是的，我說(shuō)的這事兒就是睡覺(jué)。
因?yàn)楹ε滤恢恢羌?tīng)起來(lái)很蠢的事情，但你我可能都經(jīng)歷過(guò)。
——是的，我又要說(shuō)我的高中了。
高三剛開始那會(huì)兒，打雞血打的呀哎呀，啥時(shí)候都想睡，一躺下就不想睡了。腦子里塞滿了各種想法，哪哪個(gè)模塊要撲街了呀，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)要不要做導(dǎo)圖啊，錯(cuò)題有多少還沒(méi)整理啊……balabala
過(guò)了一小時(shí)，眼睛還瞪得大大的。緊接著就開始心虛，哎怎么還沒(méi)睡著啊，完了完了這樣都睡五個(gè)小時(shí)不到了明天課咋聽(tīng)啊……
嗯，這下好了，徹底睡不著了。
而當(dāng)我只是多接收了一個(gè)觀念一切都不一樣了：睡眠的本質(zhì)是為了修復(fù)身心。
所以哪怕你沒(méi)有睡著，你聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有意識(shí)地放松自己的肌肉，調(diào)整自己的呼吸，讓一整天的焦慮隨著一呼一吸從體內(nèi)排出……
如此一來(lái)，哪怕睡不著又怎么樣呢？目的達(dá)到了。
何況——昨天提到的「可控修復(fù)期」，也就是科學(xué)的打盹，是可以補(bǔ)救失眠的意外。
利用午后半小時(shí)和傍晚半小時(shí)，就可以發(fā)揮正確時(shí)間點(diǎn)事半功倍的Buff，讓你的精力足夠應(yīng)對(duì)今天大部分的任務(wù)。
再進(jìn)一步說(shuō)，R90方案從來(lái)就不考慮天，而是以周為單位去計(jì)算周期，我們只需要保證一周中有4天能夠達(dá)到睡眠要求就行，日子之間相互幫襯幫襯，誰(shuí)還沒(méi)有點(diǎn)突發(fā)情況呀。
總結(jié)一下：
001明確核心目的，避免無(wú)意義焦慮
002設(shè)置可控修復(fù)期
003尋找更大的單位，留余地
這事兒不僅適用于睡眠，任何需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的行為都可以用以上三點(diǎn)優(yōu)化
