最近不知一天要聽(tīng)小寶哭鬧多少回，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)對(duì)他沒(méi)有太多的耐心，容易著急上火，情緒起伏不定。

在我的狀態(tài)不錯(cuò)時(shí)，還能跟他平靜地說(shuō)話。在我很累的時(shí)候，根本就不想理會(huì)。心想著反正就是要哭，就讓他哭個(gè)夠，我開(kāi)始使用關(guān)上自己的房門躲開(kāi)他的方式，不過(guò)自己還是帶著情緒的。這時(shí)就聽(tīng)到他更大的哭聲、叫喊聲和敲門聲。我想他應(yīng)該很害怕，害怕媽媽不理他。所以還是希望自己盡量別這么做。

今天聽(tīng)《活出心花怒放的人生》，里面提到調(diào)整情緒最快的方法是用嗅覺(jué)聞香味和深呼吸。

想著接下來(lái)嘗試一下深呼吸結(jié)合聞香味的方式，在要生氣的時(shí)候，先深呼吸幾次后撤離現(xiàn)場(chǎng)，少去批評(píng)孩子，去聞自己喜歡的味道，比如花香、香包或精油。