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怎么才能控制情緒呢？這就像是一起個(gè)千古難題，不管歷經(jīng)多少年，我們卻始終無(wú)法解開。

有的人似乎天生就能很好的控制情緒，就像世界上就是有那種智商200的人一樣，他們似乎總能受到老天爺特別的優(yōu)待，但作為蕓蕓眾生的我們，普通人一個(gè)，該如何面對(duì)那不可避免的情緒呢？

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每個(gè)人都有喜怒哀樂，這是人之常情，但是我們貌似只喜歡喜樂，不喜歡哀愁，甚至從心里覺得即使這是人類正常該有的情緒，但是也希望它們?cè)趧e人身上有就好，自己還是別介了。

我們喜歡聽別人的故事，里面充滿了愛恨情仇、悲歡離合，仿佛故事情節(jié)越是跌宕起伏，才越是能激起我們的興趣。

我們的情緒被故事里面的人物牽引著，他們開心，我們開心，他們傷心，我們也傷心，但是這種情緒往往只是短時(shí)間，甚至是一瞬間的事，即使我們?cè)俑型硎?，我們也不?huì)在那種情緒里面出不來(lái)。

為什么？原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槭虑椴皇前l(fā)生在我們自己身上。

3

我們很多人都有過(guò)給別人當(dāng)情感導(dǎo)師的經(jīng)歷吧，當(dāng)別人向我們?cè)V說(shuō)起自己的傷心事時(shí)，我們可以給別人分析的頭頭是道，一面安慰，一面講解，甚至還有一面藏在心里，是什么呢？我們會(huì)覺得當(dāng)事人怎么這么想不開呢？是不是傻？

同樣的，因?yàn)槭虑椴皇前l(fā)生在我們自己身上，所以這所有感同身受的情緒，對(duì)我們都不會(huì)造成太大的影響.

但一旦事情發(fā)生在我們自己身上呢？

當(dāng)局者迷，旁觀者清，不僅僅是對(duì)事，對(duì)于情緒也是一樣適用，當(dāng)我們自己身陷其中時(shí)，別人任何的勸解，在我們身上就如同隔靴搔癢，作用是有，但微乎其微。? ? ? ? ? ? ? ??

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4

有人會(huì)說(shuō)，難受了，忍著，強(qiáng)大的人不是沒有眼淚，只是他們會(huì)含淚奔跑，這無(wú)疑是對(duì)的，含淚奔跑的人確實(shí)堅(jiān)強(qiáng)，但是他們不只是忍著，因?yàn)橹皇侨讨?，是不可能最終解決問(wèn)題的。

水滴石穿，一滴水的力量是有限的，但是長(zhǎng)年累月的這么滴下去，再堅(jiān)硬的石頭，都能被擊穿，這是時(shí)間的功勞，同樣的，情緒如果一直被積壓，也早晚會(huì)爆發(fā)。

人的心就那么大，裝不下太多東西，只有及時(shí)的斷舍離，才能容納新的東西，舊的不去，新的不來(lái)是真理。

5

每個(gè)人都會(huì)有情緒，不管好的，還是壞的，但貌似我們只希望好的情緒可以天成地久的陪伴著我們，壞的情緒呢？都去見鬼吧，但，這可能嗎？

一個(gè)人沒有愛，哪來(lái)的恨，沒有快樂，哪來(lái)的悲傷，就如同，沒有壞人，怎么顯示出你是好人呢？這都是一樣的道理。

喜怒哀樂，都是人之常情，人不可能沒有情緒，所以才會(huì)有那么多人想要研究怎么才能控制情緒。

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轉(zhuǎn)移注意力是一種常見的方式，它分為積極的和消極的兩種。

積極的：更加積極地工作，健身，總之就是用各種可以產(chǎn)生良好后果的事情來(lái)麻痹自己，從積極心理學(xué)上來(lái)講，這么做無(wú)疑是對(duì)的。

