大家肯定聽過一個(gè)詞，叫做“刻意練習(xí)”?？桃饩毩?xí)就是走出自己的“舒適區(qū)”，在“學(xué)習(xí)區(qū)”進(jìn)行大量的能獲得反饋的練習(xí)。通過這種練習(xí)，能有效提升我們的技能水平，如果持之以恒堅(jiān)持一萬個(gè)小時(shí)，練成大師都不為過。這就是“一萬小時(shí)定律”。
概念不難理解，表述也很簡(jiǎn)單。但你有沒有想過，你真的懂什么叫做“舒適區(qū)”嗎？
有人就會(huì)說，這不是很好理解嘛，舒適區(qū)就是我感覺舒適的地方，比如我不喜歡社交，那么家里就是我的舒適區(qū)。
這可能是大部分人望文生義的理解。雖然這么說也沒錯(cuò)，但是不夠精確和完整。所謂的舒適區(qū)，并不是你覺得舒適的地方或行為，而是你的慣常的應(yīng)對(duì)方式，這種應(yīng)對(duì)方式才是你的舒適區(qū)。
打個(gè)比方，一個(gè)職場(chǎng)新人一遇到工作不順心就換工作，就這樣在兩年內(nèi)換了五份工作了，那么換工作這件事就是他的“舒適區(qū)”；一個(gè)女人常常遭到老公的家暴，每次被打之后，她都是默默地哭，對(duì)此毫無辦法，那么哭就是這個(gè)女人的“舒適區(qū)”；一個(gè)學(xué)生在遇到老師提問時(shí)總是不懂裝懂，而不是想辦法弄懂知識(shí)點(diǎn)，那么裝懂就是這個(gè)學(xué)生的“舒適區(qū)”……
舒適區(qū)，不一定讓你舒服。職場(chǎng)人換工作，也會(huì)有心理焦慮和對(duì)未來的不安感；家庭婦女哭泣的時(shí)候不見得有多好過；學(xué)生在裝懂時(shí)的忐忑的心情并不輕松舒適。但事實(shí)上，這些行為，都是他們的舒適區(qū)，他們已經(jīng)形成了自己的應(yīng)對(duì)方式，而要改變自己原有的應(yīng)對(duì)方式，哪有那么容易??！
這就解釋了為什么走出舒適區(qū)那么難。人都是習(xí)慣動(dòng)物，舊習(xí)慣代表著確定、可控。家庭婦女被打，她不確定抗?fàn)幨欠裼杏茫_定的是，只要她大哭一場(chǎng)心里就會(huì)好受一些，明天還能繼續(xù)生活下去。
有一個(gè)神奇的數(shù)字，15%。在我們嘗試學(xué)習(xí)改變的時(shí)候，如果新挑戰(zhàn)里有15%是新事物，85%是你熟悉的老事物，那么你的學(xué)習(xí)效果最好。新事物比例太高，你會(huì)畏難，不敢嘗試。新事物比例太低，你會(huì)覺得太輕松而感到無聊。而15%的新鮮感，就是一個(gè)黃金比例，既讓你有挑戰(zhàn)任務(wù)的欲望，且不會(huì)挫敗到你。
舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦?，?duì)于那個(gè)被家庭暴力的婦女而言，她可以試著逐步提升抗?fàn)幍拇螖?shù)和抗?fàn)幍臅r(shí)間。原先是一個(gè)晚上一直被打，現(xiàn)在可以大部分時(shí)間被打，一部分時(shí)間抗?fàn)?；原先是每天被打，每天默默流淚，現(xiàn)在可以一周反抗一次，到后來一周反抗多次。
我知道，這個(gè)例子非常荒誕，但不妨礙我們用來說明問題。雖然家庭婦女無法做到一下子抗?fàn)幍降?，但可以適度走出舒適區(qū)，以15%的比例進(jìn)行改變，最終她可能完全熟諳抗?fàn)幍奶茁罚d許還反客為主把老公給家暴了。
以上是我對(duì)舒適區(qū)的一些理解和看法，與大家交流。
