這些年不斷的帶領(lǐng)大家走健康行計劃，每每一同走過42天六周都會有新的感悟。對我來說這是一個不斷加強的健康意識，幫助大家轉(zhuǎn)變的同時讓自己保持在健康的意識里，感謝給我機會幫助大家，也感謝大家能夠信任我。

說到每一次的目標(biāo)，每人不同，有害怕，有不相信，當(dāng)然變化卻在開始健康行計劃后持續(xù)產(chǎn)生。這一次三人小組不經(jīng)意間選擇了北馬前的六周，從8-14到9-24，這就意味著跨越北馬和柏林馬，讓最好的自己展現(xiàn)吧。

這一次我的目標(biāo)：

1.脂肪率17%，發(fā)現(xiàn)自己還可以緊致。

2.體重46公斤，輕盈一些跑的輕松些。

3.睡眠保證六小時，休息很重要促進(jìn)體力恢復(fù)。

4.每天有英語時間30分鐘-1小時，盡快提升口語能力。

5.每天的訓(xùn)練量保持5-10公里，穩(wěn)定的訓(xùn)練保持體能不下降。

6.記錄健康行日記，個人的感悟。

7.腰圍保持62-64，但要有力量。

8.每日騎行時間1小時，增加平衡感與呼吸。

9.營養(yǎng)專欄寫作，每周一篇。

10.再開幾個健康行計劃3-5個幫助方案。

還有五天我將開始健康行計劃，目前需要準(zhǔn)備的是測量圍度和食物，梳理計劃的一些細(xì)節(jié)。