緣巧合我參加了一個(gè)為期七天的辟谷養(yǎng)生班，習(xí)練后體重減至病前水平，所有不適癥狀消失，身體很快恢復(fù)正常。而后，我又自己進(jìn)行了四次辟谷，身體越來(lái)越好?，F(xiàn)把我的習(xí)練過(guò)程及心得體會(huì)介紹給大家，供各位同道及老師參考指正。
辟谷方法：一天24小時(shí)身體保持放松，情緒平和，要用涼水洗澡，渴了小口喝點(diǎn)礦泉水，早晚各打座一次。辟谷期間不能劇烈運(yùn)動(dòng)。老師教了我們龜吸法，說(shuō)在有餓感時(shí)用（我一直沒(méi)有用過(guò)）。
? ? ? 龜吸法：全身放松，伸長(zhǎng)脖子，唇微張，微閉目，深吸氣意想各類人體所需營(yíng)養(yǎng)隨吸氣進(jìn)入體內(nèi)，閉口，將氣吞入腹中，一般十幾口即有飽感。
? ? ? 這樣前兩次辟谷我都是用的這種方法進(jìn)行，每次都是辟谷七天。第一次辟谷體重由175斤降了20斤，到了155斤，回谷后體重為160斤。第二次以及以后的辟谷體重每次都降10斤左右，回谷后又慢慢回到160斤。
? ? ? 第三次我準(zhǔn)備辟谷15天，但到了5天時(shí)來(lái)了通知有籃球賽，這是我最喜歡的運(yùn)動(dòng)。辟谷和運(yùn)動(dòng)我都不想放棄。于是，我開(kāi)始半辟谷，具體方法是其它與全辟相同的情況下，早午晚各吃一只蘋(píng)果。在和隊(duì)友合練時(shí)，有時(shí)一訓(xùn)練就是兩、三個(gè)小時(shí)。但我不說(shuō)大家都沒(méi)能看出我在辟谷。我自己體驗(yàn)也沒(méi)覺(jué)得和平時(shí)有太大差別。十五天下來(lái)，我覺(jué)得比全辟谷感覺(jué)要好不少。全辟時(shí)到了第5、6天的傍晚上樓梯的時(shí)腿部明顯感覺(jué)到力量弱。在半辟時(shí)，整個(gè)周期中身體均很輕松，有身輕體健之感。第四次辟谷還是半辟十五天與第三次感覺(jué)相同。
? ? ? 下面再談一下回谷。
? ? ? 辟谷最后一天晚上就要回谷了，回谷就是開(kāi)始進(jìn)食。個(gè)人感覺(jué)比辟谷還要重要。辟谷不吃就好了，回谷是要吃的，而且還要吃的合理。所以控制好回谷在辟谷環(huán)節(jié)中尤其重要！回谷第一餐素食，最合適小米飯，一小碗即可，第二餐與第一餐相同，第三餐可以吃青菜、饅頭，吃平時(shí)飯量三分之一即可，第三天才可吃肉食，飯量為辟谷前一半即可。
? ? ? 回谷第三天，體力、氣色恢復(fù)到最佳，身輕氣爽。切記！辟谷后最大食量均不能超過(guò)平時(shí)一半，應(yīng)以素食為主。否則，辟谷時(shí)身體到了一種低能耗狀，回谷中或回谷后反彈力驚人，我好幾個(gè)師兄辟成了大胖子。因此回谷后，飯應(yīng)以素食為主，量是平時(shí)一半。
? ? 回谷過(guò)程要繼續(xù)練習(xí)打坐，，堅(jiān)持早晚打坐一次，思想上空無(wú)，身體上放松，活動(dòng)中也要放松。練功最大講究就是24小時(shí)練功，實(shí)際上就是，吃飯，睡覺(jué)，走路時(shí)……都放松，腦子里不要想事情，如是走神，就用數(shù)息法，數(shù)呼氣次數(shù)，數(shù)得過(guò)程中如走神就從頭數(shù)，據(jù)說(shuō)能數(shù)到1000息就算能入靜了。
? ? ? 體會(huì)：辟谷養(yǎng)生術(shù)是道家常用練功養(yǎng)生方法，即人在一段時(shí)間里不食五谷雜糧，利用呼清排濁的鮮氧來(lái)凈化蕩滌體內(nèi)穢氣，在靜態(tài)服氣代糧中，以清除消化道胃腸所積結(jié)的糞便和尿液及汗水垃圾雜質(zhì)，達(dá)到養(yǎng)生目的。《黃帝內(nèi)景經(jīng)》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭亂神明胎氣零，那從返老得還嬰？”古人辟谷的第一目標(biāo)是清倉(cāng)三尸蟲(chóng)；第二是從空中獲取潔凈的固氮細(xì)菌，生化成原核細(xì)胞來(lái)延續(xù)生命，緩解退行性衰老；（也有治病或減肥的作用，對(duì)于目前營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛的“代謝綜合征”有益）第三是為了節(jié)約糧食，減輕勞動(dòng)體力強(qiáng)度，對(duì)于修行者云游四方學(xué)道提供便捷資糧。
