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來至于第二章《控制意識，改善體驗(yàn)的品質(zhì)》P99

小貼士，以下摘自書中的一些觀念，幫助理解今天的學(xué)習(xí)任務(wù)

P89 一個人可以不管外界發(fā)生什么事,只靠改變意識的內(nèi)涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉(zhuǎn)變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)。

P91 意識的內(nèi)涵

要控制意識，必須先了解它的運(yùn)作方式，,這也是本章的目的。

首先要強(qiáng)調(diào)的是，意識并無神秘之處，它跟人類其他行為一樣都屬于生理作用，憑借著構(gòu)造復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作，而神經(jīng)系統(tǒng)乃是由染色體中的蛋白質(zhì)分子指揮主導(dǎo)的。同時，我們也應(yīng)該知道，意識的運(yùn)作并不完全受制于生物規(guī)律，下面將會談到，它在很多時候能夠自主。換言之，意識已超越了基因控制，發(fā)展出獨(dú)立行動的能力。

意識的功能是搜集組織內(nèi)外的一切資訊，加以評估后，由身體做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。它可謂各種知覺、感覺、觀念轉(zhuǎn)換的中樞，并且就各種資訊排定先后次序。少了意識，我們還是可以“知道”周遭的事，但只能做直覺的反應(yīng)。憑借意識，我們才能衡量事件的輕重緩急，并據(jù)此做出適當(dāng)反應(yīng)；甚至我們還能創(chuàng)造出從未有過的資訊，如做白日夢、說謊、譜寫美麗的辭章或?qū)С隹茖W(xué)理論。

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來自第二章《控制意識，改善體驗(yàn)的品質(zhì)》P99

資訊進(jìn)入意識是因?yàn)槲覀兤髨D注意它，或是生理或社會指示我們該注意。例如，在公路上開車，我們與上百輛汽車擦身而過，都沒有特別注意，它們的顏色與形狀一閃而逝，隨即被遺忘。但偶爾我們會注意到一輛特殊的車，或許因?yàn)樗诠飞仙咝?，或開得特別慢，或者它有與眾不同的外觀。只有這輛不尋常的汽車的意象進(jìn)入意識的焦點(diǎn)，我們才察覺到它的存在。這輛汽車的視覺資訊（像它在蛇行）在腦子里跟其他儲存在記憶中的有關(guān)汽車的資訊連接起來，決定了目前的情況屬于何種性質(zhì)。駕駛?cè)耸墙?jīng)驗(yàn)豐富、藝高膽大、喝醉酒，還只是一時分心?當(dāng)此事件與既定的資訊相契合，就有了定位?，F(xiàn)在要加以評估的是：是否值得擔(dān)心?如果答案是肯定的，我們就必須決定采取某種行動：加速、減速、變換車道，或是停車通知交通警察。

這套繁復(fù)的心理運(yùn)作，必須在幾秒鐘，甚至幾分之一秒內(nèi)完成，用“電光石火”形容這種決斷的速度一點(diǎn)兒也不夸張。它并非自動發(fā)生，而是經(jīng)過一套明確的程序，我們稱之為“注意力”。注意力負(fù)責(zé)從數(shù)以百萬計位的資訊中挑出相關(guān)的資訊，以及從記憶中抽取相關(guān)的參考數(shù)據(jù)，然后評估事件，采取正確的對策。

注意力再怎么強(qiáng)大，也無法超越前面談到的限制。它在一定時間內(nèi)只能處理一定數(shù)量的資訊。從記憶庫中取出資訊，理解、比較、評估，然后做決定──無一不用到心靈有限的資訊處理能力。

以看見蛇行駕車的司機(jī)為例，他若想避免意外，可能就必須暫時中止邊開車邊打電話。

有些人學(xué)會了有效運(yùn)用注意力這筆無價的資源，也有人棄置不用?？刂埔庾R最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到這一點(diǎn)，就能在日常生活中找到樂趣。

【I重述知識】

請仿照拆頁中的例子，選擇一個例子來說明當(dāng)人們收到咨訊時，注意力如何幫助控制意識的。比如工作中參加會議投入到激烈的討論，聚會中加入到一個深度的話題，傻坐時被某件事吸引。

當(dāng)我們的注意力在關(guān)注到了某些能引起了我們興趣的事物和事件并且控制了我們的意識的時候，我們的意識會聚焦在這個事物和事件上，并針對這個事物或者事件從我們心靈的資料庫或者是我們身體感官的各個資料庫收集一切相關(guān)的資訊，在意識層對收集的資訊做出了分析和整理之后，做了一個針對該事件或事物的對于我們來說是否重要的，給我們帶來什么樣的結(jié)果的評估，進(jìn)而形成一個如何處理的決定，最后指示我們的身體針對該事件和事物做出相應(yīng)的反應(yīng)。當(dāng)我們沒有能注意到或者說聚焦到該事物和事件上的時候，我們的意識仍然在運(yùn)作，不過因?yàn)闆]有關(guān)注和聚焦，所以我們沒有辦法確定資訊知否重要、可以給我們帶來什么結(jié)果和如何進(jìn)行處理，只能讓身體做出做直覺的反應(yīng)，也是我們?nèi)粘Ｋf的：下意識的反應(yīng)。

