消極悲觀，就是面對(duì)一些事情，首先想到的是它的壞處而不是好處，結(jié)果就是對(duì)任何事情都提不起興趣來(lái)。
最近一位小伙伴在跟我聊天說(shuō)，自己覺(jué)得自己現(xiàn)在很失敗，對(duì)現(xiàn)狀很不滿，想要做出一些改變，可卻無(wú)從下手。后續(xù)繼續(xù)跟他聊，發(fā)現(xiàn)他不是無(wú)從下手，而是面對(duì)一些事情，他的情緒狀態(tài)就是消極悲觀的。
讓他去做一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步，他首先想到的是跑步對(duì)身體不好，因?yàn)樾侣勆辖?jīng)常報(bào)道跑步猝死之類的，所以不想去做；讓他去多看一些書，多學(xué)習(xí)一些，他的回答是自己在上學(xué)時(shí)期學(xué)習(xí)成績(jī)就不好，有老師帶著都學(xué)不好，現(xiàn)在沒(méi)人管了更學(xué)不好，看了也是白看，所以不做；那就來(lái)看看工作上的，既然對(duì)現(xiàn)狀不滿意，就努努力來(lái)個(gè)升職加薪吧，他的回答是公司里升職加薪不是看能力的，是看關(guān)系的，能力再?gòu)?qiáng)，沒(méi)有關(guān)系也是不行的；好吧，那就讓他去處理好人際關(guān)系，他又覺(jué)得這違自己的原則，所以不愿意去做。
整體聊下來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管面對(duì)任何事情，他首先想到的就是壞的地方，總能找到理由不去做，不改變這樣一個(gè)情緒狀態(tài)，永遠(yuǎn)都邁不出自己的第一步。
這樣的人還很多的，所以咱們需要改變自己的情緒狀態(tài)，從消極悲觀轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極樂(lè)觀。
換個(gè)角度
首先第1個(gè)方法就是換一個(gè)角度來(lái)看待問(wèn)題。像剛才說(shuō)的，面對(duì)一些事情，不要只是看到它壞的地方，也要看到它好的一方面。
閱讀學(xué)習(xí)不要只看到自己看了半天什么也記不住，成績(jī)也沒(méi)有提高之類的，至少你開(kāi)始閱讀學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)得會(huì)很充實(shí)。別人問(wèn)你周末都做了些啥，回想起來(lái)也就是些吃喝玩樂(lè)，現(xiàn)在回答在圖書館泡了一天，看了一本書，先不管你記住了多少，有沒(méi)有收獲，已經(jīng)是和之前發(fā)生了很大的改變，這不是很好嘛。
看到改變，也會(huì)想要繼續(xù)下去，也是消極變積極的過(guò)程。
積極報(bào)道
第2個(gè)方法是多去看一些積極正面的報(bào)道。
剛才說(shuō)的跑步，不要只看到身體受傷，猝死之類的新聞報(bào)道，還有很多通過(guò)跑步改變自己的新聞報(bào)道，有抑郁癥的通過(guò)跑步變得開(kāi)朗了，有身患某些疾病的人通過(guò)跑步變得健康了。
多看一些積極正面的報(bào)道，自己對(duì)待事情的態(tài)度也會(huì)發(fā)生一些改變。
而且，對(duì)于負(fù)面的報(bào)道，不要只是看結(jié)果，要多來(lái)看看原因是什么，這樣可以起到提醒我們注意的作用。引起跑步風(fēng)險(xiǎn)的，多是因?yàn)樘幚聿划?dāng)?shù)慕Y(jié)果。仔細(xì)看新聞就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有好多都是因?yàn)榍耙惶爝^(guò)度勞累，過(guò)量飲酒，還有本身身體狀態(tài)就不太好卻還要過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的。
忙碌起來(lái)
第3個(gè)方法是讓自己忙碌起來(lái)。
為什么現(xiàn)在悲觀消極的情緒會(huì)多起來(lái)，就是因?yàn)樘e了，有太多的時(shí)間去胡思亂想了，什么事都會(huì)想太多。而當(dāng)你很忙時(shí)，根本沒(méi)有時(shí)間去多想，任何事都會(huì)看的比較簡(jiǎn)單，這樣情緒狀態(tài)也會(huì)不一樣。
要升職加薪，只管努力提高自己的能力就行了，就算這兒不行，出去找工作也是比較容易的，只要有能力，去哪兒都不怕，所以只管去提升就行了，而不用去多想靠關(guān)系之類的。
轉(zhuǎn)移注意
如果你現(xiàn)在屬于自己的時(shí)間比較多，沒(méi)有事情可以忙碌，那第4個(gè)方法就是去嘗試做一些從未做過(guò)的事情，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，把自己的注意力放到一些新鮮的事情上，這樣的情緒狀態(tài)也能發(fā)生一些變化。
有條件的可以養(yǎng)個(gè)寵物，把自己的注意力放在照顧它們身上，而它們也會(huì)給你一定的回報(bào)；也可以去做一些手工之類的，能夠真實(shí)看到自己的勞動(dòng)成果；也可以去研究一下廚藝，不僅廚藝大漲，還有口福了。
把自己的注意力放到這些事情上，都是能夠直觀的看到結(jié)果的，也會(huì)更加積極一點(diǎn)。
以上就是關(guān)于改變情緒狀態(tài)的一些方法建議，你對(duì)此有何看法呢？歡迎留言。
螞蟻
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