因?yàn)楫a(chǎn)生良好的后果，會(huì)讓我們開心，好像功過(guò)可以相抵一樣，這讓我們的傷心，難過(guò)，痛苦，壓抑,貌似都得到了緩解，但為什么我們心里還像少了什么一樣？開心不像是發(fā)自內(nèi)心的，外面像是套上了一層虛假的膜。

消極的：網(wǎng)絡(luò)成癮，煙不離手，酗酒甚至吸毒，總之就是做的一切事情，都會(huì)給我們帶來(lái)讓我們更加難以承受的后果，這些通通都是消極的。做這些，雖然可以讓我們的大腦得到一時(shí)的放松，但最終卻會(huì)讓我們徹底淪陷，甚至萬(wàn)劫不復(fù)。

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靜心也是一種方式。基本冥想呀，打坐呀之類的,我都統(tǒng)稱靜心了。

也許有人覺得很有幫助，可我自己的體驗(yàn)，沒多大作用。

人在心情不好的時(shí)候，在那里靜靜的，靜靜的，更容易胡思亂想，有時(shí)候還不如看個(gè)喜劇，聽個(gè)笑話，能讓自己暫時(shí)忘記煩惱，開懷大笑，雖然過(guò)后問(wèn)題依然擺在那里，我們還得去面對(duì)，但卻讓我們暫時(shí)冷靜了一下。

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8

忍。很多人喜歡忍，甚至把這個(gè)字高高地掛在自家墻上，以時(shí)時(shí)提醒自己，不要發(fā)怒，要冷靜，但忍字頭上一把刀，忍來(lái)忍去，早晚有一天還是會(huì)爆發(fā)。

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自我反省。“一日三省吾身”，這句經(jīng)典名言，教育了我們好多年。

不過(guò)這一般指的是事情發(fā)生了以后，我們?cè)倩赜^自己，從里面吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，從而吃一塹長(zhǎng)一智，以防下次再犯同樣的錯(cuò)誤，但是下一次如果發(fā)生新的事情呢？我們真的會(huì)那么冷靜對(duì)待嗎？

人類遇到事情之后的第一反應(yīng)往往出自本能，對(duì)心理學(xué)，尤其是精神分析有過(guò)研究的會(huì)知道，這是原生家庭帶給我們的，它在很大程度上決定了我們這一生遇到事情之后是個(gè)什么反應(yīng)，會(huì)怎么處理，我們自己往往控制不了，因?yàn)檎嬲刂莆覀兊氖俏覀兊臐撘庾R(shí)，而不是意識(shí)。

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那么我們就真的沒有更好的辦法控制我們的情緒了嗎？

前面說(shuō)過(guò)，喜怒哀樂，人之常情，我們不可避免，既然如此，情緒就是情緒，它就是一種正常的合理的存在，我們需要接納它，接納所有得情緒，當(dāng)你不再排斥各種所謂的負(fù)面情緒的時(shí)候，你才會(huì)慢慢平和下來(lái)。

不要執(zhí)著于情緒，因?yàn)橐坏﹫?zhí)著于情緒，你就被情緒所控制，你都已經(jīng)成了情緒，自然無(wú)法控制情緒。

有情緒并不可怕，可怕的是被情緒控制，一旦被情緒控制，痛苦就會(huì)產(chǎn)生，要想不被情緒控制，就要學(xué)會(huì)看見情緒。

當(dāng)局者迷旁觀者清，我們只有跳出來(lái)，旁觀自己時(shí)，才可以慢慢發(fā)現(xiàn)我們面對(duì)一件事情為什么會(huì)有情緒？會(huì)有怎樣的情緒？這時(shí)我們就看見了自己的情緒。

一旦你開始察覺看見自己的情緒，你就會(huì)回到當(dāng)下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一種喜悅由心而生，這時(shí)不需控制情緒，情緒卻會(huì)自然平和。

學(xué)會(huì)看見，不是朝外看，而是朝內(nèi)看。當(dāng)你看見了自己的情緒變化，看見了自己情緒的觸發(fā)點(diǎn)，你就看見了你自己，這也是一種修行。