1)在本階段共修的投入度和收獲

投入度：0

收獲：感受到全場滿滿的正能量。

2)已經(jīng)面對了什么？

①第一次完全獨(dú)立和湯圓一起

可樂北京出差共計(jì)17天。我和湯圓在一起的時(shí)候，感到特別安心（平和，安靜）和享受，自在。這感覺無法用語言描述，怎么說呢，好像我們是一個(gè)人一樣，融為一體。我安靜地陪著她，看見她。特別簡單。很有共鳴。

是我以前把簡單的事想復(fù)雜了，其實(shí)與其說陪孩子，不如說是孩子在陪我。

以前不想承擔(dān)，總想依附別人，總覺得靠自己是不行的，我做不好，我經(jīng)歷的很難。

是自己限制了自己的一切。

②遇到?jīng)_突和不順的時(shí)候更多向內(nèi)看，找自己的原因

以前發(fā)生問題總覺得是別人的問題，喜歡責(zé)怪別人，覺得是別人才導(dǎo)致問題的發(fā)生，我是“被迫的，被害的”。

“受害”和“演繹”頻繁。

現(xiàn)在會(huì)有意識(shí)地“喊停”，明白是自己“想做完美，想有好人形象”，是自己認(rèn)為的，是自己情緒有問題。是自己總在要求別人做到自己想要的樣子，做不到就生氣。

③破“生男孩，傳宗接代”的執(zhí)念

有湯圓非常滿足。覺得這輩子能有她就是老天賜予的最美好的禮物。上輩子修來的。

不想要二胎了。也不想要男孩了。不過是自己的執(zhí)念。

只想陪伴好她成長，過好一家三口的小生活，再享受我和可樂的二人世界。

④和媽媽一起不糾纏了。

以前總覺得必須這樣，必須那樣，不然我媽要罵我，我媽要怎么樣。其實(shí)是自己“想要”和不敢做自己，自己沒有去面對。

現(xiàn)在，我只想多以讓自己舒服的方式去表達(dá)和選擇。沒有那么多必須，我只想先不“違心”。

⑤對人和事少了很多評判

3)下一步還需要面對什么？

①對食物的貪欲

“吃”“吃好的”能讓自己快樂，明明肚子很撐，就是想吃。是無法讓自己的“精神”快樂，在借助食物轉(zhuǎn)移。

②更獨(dú)立迅速做決定并享受

糾結(jié)，什么都想要，想做完美。害怕做決定，害怕承擔(dān)。怕犯錯(cuò)誤。做一個(gè)決定又覺得另一個(gè)是不是更好。

③定義自己的價(jià)值

全職帶娃，不能工作，白天黑夜只有孩子，總覺得自己是沒有價(jià)值的。我自己不再是閃光的自信的自由的。

④睡眠不好

以前自己何時(shí)何地都經(jīng)常秒睡。現(xiàn)在越來越有“想睡睡不著的體驗(yàn)”，還是自己“精神”不行，焦慮，凌亂。夜晚該睡了也不想睡，總覺得只有深夜她熟睡很久，我才是自由的，我終于可以放松。

⑤自己的自我

除了孩子，我好像不知道自己還能做什么，喜歡什么。

4)如何走通"臨在-覺察-療愈″的生命成長循環(huán)

臨在是基礎(chǔ)：活在當(dāng)下，回到當(dāng)下時(shí)刻，脫離自動(dòng)導(dǎo)航模式和自己的人格模式以及限制性信念。

覺察是過程：觀察自己的內(nèi)在情緒和念頭，以不評判的態(tài)度觀察內(nèi)在體驗(yàn)。

療愈是結(jié)果：整合被覺察的部分和內(nèi)在創(chuàng)傷，獲得內(nèi)在自由和“精神”。