舉一個例子，在我們在傻坐的時候，我們的注意力是分散的，我們一直都在做下意識的反應(yīng)，當(dāng)我們注意到身邊有一朵美麗的花的時候，我們會關(guān)注到這朵美麗的花，并且我們會從我們的身體的所有資料庫中調(diào)取關(guān)于什么是美麗的花，美麗的花怎么形成的，美麗的花對人體是否有害等資訊，并且進(jìn)行分析，美麗的花給我們帶來美的欣賞和愉悅，它對我來說太重要了，于是我們決定就花一些時間好好欣賞美麗的花吧，之后我們就會花時間好好欣賞美麗的花了。

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來至于第二章《控制意識，改善體驗(yàn)的品質(zhì)》P110

來自第二章《控制意識，改善體驗(yàn)的品質(zhì)》P110 我們接收的每一條資訊，都要經(jīng)過自我的評判。它對我們的目標(biāo)是威脅、支持，還是完全中立？股市下跌的消息往往令銀行家擔(dān)憂，但對政治異議分子卻可能是振奮人心的好消息。一條新資訊可能會使我們付出所有心力應(yīng)付威脅，造成意識的失序；但它也可能強(qiáng)化我們的目標(biāo)，激發(fā)出更多的精神能量。

意識井然有序：

精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)。當(dāng)發(fā)覺收到的資訊與目標(biāo)親和，精神能量就會源源不斷，沒有擔(dān)心的必要，也無須猜疑自己的能力。我們不再懷疑自己，只因?yàn)槲覀兊玫搅嗣鞔_的鼓勵：“你做得很好!”積極的反饋強(qiáng)化了自我，使我們能投入更多的注意力，照顧內(nèi)心與外在環(huán)境的平衡。

里柯?麥德林在工作時常有這樣美好的感覺。他跟胡里歐是同事，在另一條裝配線上工作。他每完成一個單元，規(guī)定的時間是43秒，每個工作日約需重復(fù)600次。大多數(shù)人很快就對這樣的工作感到厭倦，但里柯做同樣的工作已經(jīng)5年多了，還是覺得很愉快，因?yàn)樗麑Υぷ鞯膽B(tài)度跟一名奧運(yùn)選手差不多，常常思索如何打破紀(jì)錄；就像一個苦練多年、只為了刷新紀(jì)錄的賽跑選手，里柯也訓(xùn)練自己創(chuàng)造裝配線上的新紀(jì)錄。他像外科醫(yī)生一般，一絲不茍地設(shè)計工具的安放順序和每一步動作。經(jīng)過5年的努力，他最好的成績是28秒就裝配完一個單元。

他力求表現(xiàn)得更好，一方面固然是為了爭取獎金和領(lǐng)班的賞識，但他往往并不張揚(yáng)已遙遙領(lǐng)先的事實(shí)；另一方面知道自己行已經(jīng)夠了，更何況，以最高速度工作時會產(chǎn)生一種快感，這時要他放慢速度簡直是“強(qiáng)人所難”。里柯說；“這比什么都好，比看電視有意思多了?！崩锟轮?，他很快就會達(dá)到不能在同樣工作上求進(jìn)步的極限，所以他每周固定抽兩個晚上去進(jìn)修電子學(xué)的課程。拿到文憑后，他打算找一份更復(fù)雜的工作。我相信他會用同樣的熱忱，努力做好任何一份工作。

【A1激活經(jīng)驗(yàn)】

請回顧一件看起來單調(diào)或乏味，你內(nèi)心也如此認(rèn)為的事情，后來，這些事情從最初的單調(diào)變成了你樂此不疲的事情，請說說，你是怎么做到的，這件事你將TA和你的什么目標(biāo)關(guān)聯(lián)了。比如說打掃衛(wèi)生，洗碗，或者機(jī)械的打印文件等。

在11年的時候，我做NLP一階段凝聚力的課程的2年時候，每次用同樣的培訓(xùn)課題或者培訓(xùn)流程去培訓(xùn)學(xué)員是一件很乏味和單調(diào)的事情。我當(dāng)初的新鮮感和體驗(yàn)感已經(jīng)過了，不斷的重復(fù)幾乎相同的課程，學(xué)員感動得熱淚盈眶的，可自己內(nèi)心是很麻木和乏味的。有一天，我的老師關(guān)注到了我的這種狀態(tài)，他問我：雖然我們的課題和內(nèi)容以及流程都是一樣的，但是，每一期參加的學(xué)員，他們一樣嗎？他們的人生經(jīng)歷，他們的表現(xiàn)，他們的反饋和他們的收獲是一樣的嗎?我們做NLP教練的，是在課程中是在教練學(xué)員，學(xué)員是否也在教練我們呢？你覺得，做為一個要幫助別人成長的教練，讓別人打開心靈的教練，他的心靈是打開的好還是封閉的好呢？我們的課程的初衷是為了讓別人在課程中探討他的更多的可能性，那么我們能不能也在課程中探討一下我們自身的更多可能性呢？每次課程，對于學(xué)員是有收獲，對于我們是否也有收獲呢？我聽完之后思考了一下，覺得每次課程，雖然課程主題和流程是一樣的，可每次參加的人和他們呈現(xiàn)的場面和得到的收獲都是不一樣的，對于我來說，每次課程給我的體驗(yàn)和收獲都是不一樣的，之后，我把每次我做的課程都看成是我的一次學(xué)習(xí)提升的機(jī)會去行動，結(jié)果每次我都有很多的收獲和感悟，我就再也不覺得單調(diào)了，因?yàn)槲矣X得每次上課，都能給我學(xué)習(xí)到很多知識和人生的閱歷，非常寶貴。