? ? ? 《正念養(yǎng)育》是一本心理學(xué)范疇的書(shū)。本人覺(jué)得最大的用途是叫人如何面對(duì)否面情緒，否面想法。稱(chēng)為養(yǎng)育似乎把書(shū)的意義給縮小化了，不僅是養(yǎng)育，它教給每一個(gè)讀者化解內(nèi)心困惑。它教態(tài)度，教方法，給暗示。這本書(shū)很特別，特別之處在于它不但在講為什么要看這本書(shū)，還穿插了許多通過(guò)二維碼可以聆聽(tīng)的音頻，我可以把它稱(chēng)為冥想，有魔力的打坐冥想，它供讀者以及被養(yǎng)育者學(xué)習(xí)。

? ? ? 如果每位讀者從小都受到這樣的訓(xùn)練與暗示，也許會(huì)減少許多因沖動(dòng)而犯下事的案例；也許會(huì)解決許多因多慮而失眠的問(wèn)題；也許會(huì)有更多人平靜閑適地度過(guò)余生。然而，讀過(guò)此書(shū)并不等同于能做到這些。同一本書(shū)，不同人的吸收是截然不同的，有深有淺；有不以為然，有深信不疑。就像我，一日時(shí)間讀完后，掩卷深思，這究竟是一本怎樣的書(shū)，和我有哪些共鳴，我從中吸取了什么。

? ? ? ? ? 它給我留下最深印象是:我們要學(xué)會(huì)用第三者的眼光看待自己的情緒與念頭。它是它，我是我，雖然它屬于我，但我依舊可以平靜的地感受它，接納它，不加評(píng)價(jià)，與它和平共處。跳出情緒看情緒，我們就是把自己置之度外，多一分平和，多一分冷靜；跳出想法看想法，我們就會(huì)多一絲理智，多一絲辨證。情緒無(wú)所謂好壞，如果由此帶來(lái)了行為，那就有好壞之分。想法與情緒形影不離，它們很少意見(jiàn)一致，因而會(huì)帶來(lái)總總焦慮。面對(duì)焦慮，要做的是將注意力移出頭腦，往下移到腹部的呼吸上。感受呼吸是活在當(dāng)下的最佳方式。

? ? ? 我感覺(jué)自己吸收到的能量不多，因?yàn)樗枰`行。為了提高孩子的專(zhuān)注力，我們可以練習(xí)“青蛙坐”；為了減少焦慮，我們可以練習(xí)“焦慮傳送帶”；為了讓自己和他人學(xué)會(huì)友善，我們可以練習(xí)“小小助推器”……課堂上，我?guī)е⒆幼隽艘槐椤跋袂嗤芤粯屿o坐”，部分孩子聽(tīng)著舒緩的音頻表示想睡覺(jué)，部分孩子表示聽(tīng)著音頻內(nèi)心特別平靜，腦子里空空的，很放松。大部分孩子表示今后還要做這樣的訓(xùn)練。我也在心里暗暗決定有機(jī)會(huì)就帶全班做練習(xí)。

? ? ? ? 是驢是馬，拿出來(lái)溜溜就知道了。帶著部分保留意見(jiàn)的心思讀書(shū)、踐行。希望在“正念”領(lǐng)域找尋我所向往的、想有所提升的東西。