健康生活離不開：飲食，睡眠，心情和運(yùn)動

就說運(yùn)動吧，大家都知道運(yùn)動的好處。但是能堅(jiān)持運(yùn)動的人卻不多。原因很多，比如，沒有時(shí)間，沒有方法等。今天跟大家分享一個(gè)可以讓你輕松堅(jiān)持下來的方法。運(yùn)動有很多種，我們就以慢跑來說吧！

首先，究竟怎么樣讓自己跑起來？很多人一想到運(yùn)動就是累，一累就不愿意跑了，那到底怎么樣讓自己不累呢？方法就是讓運(yùn)動的速度慢下來。把運(yùn)動的心率降低。

在我們多數(shù)人的觀念里，運(yùn)動就是那種跑的很快很快，像劉翔一樣的。其實(shí)不然，運(yùn)動可以很慢，慢到最合適自己的速度。這樣，我們的代謝就會跟著很慢，就不會氣喘吁吁，感覺到很累。

這就是為什么我們走路能走五公里的原因。所以，當(dāng)你開始跑步的時(shí)候，就用差不多走路的速度來跑。這樣，你就能堅(jiān)持下來，當(dāng)你能堅(jiān)持30分鐘以后，你的身體就開始發(fā)熱，出汗，然后，身體也會分泌很多物質(zhì)，比如多巴胺，讓你身心靈很愉悅，你會很享受那種感覺。當(dāng)愉悅超過你的痛苦，你就會喜歡上它了。所以堅(jiān)持一件事，就是讓自己喜歡上它，有句話說：愛非堅(jiān)持。

所謂長距離慢跑，就是不求跑得快，只求跑的久跑的遠(yuǎn)。你能夠跑的久跑的遠(yuǎn)，你的身體就會得到訓(xùn)練。遵循漸進(jìn)，你身體就會養(yǎng)成習(xí)慣。當(dāng)然，不是一直慢下來，當(dāng)你堅(jiān)持兩個(gè)月，愛上運(yùn)動之后，再快起來。先完成再完美。你學(xué)會了嗎？一起開始動起來吧。

比如：一天讓你做100個(gè)俯臥撐你會很難堅(jiān)持，但是，如果你給自己規(guī)定每天只有一個(gè)，今天哪怕躺下睡覺了，想起沒完成，也能毫不費(fèi)力的起來完成。并且，你會發(fā)現(xiàn)每天真的只會做一個(gè)俯臥撐嗎？不會的，當(dāng)你開始了，你就會做第二個(gè)，第三個(gè)，第十個(gè)…

有比如：跑步，很多人都很難堅(jiān)持，因?yàn)榕懿浇o人帶人身體上的壓力是挺大的。但是如果你不是有壓力的去跑，而是以自己喜歡的方式來“跑”，甚至到了接近走路的速度，你就不會有那種壓力。