請(qǐng)你回想一下，最近一次有羞恥情緒的感覺(jué)是什么時(shí)候？是因?yàn)槭裁礃拥脑?？是因?yàn)椤拔易鲥e(cuò)了什么事嗎？”

“羞恥”給人一種很負(fù)面的感覺(jué)。我們每一個(gè)人感受到羞恥的時(shí)候，心里面都會(huì)很低潮、很難過(guò)。我們常常幻想著，如果生活中能夠免除掉各種負(fù)面的情緒，不要有憤怒，不要有悲傷，不要有羞恥，那該多么美好??！

可你是否想過(guò)，沒(méi)有這些負(fù)面情緒，真實(shí)的生活會(huì)是怎樣？

在心理學(xué)上，羞恥是一種”能夠在一別人對(duì)我們看法的能力“。

羞恥跟害羞不一樣。

打個(gè)比方，你洗澡的時(shí)候光著屁股，別人闖進(jìn)來(lái)看到了，這時(shí)候你會(huì)覺(jué)得很害羞。如果你是在大馬路上光著屁股，那害羞程度估計(jì)會(huì)增長(zhǎng)好幾千倍把！

為什么我們會(huì)光著屁股在大馬路上走呢？如果是因?yàn)楹軣o(wú)辜的被搶匪搶了，全身衣服被搶光，我們迫不得已，只好光著屁股在大馬路上走，錯(cuò)不我們，可能我們會(huì)感覺(jué)很害羞，但這感覺(jué)不是羞恥，因?yàn)椴皇俏覀児室庖@樣子的。

美國(guó)好萊塢有一個(gè)明星麥特·戴蒙，他在成名作《心靈捕手》中飾演一個(gè)清潔工，這個(gè)清潔工卻具備了天才般的能力，他能夠鹽酸數(shù)學(xué)，對(duì)于物理的理解都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)常人幾百倍，是一個(gè)天才。可是，戴特·戴蒙飾演的這個(gè)男生，她從小生活在家庭暴力的陰影下，導(dǎo)致他長(zhǎng)大后一直不敢抬起頭。電影中有一段經(jīng)典的戲，心理醫(yī)生對(duì)戴蒙不斷地重復(fù)一句話，說(shuō)：這不是你的錯(cuò)”。戴蒙對(duì)這句話反應(yīng)很平淡，可心理醫(yī)生對(duì)這個(gè)難改說(shuō)了一遍又一遍，“這不是你的錯(cuò)，這不是你的錯(cuò).....“當(dāng)他說(shuō)道第五遍的時(shí)候，戴蒙所飾演的角色終于奔潰、大哭，釋放了多年來(lái)藏在心中的羞恥感。

所以說(shuō)，感受到羞恥的原因必須是”我們做錯(cuò)了什么事？而不是“我們是什么的人？

我們每個(gè)人都跟電影《心靈捕手》的男豬腳一樣，我們沒(méi)有辦法選擇自己出生在什么樣的家庭？我們沒(méi)有辦法選擇自己的爸爸媽媽。這些都不應(yīng)該成為羞恥感的標(biāo)準(zhǔn)，都不應(yīng)該成為我們感到羞恥的來(lái)源。

那么，我們應(yīng)該怎樣去面對(duì)羞恥這個(gè)情緒呢？

第一，我們要建立自己對(duì)于羞恥的標(biāo)準(zhǔn)。我們每一次感受到羞恥情緒的時(shí)候，我們都要試著去追溯，”這感覺(jué)是怎么來(lái)的，因?yàn)槭裁词虑?？我愿意去接受嗎？?/p>

比方說(shuō)，在公交車上，遇到年齡大的長(zhǎng)輩，我該去讓座。有的人覺(jué)得，雖然對(duì)方比我年齡大，但看起來(lái)還比我硬朗，而且我今天生病了，上了一天班 ，我比較需要坐。

這就是我們?cè)诮⑿邜u感標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候。也就是說(shuō)，我們每一次在摸索羞恥這個(gè)情緒的來(lái)源，我們都在幫助自己成長(zhǎng)，幫助自己建立，在這個(gè)世界上繼續(xù)生活下去的原則。

第二，如果我們很幸運(yùn)的，能夠建立”自己感覺(jué)羞恥的標(biāo)準(zhǔn)“，那一定發(fā)展處第二條原則，”盡量減少不必要的羞恥感。 嘴巴長(zhǎng)在別人身上，我們控制不了。我們只能去做好自己，減少接觸讓你感覺(jué)羞恥場(chǎng)景和人。