從19年開始算起，我成功戒煙已經(jīng)進(jìn)入了第四個(gè)年頭了。
目前沒有復(fù)吸的跡象和念頭，連之前還保留的“微醺時(shí)還想來(lái)一口”的習(xí)慣，也逐漸不見了。
在此之前，我從2014年開始吸煙，煙齡五年半，日均一包煙。最常抽的是黃鶴樓，19的軟包和22的紅色硬殼。當(dāng)然比不上很多大煙槍、老煙民，但煙癮本身也不是論資排輩的事，想抽的時(shí)候大家都一樣，“你跺你也麻”。
我身邊的朋友，尤其是我的女朋友看來(lái)，我戒煙不僅無(wú)痛，而且無(wú)聲。借用我女朋友的描述：就感覺你有一天說(shuō)要戒煙，結(jié)果就真的再也不抽了。
雖然多少有夸大的成分，但確實(shí)可以比較客觀地描繪我戒煙的外在過(guò)程：迅速，無(wú)反復(fù)，無(wú)副作用。
以我自己的經(jīng)驗(yàn)作為一種方法來(lái)跟大家分享，至于能不能推而廣之，還是要根據(jù)你自己的具體情況。也算是一種“常人方法學(xué)”吧。
那么，我究竟是怎么做到的呢？
我具體做了什么？
首先回答一個(gè)問題：你有沒有找代償？
我覺得沒有。我不嚼口香糖，不吃糖，本身也不愛吃甜食零食。
除了本身有喝咖啡喝茶的習(xí)慣，飲食口味更是不重（以兩湖人士而言）。除了隨著對(duì)咖啡的愛好日益深重，以至于條件允許，從每天喝美式變成有機(jī)會(huì)的話每天喝濃縮，沒有什么其余的變化。
而且如果條件不允許，不喝也就不喝了，明顯算不上對(duì)煙癮的替代。
而我戒煙的整個(gè)過(guò)程，其實(shí)估計(jì)也就一個(gè)月左右。
當(dāng)時(shí)我進(jìn)入一家新的公司實(shí)習(xí)，所在的物業(yè)禁止吸煙，吸煙需要下樓。而不巧的是，公司在高樓層，下樓不容易。當(dāng)然也不是沒有偷雞的辦法，樓道里一鉆，收拾好煙灰，后勤師傅也不會(huì)苛責(zé)。
不巧的是，與我非常熟悉的、大煙槍聚集的傳媒行業(yè)不同，這家主體是程序員和極客的創(chuàng)業(yè)公司，煙民少得可憐。而且他們往往擁有一項(xiàng)優(yōu)良傳統(tǒng)：不愛動(dòng)。所以他們的首選是，找別的辦法。
比如：電子煙，尼古丁口香糖，尼古丁貼片等等。不瞞您說(shuō)，我嘗試了一下后兩個(gè)（電子煙沒什么好說(shuō)的），直接惡心暈了，好一段時(shí)間再也不想碰煙。
當(dāng)然，這只是外在環(huán)境的偶然紅利。其實(shí)在這之前，我的吸煙頻率就開始下降了。
因?yàn)楫?dāng)時(shí)和對(duì)象一起住著自如的合租，室友里面除了我沒有抽煙的，導(dǎo)致我大冬天也得在陽(yáng)臺(tái)吹風(fēng)，滋味并不好受。再之前，我的研究生室友也沒有抽煙的，我感到了絕對(duì)的“少數(shù)弱勢(shì)”。但是，這其實(shí)還是不會(huì)起到本質(zhì)的影響。
畢竟沒有人不讓我抽，更沒有人能攔著我抽。
我的對(duì)象更是從沒有說(shuō)過(guò)希望我戒煙這樣的話，她也從不在這些地方干涉我的自由。
但我自己漸漸地不想抽了。
因?yàn)槲野l(fā)覺，抽煙對(duì)我來(lái)說(shuō)沒有意義了。它不再能給我?guī)?lái)滿足感，相反，它意味著額外的負(fù)擔(dān)。
煙為你帶來(lái)什么？
煙癮，更多的是一種依賴。
依賴，無(wú)非兩個(gè)層面，生理和心理。有一樣的需求不能滿足，就不可能戒煙。所以最常見的辦法，就是去找代償。
畢竟會(huì)開始抽煙，也是希望滿足這兩個(gè)層面的某種需求罷了。
就我來(lái)說(shuō)，也不過(guò)是焦慮、郁悶、不知所措的時(shí)候，手邊剛好有，也知道可以這樣去尋求滿足，于是就吸了，慢慢就吸多了，癮就來(lái)了。
點(diǎn)上一顆星火，一半給我，一半給風(fēng)?？谇凰查g充滿點(diǎn)點(diǎn)酸辣的煙氣，你卻能從中分辨最熟悉的風(fēng)味。大腦在一陣酥麻中緩緩放松，在這一呼一吸間，你仿佛登上雨夜的車，在霓虹閃爍中從車窗伸出手臂，感到了片刻沒有疲憊的自由。
以上，就是對(duì)煙癮及其滿足的一種文藝化的表述。
吸煙，給我?guī)?lái)的，就是這樣一種非?？煽?、隨叫隨到甚至便宜經(jīng)濟(jì)的避風(fēng)港、安慰劑、安全區(qū)甚至是精神家園。
但實(shí)際上，再親密的朋友都會(huì)有無(wú)話可說(shuō)或者鬧別扭的時(shí)候。有時(shí)候你滿懷期待點(diǎn)燃的，也會(huì)是一顆啞炮。干燥乏味，甚至引人咳嗽，除了已經(jīng)膩煩了的煙氣，并不能讓你從焦慮中解脫。
你就像在游戲參加了一場(chǎng)失敗的團(tuán)戰(zhàn)，好不容易逃脫之后，卻發(fā)現(xiàn)回城鍵已經(jīng)失效。你就像被赤兔背叛的呂布，你無(wú)地自容。
而我，就是慢慢地感到，后一種的時(shí)間出現(xiàn)得越來(lái)越多。吸煙已經(jīng)不能給我?guī)?lái)從前一樣的安慰和快樂，甚至相反，它給我?guī)?lái)額外的支出，需要下樓找到允許吸煙的角落的麻煩，需要避開室友和伴侶的不快，和隨著實(shí)習(xí)上班漸漸地拖得越來(lái)越長(zhǎng)的間隔。
慢慢地，我開始自問。
非要抽這一顆嗎？非要現(xiàn)在抽么？它帶來(lái)的一定是滿足感嗎？還是愈加常見的失望呢？
更重要的是，在尋找代償?shù)膰L試中，我發(fā)現(xiàn)我其實(shí)不再需要這樣的“外物”來(lái)滿足我的依賴。因?yàn)槲乙呀?jīng)成長(zhǎng)了。
我可以用更健康的方式去尋找味覺的刺激，可以在更好的生活習(xí)慣中避免精神不振。可以在和朋友和伴侶的深層交流中尋找安慰，可以在學(xué)習(xí)和行動(dòng)中，讓無(wú)謂的焦慮化作催促自己的動(dòng)力。我不再需要麻痹和躲藏了。
這一匹“赤兔”，呂布可能還需要，但我已經(jīng)不再需要了。
這么看來(lái)，戒煙成功的關(guān)鍵是依賴的滿足，甚至取消。而這其實(shí)呼喚著你自身更多的成長(zhǎng)，想要丟掉煙癮這個(gè)“東隅”就需要你“收之桑榆”。
真正的代償，永遠(yuǎn)是更好的自我，更好的生活。
